Kijan Pou ranfòse konte espèm ou natirèlman

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
• Espò New Zeland Cricket Awards: Williamson ranpòte Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Gason lakòz yo te rekonèt kòm obstak nan pi gwo pou koup anpil moun ki ap planifye yon ti bebe. Menm si gen yon anpil nan lòt faktè ki lakòz lakòz gason, youn nan pi gwo se konte espèm ba ^[1] . Sante ak fòm chwa gen yon gwo enpak sou konte espèm yon gason an. Epitou, fimen, dwòg, itilize nan estewoyid ankòz yo bati misk yo te di tou yo dwe yon gwo kontribitè nan direksyon pou konte espèm ba ^[de] .

Konsekans Rejim ak Lifestyle sou lakòz gason

Yon rejim alimantè ki rich nan manje trete, sik ak grès malsen ka mennen nan yon diminisyon enpòtan nan konte espèm ou. Ajoute nan sa, yon vi sedantèr ka plis redwi konte espèm ou ak bon jan kalite a nan espèm ou ^[3]

Si ou menm ak patnè ou yo te ap eseye vin ansent men soufri nan konte espèm ba, entèvansyon medikal se pa toujou nesesè yo rezoud pwoblèm ou an. Fè kèk chanjman ki nesesè nan rejim alimantè nou yo ak fòm yo enkli kèk espèm ranfòse manje ak egzèsis se sèten fè ou bon. Isit la se yon lis sèten manje ki an sante ki pral ede ogmante konte espèm ou nan pa gen tan.

aktè prensipal eksepsyonèl nan yon seri komedyen

Manje Pou amelyore konte espèm

1. Epina

Legim fèy tankou epina yo rich nan asid folik ki ede ranfòse sante ak mobilite espèm ^[4] . Konsomasyon regilye nan epina se tou konnen yo gen yon enpak siyifikatif sou konte a espèm, ogmante li nan nivo sante.

2. Ze

Pi wo a ak pwobableman pi bon mache a nan sous pwoteyin disponib nan moun, ze yo se gwo ogmante konte espèm ou ^[5] . Pwoteyin li te ye yo dwe blòk la nan espèm yo e pakonsekan konsome bon kalite pwoteyin pral definitivman rezilta nan yon konte espèm ki pi wo.

3. chokola nwa

Si ou pa wo sou chokola nwa ak tankou vèsyon an ki gen sik ladan li, Lè sa a, nou sijere ou revize chwa ou yo. Pandan ke sik se lènmi ki pi move nan espèm, chokola nwa, nan lòt men an, se wo sou asid amine ak se yon bon fason ogmante konte espèm ou ak bon jan kalite ^[6] .

4. Lay

Menm si se pa manje a savoureuse sou lis la, lay gen anpil nan kèk pwopriyete etonan ki pral ede ranfòse konte espèm ou nan pa gen tan. Lay chaje ak vitamin B6 ak Selenyòm ki pral ede anpeche domaj espèm ^[7] .

5. Bannann

Bannann lan enb asire w ke li nan yon anpil nan lis e li se yon tout-Rounder lè li rive sante. Lè ou se yon sous rich nan vitamin A, B1 ak C, konsome bannann ap ede ou ogmante konte espèm ou ak bon jan kalite ^[8] .

6. Zuit

Pi popilè pou yo te yon afrodizyak, witr yo plen mineral esansyèl tankou zenk ki enpòtan pou kenbe nivo testostewòn ou ak pwodiksyon espèm. ^[9] .

7. Walnut

Si ou renmen goute sou nwaye, sa a se tout rezon ki fè yo plis pou ou pou w fè sa. Nwaye yo plen ak omega 3 asid gra ki ogmante sikilasyon san nan tèstikul yo sa ki lakòz pi wo volim espèm ^[10] .

8. Aspèj

ki jan yo retire tach nwa sou figi lannwit lan

Sa a baton vèt an sante gen nivo segondè nan vitamin C ki pwoteje espèm yo delika soti nan domaj gratis radikal, kidonk ogmante konte a espèm siyifikativman ^[onz] .

9. Vitamin D pwodwi ranfòse

Gen yon anpil nan syans yo deyò ki konekte nivo ki pi ba nan vitamin D ak kalsyòm pi ba konte espèm. Se poutèt sa, bay kò ou yon kantite lajan ase nan vitamin D ak kalsyòm pa pral sèlman asire zo ki an sante, men yo pral ogmante tou kalite espèm ou ak kantite ^[12] .

10. Timerik

Kurkumin nan pwisan prezan nan timerik li te ye gen yon efè pozitif sou bon jan kalite espèm. Epis cho a pa sèlman amelyore sikilasyon san nan zòn nan, men tou li ede ogmante efikasite an jeneral pwodiktif nan gason ^[13] .

11. djondjon

Chanpiyon yo ka sanble ti men yo pake byen yon kout pyen. Yo gen plis pase 15 diferan vitamin ak mineral ki bon pou espèm ou ak sante repwodiksyon an jeneral ^[14] . Anplis, yo menm tou yo pwoteje espèm lan soti nan ap resevwa detwi akòz plizyè rezon andedan kò a.

12. francha avwan

Apa de ke yo te yon chwa manje maten an sante, francha avwan gen tout kalite a bon nan kenbe sante repwodiksyon ou nan bon fòm. Yo pa sèlman ede diminye nivo kolestewòl ou, men jwe yon gwo pati nan pwodiksyon espèm pou amelyore fètilite.

13. somon

Somon li te ye yo dwe fwidmè a sen, akòz kantite lajan segondè li yo nan omega 3 asid gra. Li se tou yon bon sous vitamin B ak D ki pral ranfòse bon jan kalite espèm ou ak konte ^[kenz]

14. Pòmdetè dous

Yo konnen yo pake nan yon anpil nan vitamin A, yon antioksidan pwisan, ki pwoteje espèm yo kont domaj gratis radikal. Eleman nitritif nan pòmdetè dous ede nan pwodiksyon konte espèm ak de faktè sa yo ansanm rezilta nan yon ogmantasyon de konte espèm ou ^[16] .

Konsèy Lifestyle Pou amelyore konte espèm ou

Menm si rejim alimantè ou jwe yon wòl enpòtan, ou pa pral fè anpil pwogrè san yo pa fè chanjman fòm enpòtan.

1. Fè egzèsis

Egzèsis se siman repons lan nan kondisyon sante pi fò. Isit la tou, fè egzèsis ka byen itil nan ogmante konte espèm ou. Egzèsis aerobic patikilyèman, yo konnen ki gen yon enpak pozitif sou konte espèm ou ^[17] .

2. Diminye estrès

Kò nou ale nan yon mòd siviv sèlman lè li anba estrès. Pakonsekan anpil fonksyon ki gen ladan repwodiksyon yo konpwomèt. Lè ou san estrès ap otomatikman kenbe ògàn repwodiktif ou an sante ak fonksyone epi yo pral gen yon efè pozitif sou lavi sèks ou ^[18] .

3. Sispann fimen

Fimen te di ke se youn nan pi gwo kòz de faible kantite jèm / semans gason. Se poutèt sa, kikin bou a pa sèlman fè poumon ou bon, men ede ou sove tèt ou kont vin konplètman esteril oswa enpotan nan kouri nan longè ^[19] .

4. Evite alkòl

Anpil syans syantifik yo te lye konsomasyon alkòl nan konte espèm ba. Se konsa, si ou vle vin yon paran nenpòt ki lè byento, ou dwe konsidere chwazi bwason ki an sante sou moun ki gen alkòl ^[ven] .

pi bon remèd lakay pou cheve blan

5. Pèdi pwa

Li te di ke moun ki gen yon endèks ki pi wo mas kò ki gen plis pase 25 yo di ke yo soufri soti nan pi ba konte espèm. Se konsa, pèdi pwa, jwenn nan fòm ak konte espèm ou ka retounen nan nivo sante li yo ^{[ven youn]} .

6. Sispann pran estewoyid

Si ou se nan kò-bilding ak konte sou estewoyid yo bati misk ou, chans yo se estewoyid sa yo trè ap diminye chans ou genyen pou repwodwi ^[22] . Si ou ka gen yo chwazi ant gen yon kò ton oswa ke yo te kapab repwodui, lèt la ta dwe yon chwa pi apwopriye.

7. Evite basen long ak sona

Skrotòm ​​ou oswa tèstikul yo, kote espèm lan pwodui, bezwen 1 degre pi ba nan tanperati pase tanperati kò a pou li fonksyone efektivman. ^{[2. 3]} . Se poutèt sa ou bezwen pou fè pou evite nenpòt bagay ki ka ekspoze li nan tanperati ki pi wo pou yon tan pi long, ki gen ladan mete pantalon sere oswa kilòt pou yon tan long.

8. Evite rapò seksyèl regilye

Fè sèks chak jou ka prejidis pou sante espèm ou. Nan lòt men an, abstrenn pou twò lontan pa ka fè ou nenpòt ki byen swa ^[24] . Ekspè sijere ejakulasyon chak jou altène ki pi bon pou sante espèm pi gwo.

1. [1]Agarwal, A., & Di, T. M. (2005). Estrès oksidatif, domaj ADN ak apoptoz nan lakòz gason: yon apwòch klinik.BJU entènasyonal, 95 (4), 503-507.
2. [de]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Tandans lakòz gason faktè, yon kòz enpòtan nan lakòz: Yon revizyon nan literati.Jounal nan syans imen repwodiksyon, 8 (4), 191-196.
3. [3]Durairajanayagam D. (2018). Kòz Lifestyle nan lakòz gason.Arab jounal nan uroloji, 16 (1), 10-20.
4. [4]Kovac J. R. (2017). Vitamin ak antioksidan nan jesyon nan fètilite gason.Jounal Endyen nan uroloji: IJU: jounal nan sosyete a urolojik nan peyi Zend, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Faktè Lifestyle ak sante repwodiktif: pran kontwòl sou fètilite ou. Biyoloji repwodiksyon ak andokrinoloji: RB & E, 11, 66.
6. [6]Blog JARG. (2007) .Jounal Repwodiksyon Ede ak Jenetik, 24 (9), 377-378.
7. [7]Blog JARG. (2007) .Jounal Repwodiksyon Ede ak Jenetik, 24 (9), 377-378.
8. [8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Manje rekòmande pou lakòz gason nan Iranyen medikaman tradisyonèl yo. Iranyen jounal nan medikaman repwodiksyon, 10 (6), 511-516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Zenk se yon eleman esansyèl pou fètilite gason: yon revizyon nan wòl Zn nan Sante Gason an, jèminasyon, kalite espèm, ak fètilizasyon.Jounal repwodiksyon & lakòz, 19 (2), 69-81.
10. [10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Efikasite nan yon rejim alimantè zanmann-anrichi sou espèm murin: patisipasyon nan domaj redwi peroksidatif.Heliyon, 3 (2), e00250.
11. [onz]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Amelyorasyon nan batiman peni, konte espèm ak nivo fruktoz seminal nan vivo ak nitrik oksid lage nan vitro pa zèb ayurvda. Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A., ... Montagnani, M. (2015). Gason ki gen nivo serom ki ba nan vitamin D gen pousantaj gwosès ki pi ba lè yo itilize endiksyon ovilasyon ak kou kwonometre kòm yon tretman pou marye ki pa ka fè pitit: rezilta ki soti nan yon etid pilòt. Biyoloji repwodiksyon ak andokrinoloji: RB & E, 13, 127.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L., ... Schetinger, M. (2015). Sipleman dyetetik nan jenjanm ak timerik amelyore fonksyon repwodiktif nan rat gason ipèrtansif. Rapò toksikoloji, 2, 1357-1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Revizyon nan Naturopati nan djondjon Medikal, Ophiocordyceps Sinensis, nan Disfonksyon seksyèl. Revize Pharmacognosy, 10 (19), 1-5.
15. [kenz]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Rejim ak fètilite gason an: èske rejim alimantè afekte bon jan kalite espèm? .Fètilite ak esterilite, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). Asosyasyon rejim alimantè lwès ak fòm ak diminye fètilite.Jounal Ameriken an nan rechèch medikal, 140 (Suppl 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Gason aktif fizikman montre pi bon paramèt espèm oswa dechaj sedantè yo .. Creole journal of fertility & sterility, 11 (3), 156.
18. [18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera amelyore kalite espèm oswa dechaj nan gason ki gen rapò ak estrès. Medsin konplemantè ak altènatif ki baze sou prèv, 2011.
19. [19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Fimen ak gason lakòz: yon revizyon prèv ki baze sou.Jounal mondyal la nan sante gason an, 33 (3), 143-160.
20. [ven]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Fimen ak Gason Enfètilite: yon prèv ki baze sou Revizyon.Jounal mondyal la nan sante gason an, 33 (3), 143-160.
21. [ven youn]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y., ... Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Èske pèdi pwa amelyore kalite semans ak òmòn repwodiktif? Rezilta ki sòti nan yon kòwòt nan moun ki gra obèz. Sante repwodiksyon, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Estewoyid anabolizan abi ak lakòz gason. Androloji debaz ak klinik, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Gason Enfètilite: Efè Antioksidan Natirèl ak Phytocompounds sou Estrès oksidatif Seminal Maladi (Basel, Swis), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Lidè, B., Tirado, E., Feustel, P., ... Köhler, T. S. (2016). Analiz de paramèt espèm oswa dechaj pandan 2 semèn ejakulasyon chak jou: yon premye nan etid imen.Tradiksyon androloji ak uroloji, 5 (5), 749-755.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La