Ki moun ki pa ta vle toujou santi yo dinamize, pwodiktif ak nan renmen ak kò a yo ap nan? Sa a se pwomès la nan biohacking, yon disiplin ki baze sou syans ki gen pou objaktif pou fè antrennman ou efikas ke posib. Mwen te vizite Upgrade Labs , yon sant antrennman ak kote nan Beverly Hills ak Santa Monica, kote ou sipoze jwenn plis soti nan mwens tan ak efò.
Te fonde pa Dave Asprey, antreprenè Silicon Valley ki okòmansman te genyen t'ap nonmen non kòm kreyatè angouman byennèt la. Kafe bal , Upgrade Labs itilize yon konsèp ame dòz minimòm efikas (MED), ki enplike jwenn pi piti dòz li pran pou pwodui yon rezilta ideyal. Sèvi ak ekipman futurist laboratwa a, mwen te kapab reyalize menm rezilta fizyolojik pandan m ap depanse mwens tan nan jimnastik la. Plis tan pou bingeing Netflix? Konte sou mwen.
KI GENYEN: Gerizon enèji te ofisyèlman frape prensipal la e nou la pou li
Zeke RuelasEgzèsis yo
Premyèman, mwen te rankontre antrenè mwen an, ki te pran pwa mwen (glup) lè l sèvi avèk pa yon balans men yon machin InBody, yon sòt de kontrapsyon elektwonik ke ou kanpe sou pandan w ap kenbe men grip pou machin nan ka ponpe kouran elektrik nan kò ou. Mwen pa t santi okenn elektrisite, men mwen te yon ti kras choke lè lekti byometrik mwen an te retounen ak sijesyon ke mwen pèdi sèt liv. Ahem.
Apre sa, mwen te deplase sou antrennman an. Premyèman, mwen te chita sou yon bisiklèt etranj ki sanble ak yon bisiklèt Peloton. Antrennman mwen an te pran sèlman nèf minit, pandan sa vwa kalme yon fanm ak aksan Britanik (ki mwen swete mwen te kapab anboche li istwa lè dòmi) gide m 'nan antrennman an atravè kas ekoutè. Vwa a te eksplike avèk kalm ke mwen t ap pedale nan tan primitif epi answit toudenkou... yon tig t ap kouri dèyè m. Corny, wi, men li te motive m 'sprint. Rezistans la te trè lou, men pou yon ti tan, li te totalman jere.
ide ekipe jip long
Tan total: 9 minit
Apre sa, mwen te chita sou sa ki te sanble ak yon ban pwa estanda, eksepte pa te gen okenn pwa, jis yon pedal pou peze kont. Mwen te itilize li pou fè yon laprès pwatrin, yon ranje ak yon laprès janm. Mwen te fè jis sis reps nan chak, men pa te gen okenn fason mwen te kapab okipe plis-machin nan aktyèlman ajiste pwa a moman pa moman dapre sa ou ka okipe epi swiv kantite maksimòm ou yo. Kontrèman ak machin jimnastik tipik, ki gen rezistans nan yon sèl direksyon, yon sèl sa a se Enjenieri pou ke ou gen pouse kont rezistans nan. tou de direksyon.
Tan total: 5 minit
Finalman, mwen te fè yon seri HIIT frèt, kote mwen te chita sou sa ki te sanble ak yon bisiklèt incombe epi mete pye atè mwen sou panno metal plat. Antrenè a mete manchèt konpresyon sou tou de bra m 'ak alantou kwis mwen. Mwen apiye tounen kont yon pad konpresyon frèt ki okòmansman te - jan yo espere - freakin 'frèt, epi li te kòmanse pouse ak rale pedal yo pye ak bra. Mwen altène peryòd de deplase nan yon vitès fiks ak tanzantan sprint 15- a 30-dezyèm. Mwatye nan, kwis mwen te boule, ki fè sans depi sa a antrennman kout sipoze ekivalan a twa èdtan nan fè egzèsis entans. Men, hey, si Tiffany Haddish siviv ak yon souri...
Tan total: 15 minit
Dwa lè mwen te santi mwen pa t 'kapab pran anpil plis, li te tan rekiperasyon an. Mwen kouche sou yon tab ki gen menm kousen konpresyon frèt sa a sou li. Pandan ke refwadisman an kalme janm boule m 'yo, yon panèl nan limyè enfrawouj ki ap dirije-ki mwen te di te ede ak enflamasyon-plane anlè figi m'. Ak je m fèmen, mwen imajine mwen te sou yon flote pisin ak solèy la cho klere sou figi m '.
Tan total: 10 minit
Zeke RuelasSou entènèt jwèt Gwo peze a
Mwen te aprann ke enflamasyon se natirèl, repons pwoteksyon kò ou apre yon antrennman, ki se pa yon move bagay. Sepandan, jan VP eksperyans ak pwogramasyon Upgrade Labs, Amanda McVey, te eksplike m, li kwonik enflamasyon ki ka lakòz bagay tankou pran pwa, bwouya nan sèvo ak anfle. Yon sèl gad kont enflamasyon kwonik se masaj. Pou rekiperasyon apre antrennman, mwen kouche ak antrenè mwen an zip mwen nan sa ki sanble ak pantalon ski Matlasye yon nonm trè wo. Pandan apeprè dis minit, pantalon sa yo konprese kont kò m 'yo, k ap travay moute soti nan anba a nan tèt la anvan yo lage. Se te tankou mete yon manchèt tansyon sou tout pi ba kò m 'ak li te etranj ap detann.
An menm tan an, yo te mete yon tib ak vapè dlo anba nen mwen pou ede ak reparasyon selilè. Pa t 'gen anpil nan yon sant nan li, Se konsa, mwen respire pwofondman, menm si mwen pa t' byen konprann syans la dèyè poukisa sa a te pi bon pase dlo pou bwè mwayèn.
Tan total: 10 minit
Zeke RuelasTank la Flote Pa gen Dlo
Koulye a, sou yon gous jeyan ki vire apeprè dis fwa pa minit pou simulation yon sansasyon k ap flote, pa gen dlo ki nesesè. Èske sa a ta ka aparèy pou mennen m 'nan eta sa a zen vle mwen pa t' janm kapab reyalize atravè meditasyon nòmal? (Epi pa pote souvni sou woulib kanaval Gravitron ki te konn fè m gen kè plen lè m te timoun?)
Antrenè mwen an te mete yon dra ki peze sou kò m pandan m te kouche anndan gous la. Lè sa a, li mete gwo linèt sou mwen (ki emèt diferan limyè klere) ak kas ekoutè (ki te jwe son yo kalme nan dlo k ap koule ak zwazo k ap chante). Yo te di m pou m fèmen je m pandan kouvèti gous la te fèmen sou mwen.
Mwen pa t 'santi tankou mwen t'ap vire men pito, jan non an sijere, k ap flote. Lide m, ki toujou ap fè kous yon kilomèt pa minit, te plede konsantre sou anyen men anpil sekans limyè ki te distrè m pandan m te wè divès kalite koulè ak konsepsyon. (Se sa mwen imajine yon vwayaj asid ta ka sanble.) Mwen te fè eksperyans yon sansasyon kalme gwo twou san fon, ak nan yon pwen mwen remake boul je mwen an kouray deplase, tankou sa k ap pase (men ou pa anjeneral okouran de li) pandan dòmi REM. Mwen te gen kèk vizyon rèv men te byen konsyan ke mwen pa t ap reve. Etranj, pa vre? Men, tankou nan fen yon masaj reyèlman bon, lè gous la te sispann ak demi èdtan mwen an te fini, mwen te tou de rilaks ak bummed yo dwe fè.
Tan total: 30 minit
Zeke RuelasKriyoterapi a
Dezabiye nan yon soutyen espòtif ak bout pantalon, mwen mete chosèt wo, mouf, kasèt ak yon mask sou bouch mwen anvan mwen antre nan yon veso ki frèt ki gwosè yon kabin telefòn (ou konnen, bagay sa yo granparan yo te konn rele chak moun. lòt soti nan). Antrenè mwen an te pèmèt mwen chwazi yon chante pou twa minit mwen ta pase nan aparèy tòti negatif-250 degre. Mwen te chwazi X Gonna Give DMX a Ya, natirèlman.
Yo te di m 'kriyoterapi ke trik nouvèl kò ou nan panse ou ap mouri, ki aparamman se yon bon bagay? Apre yon kèk segond, mwen te santi broch ak zegwi sou tout pati kò mwen ekspoze. Kòm mwen te panse nan tèt mwen, èske se pa sa a poukisa mwen te kite kòt lès la? antrenè a radio di mwen te mwatye nan. Apre bòdman bopping DMX pou pwochen minit ak yon mwatye, lè pòt sa a louvri, mwen te santi viktorye. Kriyoterapi sipoze lage andorfin ki santi bon epi mwen dwe di, yon fwa li te fini, mwen te fè santi lajwa. Kit se te òmòn yo oswa lefèt ke mwen pa t 'ankò mwatye toutouni ak konjelasyon, mwen pa ka reyèlman di.
Tan total: 3 minit
Zeke RuelasLimyè kabann lan
Apre sa, mwen te deplase sou yon bagay ki rele REDcharger la. Sa a se te metòd la rekiperasyon pafè yo swiv kriyoterapi, depi li enplike nan mete kò ou kont yon bagay cho. Mwen kouche toutouni, sou do m, sou yon panèl plat ak limyè ki ap dirije anba li. Pou dis premye minit yo, mwen te gen panèl wouj sa a (ki soti nan eksperyans apre-frèt HIIT mwen) sou figi m 'ankò. Sa a aparamman bon pa sèlman pou rekiperasyon, men tou bote: Li ede ak pwodiksyon kolagen an, sa vle di li ranfòse cheve ou ak po. (De nan anplwaye yo te di m 'ki jan limyè dirije yo te ede anpil ak ègzema yo.) Apre dis minit, tankou yon kochon griye sou yon krache, mwen vire sou vant mwen epi mete figi m' nan rès figi a. Mwen dwe di mwen te yon fanatik tout bagay sa yo kouche kòm yon pati nan antrennman mwen an.
Tan total: 20 minit
Mwen te kite Upgrade Labs santi m dekontrakte ak soufle pa tout aparèy teknoloji ki kondwi yo gen a dispozisyon yo. Mwen pa t 'swe tankou mwen tipikman apre travay deyò, men jou kap vini an mwen te sètènman fè mal. Ak lannwit sa a? Mwen te dòmi tankou yon gwo kè kontan biohacked ti bebe.
Si w enterese gen pwòp sesyon byennèt futurist ou, ou ta dwe espere pase apeprè inèdtan nan Laboratwa Upgrade pou eksperyans konplè a. Li pa bon mache, menm si. Yon sesyon se 0, an mwayèn-epi frè manm yo ap monte apati de la. Men, hey, si ou biohack sèvo ou panse pi klè, petèt ou pral kapab peye li apre ou gen pwochen gwo lide milyon dola a? Nenpòt fason, li vo jwenn yon konsiltasyon gratis, paske kote sa a se tankou Disneyland la pou Geeks done-kondwi ki obsede fizik. Vire soti, mwen se youn nan yo.
Tan total: 1 èdtan ak 32 minit
Top 10 fim mistè touye moun
KI GENYEN: Antrennman demi èdtan (oswa mwens) ap pase—epi nou se fanatik rapid
