Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
- IPL 2021: BalleBaazi.com resevwa sezon ak nouvo kanpay 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
- Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Lè ou gen laj, ti boujon gou yo nan lang ou kòmanse pèdi sèvis piblik li yo - youn nan rezon prensipal poukisa granmoun aje yo gen tandans jwenn rechiya sou manje yo manje. Apre laj 65 an, sistèm iminitè a nan kò ou vin pi fèb, sa ki fè yon sèl ki gen tandans pou plizyè pwoblèm sante.
Yon sistèm iminitè ki byen fonksyone retire kò etranje ak selil malfezan nan sistèm lan epi li ede kontwole repons iminitè yo kont deklannche ekstèn inofansif tankou manje, oswa tisi kò yo.
ki sa ki se yon bon rapò dèt ak ekite
Pou granmoun aje, ranfòse sistèm iminitè a konprann nan yon rejim alimantè bon ak byen balanse ki gen remèd fèy ak epis santi bon moun rich nan sèten vitamin ak mineral, ki an vire ka ede bati yon mekanis defans fò ak ki kapab kont enfeksyon ak maladi [1] .
Nan mitan pandemik koronaviris la, ekspè sante yo te fè remake ke, pandan ke li enpòtan pou mansyone estanda ijyèn tankou lave men ou souvan - li enpòtan egalman pou amelyore iminite ou ak moun ki pi gran ki fè pati gwoup risk pou kontrakte koronavirus la, li se esansyèl ke yon sèl manje manje ki ka ede amelyore iminite yo [de] [3] .
Rose dlo pou po sèk
Nan atik sa a, nou pral gade kèk nan manje ki bon pou sante ki ka ede ranfòse iminite nan granmoun aje oswa moun ki gen plis pase 65 an.
1. Diri mawon
Diri mawon gen anpil vitamin, mineral, ak konpoze plant pwisan, ki lè boule nan pòsyon kontwole ka ede sipòte fonksyon sistèm iminitè a [4] . Anplis de sa, diri mawon se moun rich nan antioksidan ki ede goumen radikal gratis ki lakòz domaj nan sistèm iminitè a ak sante an jeneral [5] .
2. Pòmdetè dous
Moun rich nan beta karotèn ak vitamin A, patat yo chaje ak antioksidan ki ka benefisye sistèm iminitè yon granmoun ki pi gran an [6] . Epitou, sa a legim dous se moun rich nan idrat kabòn bon ki se bon pou granmoun aje konsome omwen yon fwa chak semèn.
3. Epina
Rich nan vitamin C, ak chaje ak anpil antioksidan ak beta karotèn, epina se yon adisyon bon nan rejim alimantè a [7] . Epina se moun rich nan vitamin K tou, sa ki fè legim nan fèy yon dwe ajoute nan yon rejim alimantè pou ranfòse iminite pou granmoun ki pi gran.
tretman pèt cheve nan ayurveda
4. Ze
Rich nan pwoteyin ak vitamin ki ka ede ranfòse sistèm iminitè a, ze yo defini kòm depo nan vitamin ak mineral ki nesesè pou amelyore sistèm iminitè yon granmoun aje a. [8] .
5. Yogout
Manje yogout ka ede ranfòse aparèy la entesten, ki pral ede yo anpeche maladi gastwoentestinal [9] . Yogout plen ak probiotik (bon bakteri) ki ede detwi move bakteri ki nan vant lan epi li se yon gwo rapèl iminitè pou granmoun aje yo. [10] .
6. Remèd fèy & epis santi bon
Konsome remèd fèy ak epis santi bon tankou timerik ak jenjanm ka ede kò ou konbat enfeksyon ak maladi nan granmoun aje yo [onz] . Sa yo ka ede tou repare selil ki domaje yo epi ranfòse kapasite yon moun pou fonksyone byen [12] . Anplis de sa, kannèl ak origan yo se ajoute sante ki ka ranfòse fonksyon sistèm iminitè a.
7. Pwoteyin mèg
Manje tankou poul san po, koupe mèg nan vyann bèf, witr, somon ak soya yo se ajoute sante ki ka ede ranfòse fonksyon nan sèvo ak ankouraje byennèt kadyovaskilè. Lè ou sous rich nan asid gra omega-3, pwoteyin mèg tankou somon ka amelyore sistèm iminitè a epi ede pwoteje kò a kont divès maladi [13] .
8. Dlo
Li esansyèl pou granmoun ki pi gran yo bwè omwen uit linèt dlo chak jou pou kenbe manbràn mikez yo imid epi diminye chans pou grip oswa rim sèvo. [14] . Kenbe tèt ou idrate ka ede sistèm iminitè a fonksyone.
Anplis sa yo, enkòpore bè, pòm, leti fèy, klòch piman, nwa ak bètrav nan rejim alimantè a ka ede amelyore sistèm iminitè a ak fonksyon li yo.
quote pou pi bon zanmi mwen an
Sou yon nòt final ...
Manje yo susite iminite-ranfòse pral ede kenbe kè ou aktif, sèvo ou nan sikilasyon ak pi enpòtan, ede nan amelyorasyon nan sante an jeneral nan kò ou. Apre yon rejim byen balanse, ansanm ak bon egzèsis ak yon orè dòmi an sante ka ede diminye risk pou rim sèvo epi li ka diminye domaj nan oswa ralanti pwogresyon nan enfeksyon respiratwa, atrit rimatoyid ak kondisyon ki gen rapò ak vizyon nan pi gran moun.
