Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
- New Zeland Cricket Awards: Williamson ranpòte Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Yoga pou tansyon wo | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyPrèske mwatye nan popilasyon an jodi a ap soufri soti nan kòlè nan tansyon wo. Sentòm yo nan tansyon wo yo wè nan tou de gason ak fanm, endepandaman de laj yo.
Anjeneral, dyagnostik deklare ke tansyon wo te pote pi devan soti nan yon sèl moun nan pwochen an pa vle di éréditèr. Men, li se tou wè ke moun ki gen estrès oswa soufri soti nan atak panik ak enkyetid, souvan tonbe viktim tansyon wo.
Yon fwa dyagnostike, yon moun bezwen pran swen pli ekstrèm nan tèt li.
Tansyon wo ka souvan vin mòtèl epi li ka vin kòz maladi ki asosye tankou atak kè, konjesyon serebral, elatriye. Sa yo ka mennen nan kondisyon sante negatif, sa ki ka fè yon moun paralize menm.
Se poutèt sa, li de pli zan pli enpòtan yon moun swiv medikaman apwopriye ak abitid manje kontwole nivo a san presyon.
Rechèch revele ke gen yon kantite manje, konsome ki ka ogmante nivo nan san presyon. Sa a nan vire ka gen efè prejidis li yo sou sante ou.
kisa pou w fè pou ogmante andirans
Anba la a se lis la nan kèk manje tankou yon moun ki soufri tansyon wo ta dwe entèdi evite. Gade.
1. Depase Sèl / Manje sale
Limite konsomasyon sèl la si w ap soufri nan tansyon wo. Sodyòm ka afekte negativman ren ou, kè, atè, ak sèvo ak nivo segondè nan san presyon. Twòp nan san presyon mete souch sou atè yo, ki evantyèlman mennen nan rediksyon nan atè yo.
Pli lwen, twòp nan konsomasyon sodyòm ka domaje atè yo, ki konekte nan kè an. Okòmansman, li diminye sikilasyon san nan kè a, ki mennen nan atak kè.
Se poutèt sa, yon moun pa ta dwe gen mwens pase 2.3 mg sèl nan yon jou. Konsomasyon dirèk nan sèl ak manje ki gen yon gwo kantite sodyòm ap mennen nan yon ogmantasyon nan nivo san presyon.
2. Manje nan bwat
Manje nan bwat tankou pwa nan bwat, pwodwi tomat bouyi, ak soup ak nouy ki te fèt avan, gen yon gwo kantite sèl ladan l. Sa a se paske yo nan lòd yo prezève pwodwi sa yo, yon gwo kantite sèl ki nesesè.
Se konsa, pandan w ap itilize pwa nan bwat, ou ka rense l byen avèk koryandè ak dlo epi retire kantite lajan sèl la. Pwodwi tomat nan bwat tankou keratin tomat, sòs tomat, ak sòs gen sèl pou prezèvasyon.
Se poutèt sa rekòmande yo kreye yon sòs endijèn pou fè pou evite yon gwo kantite kontni sèl. Apa de sa yo soup pre-fè, nouy enstantane twò gen kontni sèl. Yo ka fasil pou kwit manje ak manje, men yo ka afekte sante ou. Se konsa, achte soup ki ba-sodyòm oswa fè yo ak legim fre nan kay tèt li.
3. Manje trete
Manje trete tankou poul nan frizè, vyann bèf, vyann kochon, pwason, kribich, elatriye, oswa sosis poul pare-a-fri, pepit, oswa fri franse, gen yon wo nivo sodyòm pou prezèvasyon. Li ta ka bon gou yo manje ak ekonomize tan, men li se toujou pi bon yo achte pwodwi fre soti nan mache a, olye ke konsome pwodwi nan frizè ki ka ogmante nivo a san presyon.
4. Manje ki gen sik
Nan mache a, gen yon gran varyete pwodwi ki gen yon gwo kantite sik, ki se swa natirèlman oswa atifisyèlman te ajoute. Yon kantite lajan depase nan konsomasyon sik mennen nan pran pwa epi ajoute kalori siplemantè.
Si ou se yon pasyan dyabetik ki gen manje ki gen anpil sik, li ka afekte sante ou. Menm pou moun ki ap soufri pou tansyon wo, obezite se youn nan rezon ki fè yo ogmante nivo nan san presyon nan kò a.
Se poutèt sa, limite konsomasyon nan sik dirèkteman oswa nan manje tankou chokola, pen, konsève ji fwi, elatriye Tcheke pou altènativ sik si sa nesesè, men se pa gen twòp nan sik oswa manje ki gen sik.
Ki jan yo sispann manje sik ak pèdi pwa - 23 antay lavi!
5. Bwason ki mou
Anpil nan nou se fanatik nan bwason mou pou gou li yo ak pwopriyete swaf dlo-pasè. Men, sa a bwè mou ki gen yon soda gazeuz, efikas pou asidite, tou gen yon gwo kantite sik nan li.
Li wè ke bwason mou bay plis sik nan kò a pase chokola. Pwolonje konsomasyon nan bwason mou mennen nan obezite ak imedyatman ogmante nivo a san presyon.
Limite konsomasyon bwason mou ou epi olye ou gen ji fwi fre san sik pou ou gen pi bon sante.
6. Patisri
Patisri yo se yon atik manje tout tan tout tan pi renmen pou timoun yo ak granmoun yo tou. Bonbon bon gou yo, gato, nwa farin, elatriye, se vre bouch-awozaj. Men, malgre gou Apetisan yo, pwodwi sa yo se danjere pou moun ki soufri tansyon wo.
Sa a se paske yo gen yon gwo kantite sik nan yo ki mennen nan pran pwa. Obezite pa pral sèlman mennen nan yon move fòm, men pami maladi ki asosye li yo, li wè ogmante nivo tansyon an tou. Limite konsomasyon nan patisri pou pi bon sante.
7. Alkòl
Jèn yo ak moun antrepriz yo twòp absòbe nan konsomasyon nan alkòl e souvan panse ke li kòm yon pespektiv modern. Men, kantite sik ki genyen ladan li ka ogmante nivo tansyon ou.
Alkòl mennen nan echèk ren, enpoze risk kè, ak mennen nan pran pwa ki vin apre. Tout moun sa yo konbine ansanm pwovoke nivo a nan san presyon ak ekspoze yon moun sibi danje potansyèl pou sante.
8. Tabak
Fimen blese sante-tout moun nan nou yo byen okouran de deklarasyon sa a. Tabak se kòz prensipal kansè nan, malfonksyònman poumon, maladi sante, elatriye Anplis, moulen oswa fimen tabak ogmante tansyon an pa flèch pawa a nan mi yo atè.
Tou de aktif ak pasif fimen ka mennen nan yon nivo ogmante san presyon, ki yon move efè sou sante ou. Se poutèt sa li pi bon kite fimen.
9. Kafeyin
Èske w gen yon tas kafe cho nan jou yo frèt nan maten sezon fredi, se yon bon fason choute-kòmanse maten an, men yon nivo ogmante nan kafeyin konsome ka mennen nan yon ogmantasyon nan nivo san presyon an.
Malgre ke kantite lajan an ogmante rete sèlman pou yon span kout men lè kantite kafeyin ogmante, enpak la nan li ka fè tap fè ravaj. Se poutèt sa, limite konsomasyon nan kafeyin a de fwa nan yon semèn.
10. vinegar
Vinegar yo se youn nan manje sa yo ke anpil moun renmen. Nan peyi Zend, li se sitou wè ke gen moun ki konsome vinegar prèske sou yon baz chak jou, swa ak chapatis oswa parathas. Menm si yo bon gou pou manje, gwo kantite kontni sodyòm nan vinegar yo pou prezèvasyon ka mennen nan yon ogmantasyon nan nivo san presyon an. Se poutèt sa, patisipe pou vinegar ki gen yon kantite lajan ki ba nan sodyòm nan sik nan li.
Se konsa, si w ap soufri nan tansyon wo, li enpòtan kenbe yon chèk sou manje a ke ou konsome. Abitid manje iregilye ka mennen nan ogmante san presyon ak danje sante ki asosye li yo. Eseye evite manje ki mansyone anwo yo epi rete aktif ak an sante.
Pataje Atik sa a!
Konnen yon moun ki ka benefisye de lekti atik sa a? Si wi, pataje li kounye a.
Manje sa! 42 Manje ki rich ak fib pou pèdi pwa
