Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Anirban Lahiri konfyans devan yo nan RBC Eritaj
- Shah Rukh Khan Karantèn tèt li apre manm ekipaj Pathan tès pozitif pou COVID-19
- Mank se pa pwoblèm nan: Ministè Sante slams eta yo pou 'mal jere' vaksen COVID
- Lis tout Bon Done Nivo Antre Soti nan Reliance Jio, Airtel, Vi, ak BSNL
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Pòmdetè dous yo se legim rasin ak syans yo te sijere ke ogmante konsomasyon nan pòmdetè dous diminye risk pou yo dyabèt, obezite, maladi kè ak to mòtalite. Men, ou pral sezi konnen ke patat tou ede nan pèdi pwa. Wi, ou li sa dwa! Pòmdetè dous ka ede ou koule kilos siplemantè sa yo epi redwi grès vant tou.
Legim sa yo tou nourisan ak benefisye pou kò ou nan divès fason. Li ede nan ranfòse iminite ou, trete opresyon ak dyabèt, kontwole dijesyon, anpeche kansè epi kenbe yon nivo san presyon ki estab.
Patat yo tou gen anpil fib, ki ka ede anpeche konstipasyon ak ankouraje mouvman entesten regilye. Pòmdetè dous se yon sous ekselan nan beta-karotèn, yon antioksidan pwisan ki ba li yon koulè vibran.
Pòmdetè dous fè yon adisyon bon nan manje dine ou. Ou ka swa kwit yo oswa gri yo pou yon repa ki an sante ak satisfè. Kontni an fib segondè nan yo pral ranpli vant ou pou yon peryòd tan ki pi long, konsa anpeche ou soti nan twòp.
Kijan pòmdetè dous ede pèdi pwa?
1. Manje ki pa gen anpil kalori
Lè li rive pèdi pwa, yo ta dwe manje manje ki gen anpil kalori tankou patat dous. Akòz kontni ki ba-kalori yo, legim sa yo ka fè pou yon bon ti goute chak fwa ou grangou. Olye pou yo fri pòmdetè yo dous, boukannen li oswa gri li asire yon pèdi pwa sante.
2. Segondè nan kontni fib
Pòmdetè dous se yon sous ekselan nan fib, ki pa sèlman ede nan pèdi pwa, men tou se yon bon bagay pou dyabetik. Chak pòsyon 100 gram nan pòmdetè dous gen 3 gram fib, dapre Depatman Agrikilti Etazini (USDA). Fib la pa kraze pandan y ap vwayaje andedan kò a e pakonsekan li ede nan boule nan kalori yo.
3. Segondè nan kontni dlo
Pòmdetè dous yo tou plen ak anpil dlo, ki pral pa sèlman idrat kò ou, men tou kenbe vant ou plen pou yon peryòd tan ki pi long. 100 gram nan pòmdetè dous gen 77 pousan nan dlo, dapre done yo USDA. Èske w gen patat dous chak jou ap kenbe vant ou satiated.
ki jan diminye grès nan janm yo
4. Ba nan glisemi Index
Segondè manje endèks glisemi lakòz yon Spike nan nivo sik nan san, ki te asosye ak ki mennen nan obezite, pwoblèm kè ak dyabèt. Men, patat dous gen yon endèks glisemi ki ba li san danje pou moun ki ap chèche pèdi pwa ak pasyan ki gen dyabèt tou ka genyen li.
5. Gen sik natirèl
Pòmdetè dous gen sik natirèl, ki se akòz kontni Manganèz yo. Yon rechèch nan Inivèsite Eta Oregon te montre ke, Manganèz trè esansyèl ak nesesè yo aktive anzim yo, ki ranfòse moute sistèm metabolik ou ki ede nan pwosesis la nan idrat kabòn ak grès. Se konsa, gen pòmdetè dous kòm yon pati nan repa chak jou ou.
6. Yo bay yon kalite lanmidon benefisye
Pou chak 100 gram pòmdetè dous gen ladan 12 pousan nan lanmidon sa a, ki se benefis pou kò ou. Lanmidon ki reziste aji tankou yon fib epi li pa kraze pandan dijesyon an. Kòm li se ralanti nan dijere li, li ka rete nan sistèm ou an pou yon peryòd tan ki pi long, konsa elimine sa yo doulè grangou nan èdtan enpè.
Kijan Pou Sèvi ak pòmdetè dous nan yon repa?
Li se konseye bouyi yo, gri yo oswa boukannen yo, menm jan li prezève idrat kabòn dousman ak kontni eleman nitritif esansyèl yo. Ou ka ajoute vapè pòmdetè dous nan salad ou epi fè li ba kalorik. Oswa ou ka ajoute pòmdetè dous nan fwete ou tou.
Pou yon tolerans rapid satisfè dan dous ou, isit la nan yon resèt pòmdetè dous.
Pataje atik sa a!
Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk moun ou renmen yo.
Tout Sa Ou Dwe Konnen Sou Viris Nipah
