youn. Kisa Figi/Anjeer ye?
de. Tcheke Benefis Nitritif Fig/Anjeer
3. Kijan Pou Sèvi ak Fig/Anjeer
Kat. Figi ka itilize pou geri dyabèt
5. Men Kijan Fig Nouri Cheve
6. Manje fig frans pou po natirèlman lumineux
7. Lòt Benefis nan Fig
8. Efè segondè nan fig frans
9. Resèt Figi Pou Eseye Lakay
10. FAQ sou benefis sante fig frans yo
Kisa Figi/Anjeer ye?
Lanati etone nou nan fason komik. Pran fig frans , pa egzanp. Sa a super-fwi-rich nan sante ak pwopriyete geri, plen ak sik natirèl, ak yon manm bonafide nan fanmi an sikomò-se popilè ke yo rekonèt kòm sirèt lanati a, epi li disponib nan koulè tankou wouj, koulè wouj violèt, vèt ak jòn an lò. Pye fig frans grandi sou pye bwa, ki anjeneral yo jwenn nan subcontinent Azyatik la. Fwi mou sa a gen kèk varyant, men fè nou konfyans, tout nan yo gen sik, juicy, ak yon plezi vre ki ka manje mi oswa sèk. Pandan ke fòm sèk li yo lajman popilè nan plan rejim divès kalite, tout kredi nan valè nitrisyonèl li yo, la fig frans kri oswa mi yo tou byen bon gou.
Tcheke Benefis Nitritif Fig/Anjeer
Menmsi fig frans gen valè nitrisyonèl , pwopriyete ki an sante ak disponiblite fasil, yo te wè byen yon anpil nan inyorans depi kòmansman an nan tan. Nou ankouraje w pran yon gade nan pwopriyete yo nitritif ki pral siman fè ou ajoute fig frans ak varyete li yo nan plan manje ou yo. Gade:
- Yo rich nan antioksidan.
- Yo gen eleman ki ka batay kansè.
- Karakteristik anti-enflamatwa li yo fè yo pafè pou tout pwoblèm vant.
- Malgre li gen anpil sik, fig frans yo natirèlman bese grès .
- Yo pwoteje selil yo.
Kijan Pou Sèvi ak Fig/Anjeer
Chak fwi oswa legim ke nou jwenn nan mache oswa fèm bezwen yon bon rense. Yon fwa netwaye, ou ka swa mete la fig frans moute pou siye oswa manje yo kri. fig frans sèk , menm si, gen yon baz fanatik plis vaste kòm konpare ak sa yo ki fre. Gen kèk moun ki pito tranpe yo nan dlo anvan konsomasyon. Figi yo ka itilize nan salad , fwete, konfiti, chutneys , tranpe, bonbon ki fèt lakay yo, ba, oswa yo ka manje kòm manje ki an sante. Nan kèk kilti, fèy fig frans yo enkli tou nan yon varyete de manje.
Pro Konsèy: Li pi bon pou amelyore a valè nitrisyonèl nan fig frans pa konplete li ak lòt superfoods. Sepandan, anvan ou eseye anyen twò radikal, tcheke ou tablo alèji epi, si ou ta renmen, konsilte yon dyetetisyen pou opinyon ekspè.
Figi ka itilize pou geri dyabèt
Figi se youn nan pi bon manje natirèl pou moun ki gen dyabèt. Dapre Depatman Agrikilti Etazini (USDA), nitrisyonèl la valè yon moso fig frans , ki peze apeprè 8.4 g se jan sa a:
Kalori: 21
Fib: 8g
idrat kabòn: 5.4g
Sik: 4g
Pwoteyin: 0.3g
Grès: 0.1g
Sodyòm: 1 mg
Kòm tablo ki anwo a montre, fig frans yo chaje ak fib natirèl ki ede anpil nan kraze sik nan san . Yo se tou yon sous rich nan alkalwa, triterpenoid, vitamin C, ak flavonoid, yon sougwoup nan polifenol, ansanm ak potasyòm, mayezyòm, zenk, kwiv, Manganèz, fè, ak vitamin A, C, K ak B. Yon etid pa National. Sant pou enfòmasyon biotechnologie (NCBI) nan 2017 te deklare ke fig frans siyifikativman pi ba risk pou dyabèt. Pwopriyete ki rich nan fib ede nan pèmèt fonksyon ensilin nan kò a, diminye risk pou dyabèt. Ekstrè fèy fig frans yo tou itil nan amelyore sansiblite ensilin kò a.
Li tou: 5 Superfoods pou konbat dyabèt tip 2
Pro Tip : Kòmanse jounen ou ak fig frans fre epi eseye menm pratik la pou fanmi ou. Gen fig frans nan manje maten pa sèlman mete ou kanpe pou jounen an, men tou bay kò ou a eleman nitritif esansyèl ak mineral byen bonè nan jounen an.
Men ki jan fig frans nouri cheve
Nou te deja mansyone an detay sou la benefis sante nan fig frans . Menm si yo kwè ke eleman yo rich nan sa a super-fwi tou rann briyan, kadna lis , pa gen okenn etid konkrè sou sijè a pou pwouve li syantifikman. Sepandan, fig frans yo rich nan antioksidan, vitamin, fè , pami lòt bagay ki pèmèt kwasans ak devlopman cheve. Gen kèk rapò sou entènèt la tou reklame ke vyann fig frans yo tou aji kòm yon kondisyone natirèl briyan ki gen tandans cheve ou lis, klere ak frizz-gratis .
Pro Konsèy: Anvan ou prezante nenpòt nouvo sipleman pou kwasans cheve oswa tretman, asire w ke ou konsilte doktè ou.
ide manje fasil pati manje dwèt
Manje fig frans pou po natirèlman lumineux
Nan kilti Mediterane a, depi kòmansman an, fig frans te gen yon plas enpòtan . Soti nan yo manje nan bote ak kilti, fig frans, fèy li yo ak lòt eleman yo te lajman itilize, tout gras a ekselan pwopriyete yo benefisye, espesyalman pou po a. Yon etid pa Indian Journal of Pharmaceutical Sciences te deklare plizyè benefis nan krèm swen pou po ki genyen Ficus Carica-non syantifik fig frans komen. Li ede tou nan batay kansè po ak kenbe ondilasyon nan Bay.
Lè ou rich nan antioksidan ak mineral esansyèl, fig frans yo itilize pou trete veri, akne, melanin po , pèt trans-epiderm, valè hydrasyon, ak sou sa. Kratin fig frans yo tou gwo pou trete pwoblèm pigmantèr ak lòt malè ki gen rapò ak po san okenn efè segondè.
Pro Konsèy: Melanje fig frans nan yon teksti lis epi sèvi ak li kòm yon mask figi de fwa nan yon semèn jwenn natirèl, po lumineux.
Lòt Benefis nan Fig
Ankouraje sante repwodiksyon: Ansyen Lagrès yo te konsidere fig frans yo sakre. Plen zenk, Manganèz, mayezyòm ak fè, fig frans amelyore sante nan repwodiktif pou tou de gason ak fanm. Gen kèk etid reklame ke li tou ede nan geri malfonksyònman erectile , pandan ke kèk eta ke fanm yo dwe konsome fig frans lè yo ale nan menopoz.
Ranfòse sante kè: Figi redwi nivo grès likid nan kò a, konsa ede nan bese nivo tansyon yo. Si ou konsomasyon yon pòsyon modere nan fig frans chak jou , chans pou w fè maladi kè yo trè ba.
Jesyon pwa : Soti nan kansè nan selil fwa dejenere, fig frans ka ede tou anpil nan jesyon pwa . Lè ou rich nan sik natirèl ak anpil chaj fib, super-fwi sa a kapab yon enklizyon pafè nan rejim alimantè ou si w ap fè fas a. pwoblèm pwa .
Ede anpeche konstipasyon: Fig yo rich nan fib natirèl epi yo ka itilize kòm yon ranplasan pou laksatif. Yo se yon gerizon pafè ak natirèl pou konstipasyon epi ede moun ki soufri emoroid. Yon lòt etid pa etid IJPS te deklare ke fèy fig frans pa sèlman ede nan geri pwoblèm ki gen rapò ak fwa, men tou retabli sante a nan yon sèl domaje ak konsomasyon regilye.
leo konpatibilite siy zodiac
Ankouraje sante zo: Kò imen an bezwen 1000 mg kalsyòm chak jou. Kalsyòm ki responsab pou nou sante zo yo . Pye fig frans sèk yo se yon sous ekselan nan kalsyòm , ki ka itilize kòm yon sipleman ak lèt satisfè egzijans kalsyòm chak jou, ki pi fò moun echwe pou ratrape pa sèlman repoze sou pwodwi letye.
Efè segondè nan fig frans
Konfli medikal: Jan sa di pi bonè, tou de fig frans sèk ak mi se yon sous rich nan vitamin K. Pasyan kè yo konseye yo kenbe yon nivo modere nan. vitamin K nan sistèm yo pou ede nan pwosesis san-eklèsi. Sepandan, plizyè medikaman, tankou warfarin ak lòt moun, ki rapòte yo rich nan vitamin K pa ta dwe pran ak fig frans.Pro Konsèy: Li pi bon pou w pran konsiltasyon dyetetik si w ap pran medikaman pou evite nenpòt konfli manje ki ka afekte sante w.
Sentòm dijestif yo: Menm si fig frans yo se yon sipleman dyetetik pafè pou pwoblèm dijestif ak konstipasyon ki gen rapò ak, si konsomasyon an pa modere Lè sa a, ou ka tou soufri soti nan dyare.
Pro Konsèy: Asire w ke ou pa konsome plis pase de fre ak yon ti ponyen fig frans sèk nan konsomasyon chak jou ou .
Alèji: Dapre rechèch ki fèt nan Vyèn, li te jwenn ke moun ki fè alèji ak polèn Birch kapab tou fè alèji ak fig frans.
Pro Konsèy: Asire w ke w fè tès alèji w la pou w konnen nivo alèji kò w epi w kapab modere rejim ou yo anfòm preferans manje ou yo.
Resèt Figi Pou Eseye Lakay
Fig ak Salad Fwomaj
Engredyan
200 g fèy Basil/leti, netwaye epi chire
7 ti fig frans fre, lave epi koupe an mwatye
& frac12; tas blueberries
& frac12; tas fwomaj mozzarella
50 g nwaye
5 ti kiyè vinèg balzamik
3 ti kuiyè lwil oliv
Metòd
- Nan yon ti bòl, melanje vinèg, lwil oliv ak kondiman ou chwazi epi fè yon pansman.
- Nan yon lòt bòl, voye fèy Basil/leti ak fig frans, blueberries ak nwaye.
- Ajoute pansman sòs salad la prepare epi sèvi imedyatman oswa refrijere epi sèvi frèt.
Li tou: Poukisa ou ta dwe manje fig frans
Smoothie Fig ak Yogout
Engredyan
& frac12; tas lèt
& frac12; tas yogout
1 skoup glas kraze
4 fig frans fre, koupe an mwatye
& frac12; bannann
2 dat
5-6 zanmann
1 ti kiyè siwo myèl
1 ti kiyè ji sitwon
Zongle kannèl
Metòd
- Ajoute tout engredyan yo nan yon blenndè epi melanje jiskaske ou jwenn yon melanj lis ak an gonfle.
- Vide nan yon vè epi sèvi frèt.
Vle plis resèt ki baze sou fig frans? Klike la a
FAQ sou benefis sante fig frans yo
K: Èske fig frans gen yon plas nan yon rejim alimantè dyabetik?
A: Wi. Figi yo gen yon plas nan tablo manje dyabetik la . Si ou vle yon nivo sik nan san an sante, fig frans se yon atik manje pafè ede ou reyalize nivo sik nan san ideyal. Piske li rich nan fib natirèl ak sik, fig frans ede nan batay dyabèt ak eleman ki nan fig frans ede tou nan kraze nivo sik nan san.
K: Èske fig frans gen gluten?
A: No. Figi pa gen gluten . Sitou tout fwi yo san gluten.
K: Èske fig frans ede nan aparèy dijestif la an sante?
A: Wi. Moun ki manje anpil manje tenten epi ki konte sou deyò, manje trete pou manje yo, ta dwe asire w ke yo enkli fwi, espesyalman sa yo tankou fig frans, nan rejim yo. Aktivite fizik, ansanm ak bon rejim alimantè, se fason pou reyalize yon objektif Fitness.
