Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Pani puri, ke yo rele tou gol gappe, gup chup, phukcha pa gen anyen nouvo pou nou. Manje nan lari fri pa etranje pou Endyen e yo konsidere kòm youn pami manje ki pi boule nan peyi Zend [1] .
dlo diri pou rezilta kwasans cheve
Wonn, kre a ak kroustiyan koki plen ak tamarind ak sòs frwa, ak chaat masala, pòmdetè, zonyon, boondi, bouyi moong (lantiy) ak chich pwa bouyi. Menm si dè milyon de Endyen defile sou manje sa a lari, li se atenn kòm manje malsen, pandan ke kèk di ke li an sante, paske nan moong la ak chich yo bouyi [de] [3] .
Nan atik aktyèl la, nou pral gade nan benefis sante posib yo ofri nan pani puri ak kijan li ka afekte vwayaj pèdi pwa ou. Sa se, nou pral sonde nan yo tcheke si li 'san danje' yo manje pani puri pandan w ap eseye pèdi pwa.
Nitrisyon Facts nan Pani Puri
Yon 2.5 ons (70.8 g) nan pani puri gen 4 g nan grès ki sitou soti nan lwil la fri. Soti nan kontni total grès la, se sèlman 2 g grès satire ki prezan nan pani puri. Pòsyon nan menm tou gen 2 g nan pwoteyin ki ka ogmante si ou ajoute sèlman gram nwa ak chich [4] .
Li tou gen 1 mg nan fè, ak lòt vitamin ak mineral tankou potasyòm, mayezyòm, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C ak vitamin D. Sa yo puris kroustiyan gen ladan tou 40 mg nan sodyòm [4] .
Engredyan Pani Puri - Èske yo an sante?
Puri a kroustiyan fèt ak smoul ak farin frans. Semolina, engredyan prensipal la, se moun rich nan eleman nitritif enpòtan tankou fib, vitamin B konplèks, vitamin E, kalsyòm ak mayezyòm [5] .
Fars yo itilize nan puri a se yon melanj pòmdetè-chich ak dlo a Tamarin tangye enfuze ak fèy rekòt pye mant. Chich yo gen anpil pwoteyin fib, epi yo gen plizyè vitamin ak mineral. Pòmdetè, nan lòt men an, gen vitamin B6, vitamin C, Manganèz, fosfò, niacin ak asid pantotenik. [6] [7] .
tretman pwoteyin pou cheve nan kay la
Puris yo te fè ak smoul ak farin frans ki fri sèk ak manje ak yon melanj de dlo aromatize, te fè ak tamarind chutney, chili, chaat masala, kimen poud, pòmdetè, zonyon oswa chich - kote li vin yon melanj de eleman sante ak malsen ak malsen sanble ranplase [8] .
Ranplase pòmdetè yo ak moong jèrm ka fè yon gwo diferans nan kosyan sante nan ti goute popilè a [9] . Se konsa, pi bon fason pou fè pani puris an sante se pa fè li lakay ou.
Èske ou ka manje Pani Puri lè w ap eseye pèdi pwa?
Padon kraze l 'ba ou - men ti goute pi renmen ou nan men fournisseurs yo nan lari yo trè chans yo dwe malsen. Apa de vle di nan preparasyon, engredyan yo nan yon pani lari-bò puri gen anpil grès ak sik, ki pa janm ka bon pou sante ou, se pou kont li lè w ap eseye pèdi pwa [10] [onz] .
Nitrisyonis afime ke yon moun ka gen pani puri, yon fwa nan yon ti tan satisfè anvi yo, men yo dwe sou bò a san danje, li pi bon fè li nan kay la. Fè yon pani pwa-pèdi-zanmitay pani san chutney a sikre, fars pòmdetè ak puri a fri [12] .
Dlo a tangye gen kontni sèl segondè ki ka lakòz retansyon dlo oswa gonfleman konsa, evite gen li nan aswè an [13] .
Customized Pani Puri pou genyen an!
Achte puris ki fèt ak ble epi evite smoul a nenpòt pri. Asire ou ke ou evite pòmdetè yo bouyi ak dous chutney kòm li pral ede nan koupe sou kontni an kalori. Ajoute chana nwa (chich nwa) ka ranfòse valè nitrisyonèl pani puri ou an jeneral [13] .
Chich nwa yo se yon bon sous antioksidan epi yo ka ede ankouraje sante kè ak diminye risk pou maladi kè. Kontni an fib segondè (tou de idrosolubl ak ensolubl fib) ka ede vwayaj pèdi pwa ou [14] .
rezon pou cheve gri bonè
Konbyen Pani Puris mwen ka genyen?
Ou ka gen sis ti pani puris kòm yon repa pou manje midi ak dine, asire w ke ou manje yon rejim sèl-gratis, tankou yon bòl pòm, papay oswa chadèk. Ou ka bwè lèt ki pa gen anpil grès paske li ka ede debarase m de dlo a [10] .
Sou yon nòt final ...
Mwen rayi kraze li ou - men bò lari a pani puris yo pa bon chwa a, sitou lè w ap eseye pèdi pwa. Pandan w ap fè pani puris nan kay la, evite chutney a dous (oswa dlo), sèvi ak jaljeera (dlo kimen), patisipe pou chana oswa moong ki baze sou fars ak ble puris.
Li pi bon pou fè pani puris lakay ou oswa si ou ta ka jwenn yon machann ki ta ka kwòk ou moute ak kèk moong oswa chana ki baze fars, chans ou.
Remak : Diskite avèk dyetetist ou konsènan sa.
