Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
- Kumbh mela rapatriye ka agrave COVID-19 pandemi: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com resevwa sezon ak nouvo kanpay 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Yon bou sanble bèl lè li se wonn, plen ak fèm. Pa twò gwo, pa twò piti epi yo pa twò plat. Oke, ou dwe te deja eseye anpil egzèsis bou reyalize objektif sa a. Men, apre tout moun sa yo lunges ak skwa pa janm fè ou kontan Lè sa a, ou bezwen tcheke rejim alimantè ou.
Li tou: Reyalite etonan sou obezite
Anpil fanm anvi posede yon bou jarèt ki fè tout lòt fanm anvye yo. Si w ap mande si wi ou non manje anpil ede, Lè sa a, li konn. Gen sèten manje pou pi gwo dèyè-ou ta ka bezwen eseye yo omwen pou yon mwa yo wè si antrennman bou ou ak rejim alimantè yo ap ede ou.
Avèg ogmante konsomasyon kalori ou a pa pral ede. Sonje sa- yon pi gwo oswa yon bou bèl pa bezwen reyèlman gwo. Si ou ton plizyè lòt zòn, si ou debarase m de kèk grès vle, si ou antrennman fè koub ou kanpe deyò Lè sa a, nòt dèyè ou tout pwen.
Se konsa, rejim alimantè ou gen yon wòl enpòtan isit la jan ou ta dwe konsantre sou bay tout eleman nitritif ki nesesè yo bati misk yo la epi kenbe kantite lajan an dwa nan grès.
Li tou: Manje pa manje nan maten an
Pou ranfòse to kwasans lan nan bou ou, ou ta dwe gen yon estrateji rejim alimantè apwopriye. Kwasans nan misk gen de faz. Youn nan se faz nan rezistans ak lòt la se pwosesis rekiperasyon an. Si w ap aplike rezistans nan yon antrennman bou bon, manje manje sa yo pandan faz rekiperasyon an.
Reta
Chwazi nwa kòm ti goute ou yo. Jwenn diferan kalite nwa ak manje yon ti ponyen nan yo chak jou. Pistach, kajou ak nwa yo bon pou kòmanse.
Whole Wheat
Fose pen blan ak anbrase pen ble antye ki se koulè mawon. Li gen plis kalori, fib epi tou li ba ou yon santiman konplè.
Yogout grèk
Yogout grèk gen grès satire epi yo ka byen vit ajoute jiska gwosè bou ou. Men, manje l 'nan modération pou fè pou evite obezite.
Lèt
Ou bezwen ji fwi ak lèt souke tou pandan faz bilding bou ou. Pa enkyete w sou kalori yo osi lontan ke ou kenbe antrennman bou ou entans.
Pòmdetè
Ou bezwen glusid menm si ou ta ka rayi yo pou nenpòt ki rezon. Mete pòmdetè nan rejim alimantè ou jan yo gen ase kalori, potasyòm ak vitamin.
Ton
Bou ou bezwen ton nan rejim alimantè ou. Li gen tou de pwoteyin ak grès. sèvi ak li nan sandwich pen mawon ou.
Ze Ak Tete Poul Skinless
Pwoteyin se pi bon zanmi ou si w ap planifye fè bou ou pi gwo ak pi fèm. Manje ze ak poul epi asire ke ou kontinye antrennman bou ou.
Fwi sèk
Fwi sèk siman ede ou fè bou ou gade pi gwo jan yo rich nan kalori. Manje yon ti ponyen rezen chèch oswa lòt fwi sèk apre antrennman bou ou.
Zaboka
Fwi sa a bay, fib, potasyòm ak vitamin esansyèl, mineral ak grès monosature. Manje l 'nan modération jan ou ta vle sèlman nivo pi gwo nan grès.
