Nan yon monn ideyal, tout moun ta dwe dous, plezi ak fre tankou pi bon zanmi ou depi klas senkyèm ane. An reyalite, lavi ou plen ak tout kalite pèsonalite difisil, soti nan kòlèg travay la toksik ki kontinye manje manje midi ou nan bèlmè narsisik ou ki panse pitit pitit li yo se pwopriyete pèsonèl li. Isit la yo se 30 fason (sante) fè fas ak chak moun difisil nan lavi ou.
KI GENYEN: 7 Fason sibtil pou w di si w ap date yon narsis
Ven201. Kache alèt yo sou telefòn ou.
Sòf si moun ki difisil la se bòs nan travay ou oswa yon manm fanmi pwòch, pa gen okenn mal nan klike sou bouton alèt la bèbè pou kenbe tèks éfréné ak apèl kriz pa entèwonp jounen ou. Si bar salad la te fini nan oliv ak bèl sè ou a ap fè yon atak panik, pa gen okenn rezon ki fè li ta dwe entèwonp reyinyon travay ou.
2. Pran yon gwo souf.
Lè w nan mitan yon zòn batay, ou ta ka jwenn tèt ou vin tansyon ak entèrnalize sitiyasyon an estrès. Menm kèk segond pou respire pwofon ka ede kalme batay ou oswa repons vòl ou. Harvard Medical School sijere chape nan yon chanm trankil (hey, twalèt la ap travay nan yon zongle), Lè sa a, respire nan tou dousman nan nen ou, ki pèmèt pwatrin ou ak pi ba vant yo monte. Lè sa a, respire dousman soti nan bouch ou. Repete pou yon minit, apre sa avèk kalm retounen nan konvèsasyon an.
3. Pa atann yo chanje.
Asire w, li ta fantastik si zanmi tren-epav ou nan lekòl segondè toudenkou reyalize li te aji egoyis ak derespektan pou dis dènye ane yo. Men, chans yo, sof si yo gen yon epifani grav oswa antre nan kèk terapi entans, bagay sa yo ap rete egzakteman menm jan an. Atann li gen yon èdtan an reta-e olye pou yo tape zòtèy ou yo epi gade nan mont ou a, pran tan dous ou ale epi pote yon gwo liv pou w pèdi.
4. Eseye metòd wòch gri.
Yon sèl sa a espesyalman bon pou narsisist ak lòt kalite toksik. Nan yon Nutshell, ou fè pi byen ou yo aji kòm raz, san enterè ak unengageed ke posib (menm ale twò lwen tankou mete rad drab). Evantyèlman, yo pral dezenterese epi kontinye.
KI GENYEN: Eseye 'Grey Rock Metòd la,' yon teknik enfayil fèmen moun toksik
Ven205. Koute.
Kit ou pa ye aktyèlman tande se ou menm. Men, souvan, moun difisil jis vle yon moun pote plent, pa yon solisyon aktyèl.
6. Pwograme yon ti vizit.
Nan sis mwa, Gran Matant Mildred ou p ap sonje si w te pase tout jounen an avè l, oswa si w te jis pran yon manje midi 45 minit lakay li. Rete prezan pandan w ap avè l, men pwoteje rès tan ou otank posib.
Ven209. Tcheke ak tèt ou.
Chak tanzantan (mete yon alam si w bezwen), pran kèk moman pou w kite anviwònman toksik la epi tcheke pous. Ki jan w santi w? Ou bezwen pran yon gwo souf? Èske gen nenpòt lòt bagay ou ta ka fè pou kenbe yon distans an sante ant ou menm ak moun ki difisil la? Menm kèk segond nan pwòp tèt ou ka ede.
7. Pa matche ak nivo entansite yo.
Lè yon moun difisil leve vwa li, li ka tante pou yo rele tousuit sou yo... epi anvan ou konnen li, ou nan mitan yon match kriyan. Olye de sa, kenbe kalm ou epi fè tout sa w kapab pou w pa reyaji.
8. Fè yon pa dèyè.
Moun ki difisil yo renmen fè pwoblèm yo pwoblèm ou yo, epi fè ou eseye santi w responsab. Defini klèman epi raple tèt ou sa ki enkyetid ou ak sa ki aktyèlman enkyetid moun toksik la, kèlkeswa sa yo di ou, sijere sikològ klinik Damon Ashworth.
10. Kenbe konsantre sou solisyon yo.
Tiyo bèlmè ou te jele, do kay li kouvri ak glas epi li bezwen pèl tout antre kay li. Li kapab fè li tèt li, men li ta pito pase rès jounen an ap plenyen pou ou sou sa. Olye de sa, kenbe nan pozitif la (san yo pa aktyèlman rezoud nenpòt nan pwoblèm yo pou li) - ba li nimewo a pou yon bòs plonbye, fè pèl li soti nan garaj la pou li epi bay li pouvwa pou rezoud pwoblèm nan poukont li.
11. Gen yon repons stock pou konsèy pa mande.
Zanmi toksik ou a panse ou ta dwe elve pitit ou a vejetalyen, epi li pote li san rete chak fwa ou ansanm. Olye pou w kite konvèsasyon an retade sou, di, ou ka gen rezon, epi kite li nan sa. Travay tankou yon cham.
25. Pa di ou regrèt.
Oswa omwen gade konbyen fwa w ap di li. Moun ki difisil yo ka eseye blame ou pou bagay ki pa fòt ou (oswa si yo yo ye fòt ou, yo ta ka reprimande ou jiskaske ou santi ou absoliman terib, menm si yo pa reyèlman ki gwo nan yon kontra). Evite pèlen pou remèd sa a lè w di mwen regrèt yon pakèt fwa, Brown konseye. Pi souvan pase pa, pa gen anyen pou ou mande eskiz pou.
12. Rekonpanse tèt ou ak swen tèt ou.
Ou konnen ki sa imedyatman soulaje estrès la pandye soti ak yon moun toksik tout jounen an? Yon masaj inèdtan. Trete tèt ou.
KI GENYEN: Poukisa Reiki ta ka pi bon masaj ki pa Peye w ap janm jwenn
Ven2013. Vant bay yon moun ou fè konfyans.
Apre w fin pase yon peryòd tan pwolonje ak yon moun ki difisil, pafwa li ka difisil pou w retounen nan reyalite. Èske li te? vrèman grosye ak apwopriye nan sè ou a mande pou prete machin ou pou de semèn, oswa èske ou jis yo te twò sansib? Konfye nan yon moun ki san patipri (ak ki diy konfyans) pou ede mete bagay yo dwat.
14. Baton ak sijè net ak ti pale.
Li tris ke ou pa ka di kouzen ou tout bagay sou wikenn ou te pase fè makèt rad nòs la, men ou konnen li pral ri lè ou di ou te chwazi yon ròb sirèn epi pase 20 minit kap vini yo ap fè plezi sou li. Pa di anyen ki pral ba yo opòtinite pou yo jete opinyon negatif yo ak jijman yo sou ou, konseye Gill Hasson, otè de Ki jan fè fas ak moun ki difisil . Se konsa, lè li mande w kisa ou te fè wikenn sa a, pale sou yon bagay ou te gade sou televizyon, oswa ki jan frèt tan an te. Raz, men li travay.
15. Pa revele anyen ki twò pèsonèl.
Nan yon relasyon ki an sante, li ta ka hilarious revele tan sa a ou te twò sou nan kolèj ak te fini danse sou ba a nan soutyen ou. Nan yon relasyon toksik, sepandan, S.O. ta ka sèvi ak enfòmasyon sa yo kont ou, di kòlèg travay ou yo, paran yo ak zanmi yo nan yon tantativ pou jennen ou. Kenbe kat ou tou pre pwatrin ou (e si w ap date embesil sa a, soti nan relasyon an, stat).
16. Konsantre sou yon bagay ou tou de jwi.
An jeneral, li pi an sekirite pou pase tout manje midi a ap pale de konbyen ou renmen Star Lagè . Kenbe yon bagay ou konnen ou ka pale sou san ou pa antre nan yon diskisyon.
Ven2017. Limite angajman w sou imel ak medya sosyal.
Si moun ki difisil ou se yon fanatik voye 25 imèl ba ou a 3 a.m., pa santi w oblije reponn yo jodi a. Oswa semèn sa a. Kraze modèl sote lè yo mande w sote. Mwens yo espere nan men ou, pi bon an.
18. Ale nan rasin konpòtman an.
Konpòtman pasif-agresif frè w la anvè w ta ka pa gen anyen pou w wè ak fason w ap aji aktyèlman nan moman sa a, ak tout bagay ki gen rapò ak tan sa a paran w kite w ale nan yon fèt anivèsè nesans san li lè w te gen sis. Fouye pi fon epi ou ta ka reyalize kòz rasin lan pa gen absoliman anyen fè avèk ou.
19. Inyore yo.
Sonje byen, ou pa sou orè yo, epi si yon moun difisil vle yon bagay nan men ou, yo pral oblije rete tann jiskaske li bon pou li. ou . Si sa vle di tou dwat inyore sèt apèl rate yo, 18 mesaj tèks ak 25 imèl, se konsa se pou li.
20. Dodge tònad emosyonèl yo.
Elizabeth B. Brown, otè de K ap viv avèk siksè ak moun k ap fouti , envante tèm tònad emosyonèl yo, ki se yon metafò fantastik pou jan li santi l lè pwoblèm yo sibitman jete sou ou pa yon moun difisil. Tandans la, pou anpil moun, se jwenn vlope nan pwoblèm moun nan difisil. Olye de sa, fè tout sa w kapab pou w koute san kòmantè epi kontinye kontinye.
Ven2021. Chwazi batay ou yo.
OK, ou te konnen tonton ou pou 37 ane. Ou konnen li pral eseye fè ou goumen avè l 'sou politik pandan Thanksgiving. Ame ak enfòmasyon sa a, li pi fasil pou degaye. Pratike deviz ou ka gen dwa pi wo a jiskaske yo sèvi tat joumou epi ou rive lakay ou.
22. Pa dakò ak anyen.
Ou fyè dèske w pozitif, fleksib ak akomode, men yon moun toksik ap pwofite bon volonte w. Anvan ou jwenn manipile nan fè yon douzèn bagay pou moun nan difisil ki pa benefisye ou ditou, pratike di, mwen dwe reflechi sou li anvan ou dakò ak anyen. Sa a ba ou espas ak tan pou deside si ou vrèman vle ede kouzen ou a ak biznis rad li, oswa si li an sante pou ou ale.
kondisyone pou cheve boukle
23. Gade mond lan nan je yo (jis pou yon segond).
Lè ou jwenn tèt ou jwenn fristre pou fè fas ak yon moun toksik, pran yon etap tounen epi reflechi sou ki jan lavi dwe ye pou yo. Si ou jwenn moun sa a difisil, gen anpil chans pou lòt moun fè tou. Gen senpati ke zanmi ou a manke konsyans pwòp tèt ou sa a, epi santi w rekonesan ke ou pa nan menm bato a.
Ven20Lè yon moun difisil wè ou kontan, li ka fè tout sa yo kapab pou deraye li. Si bèlsè ou fè jalouzi pou nouvo kay ou a, li ta ka montre tout sa ki mal avèk li nan yon tantativ pou fè w santi w mal. Erezman, dapre Brown, kontantman se pèsonèl e li merite pwoteksyon. Si kontantman nou ak saniti baze sou atant pou yo chanje, nou te remèt yo ren nan lavi nou. Lè w kontan, pa gen anyen li-oswa nenpòt lòt moun-ta dwe kapab fè pou souke li.
26. Pa fè estrès yo estrès ou.
Mesye, sa a enpòtan. Lè zanmi w ap plenyen pou di ke pa gen anyen nan lavi li k ap mache byen, epi li rayi travay li epi lavi li mizerab (tankou li fè sa. chak Lè w wè li pou kolasyon), pa eseye rezoud pwoblèm li pou li, sijere Rick Kirschner ak Rick Brinkman, otè de Fè fas ak moun ou pa ka kanpe . Yon pi bon solisyon? Gen konpasyon pou Whiners ki gen pitye yo ki gen lavi yo sanble pi lwen pase kontwòl yo. Se sèl bagay ou reyèlman gen kontwòl sou sitiyasyon sa a, apre tout.
Ven2027. Gade lang kò ou.
Si w ap pase yon peryòd tan ki pwolonje ak yon moun toksik, tcheke nan detanzantan epi obsève kò ou. Èske men ou nan pwen? Èske kou ou tansyon? Èske w ap pran gwo souf? Chita nan yon pozisyon net, pran yon gwo souf pou chase estrès la nan kò ou epi eseye rete kalm ke posib pandan tout entèraksyon an.
28. Mete konfyans ou nan ensten ou.
Si matant dramatik ou a di ou ke kouzen ou a se livid sou ou paske li pa ale nan maryaj li, li posib li ap di verite a. Sepandan, li la pwobab ke matant ou a ap brase pwoblèm, tankou li souvan fè, epi pa gen reyèlman santiman difisil ki soti nan kouzen ou a. Olye pou w vlope nan istwa matant ou a, pran yon etap tounen epi sonje dosye li ak kalite konfli sa yo.
29. Bay tèt ou yon ti tape sou do a.
Ouf . Ou te fè li. Ou te resevwa nan yon entèraksyon difisil ak yon moun difisil. Bay tèt ou kredi pou travèse li, sijere sikològ Barbara Markway . ' Li mande anpil enèji pou pa aji tankou yon embesil lè yon lòt moun ap konpòte mal,' li di. 'Pa sote etap sa a!'
30. Si tout lòt bagay echwe, koupe yo nan lavi ou.
Pafwa, yon moun toksik afekte lavi ou anpil, sèl chwa ou se retire yo nan lavi ou nèt. Alafen, ou dwe pran swen tèt ou an premye, epi si moun ki difisil la pa ka anfòm nan ekwasyon sa a, yon relasyon an sante p ap janm posib. Plis ou kite yo ale, pi bonè ou ka konsantre sou aprann, grandi ak dekouvri relasyon ki pi an sante-e èspere ke, zanmi difisil ou a pral kapab avanse sou, tou.
KI GENYEN: 6 Moun ki toksik pou yo gaspiye enèji ou rapidman
