Kiwi Fwi: Benefis Sante Nitrisyonèl, Risk ak kouman yo manje

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Eske ou janm tande pale de yon fwi ki rele kiwi? Fwi kiwi se yon Berry bon gou, ki te pote soti nan Lachin nan New Zeland pandan 20yèm syèk la byen bonè.

mask cheve endijèn pou kwasans ak reparasyon

Fwi a kiwi gen klere vyann vèt sou andedan an ak po mawon sou deyò an. Li te gen yon gou dinamize ak yon teksti mou ak krèm.

Fwi kiwi gen plizyè benefis sante e nou pral diskite sou yo nan atik la.

Valè nitrisyonèl nan fwi kiwi

100 g fwi kiwi gen enèji 61 kcal epi li gen ladan tou

• 1.35 g pwoteyin
• 0.68 g grès
• 14,86 g idrat kabòn
• 2.7 g fib
• 8.78 g sik
• 41 mg kalsyòm
• 0.24 mg fè
• 311 mg potasyòm
• 93.2 mg vitamin C
• 68 IU vitamin A
• 37.8 mcg vitamin K

Benefis Sante nan fwi kiwi

1. Amelyore sante kè

Fwi kiwi se moun rich nan vitamin C ak potasyòm ki bon pou ankouraje sante kadyovaskilè. Yon etid te montre ke kiwi konsome chak jou diminye chans pou estrès oksidatif ki mennen nan pwoblèm sante divès kalite ki gen ladan maladi kè ^[1] .

2. Ede nan dijesyon

Fwi kiwi gen yon anzim pwoteyolitik ki rele aktinidin ki konnen pou pwopriyete pwoteyin-dissolve li yo. Kiwi tou gen fib ki ede nan dijesyon. Yon etid te jwenn ke ekstrè kiwi ta ka amelyore dijesyon epi kenbe pwoblèm dijesyon nan Bay ^[de] .

3. Pwoteje je yo

Kiwi fwi se yon bon sous fitochimik, ki ede nan anpeche koripsyon makula. Vitamin A ak phytochemicals prezan nan fwi kiwi pwoteje je yo kont katarak ak maladi vizyon, kidonk pran swen je yo.

4. Ranfòse sistèm iminitè a

Prezans nan vitamin C nan fwi kiwi ede nan ranfòse sistèm iminitè a ak Ward maladi yo. Yon etid pibliye nan jounal Kanadyen nan fizyoloji ak famakoloji te montre ke fwi kiwi ranfòse iminite ak diminye chans pou maladi frèt oswa grip ki tankou ^[3] .

quotes sou bon zanmi

5. Ankouraje bon dòmi

Yon etid pibliye nan Azi Pasifik Journal of Nitrisyon nan klinik te revele ke fwi kiwi gen antioksidan ki te pwouve yo dwe benefisye pou maladi dòmi tankou lensomni ^[4] .

6. Diminye san presyon

Fwi kiwi se yon fwi ekselan nan jere san presyon. Selon yon etid 2014, sibstans ki sou bioaktif nan 3 kiwi chak jou ka ede nan diminye san presyon plis pase 1 pòm chak jou ^[5] . Tansyon ba diminye risk pou konjesyon serebral ak atak kè.

7. Ede trete opresyon

Moun ki gen opresyon ta dwe manje fwi kiwi paske yo gen yon efè benefik sou fonksyone nan poumon yo, dapre yon etid ^[6] . Fwi ki rich nan vitamin C tankou kiwi ka ede diminye souf anlè nan timoun ki soufri opresyon.

8. Redwi risk san kayo

Kiwis ka diminye risk pou kayo san, dapre yon etid ki soti nan University of Oslo. Chèchè yo te jwenn tou ke konsome de a twa kiwi chak jou ka diminye risk pou kayo san ^[7] .

San kayo ka lakòz atak kè, konjesyon serebral oswa domaje lòt ògàn yo nan kò a.

9. Anpeche wòch ren

Fwi kiwi yo se yon bon sous potasyòm ki lye nan yon rediksyon nan fòmasyon nan wòch nan ren, bese risk pou konjesyon serebral, prezèvasyon dansite mineral zo ak pwoteksyon kont pèt mas nan misk.

lwil oliv pou cheve gri

10. Bay po ki an sante

Kiwi yo se yon sous ekselan nan vitamin C, yon antioksidan idrosolubl ki pwoteje po a kont domaj danjere ki te koze pa solèy, polisyon, ak lafimen. Kiwi fwi reta aje ak amelyore teksti po an jeneral.

Risk Sante nan fwi kiwi

Kiwi fwi se yon allergen manje komen e li te konnen ki lakòz yon reyaksyon alèjik nan sèten moun ^[8] . Sentòm yo se gratèl po, bouch grate, bouch, ak lang, ak vomisman.

Fason Pou ajoute kiwi nan rejim alimantè ou

• Ou ka fè yon bwason fwi pa melanje kiwi, mango, anana, ak frèz.
• Konsome tranch kiwi nan frizè kòm yon ti goute oswa desè.
• Ou ka fè yon sòs salad fwi kiwi ak farinen kèk siwo myèl sou tèt pou kèk dous siplemantè.
• Prepare yon smoothie vèt ak epina, kiwi, pòm, ak pwa.

Ou kapab tou eseye sa a resèt kiwi melon ji ak kiwi griye ak fwi fre ak vaniy resèt krèm glase.

1. [1]Collins, B. H., Horská, A., Hotten, P. M., Riddoch, C., & Collins, A. R. (2001). Kiwifruit pwoteje kont domaj ADN oksidatif nan selil imen ak nan vitro. Nitrisyon ak kansè, 39 (1), 148-153.
2. [de]Kaur, L., Rutherfurd, S. M., Moughan, P. J., Drummond, L., & Boland, M. J. (2010). Actinidin amelyore dijesyon pwoteyin gastric jan evalye lè l sèvi avèk yon modèl dijesyon gastwo nan vitro.Jounal nan chimi agrikòl ak manje, 58 (8), 5068-5073.
3. [3]Stonehouse, W., Gammon, C. S., Beck, K. L., Conlon, C. A., von Hurst, P. R., & Kruger, R. (2012). Kiwifruit: preskripsyon chak jou nou pou sante. Kanadyen jounal nan fizyoloji ak famasi, 91 (6), 442-447.
4. [4]Lin, H. H., Tsai, P. S., Fang, S. C., & Liu, J. F. (2011). Efè konsomasyon kiwi sou bon jan kalite dòmi nan granmoun ki gen pwoblèm pou dòmi.Asia Pasifik jounal nan nitrisyon nan klinik, 20 (2), 169-174.
5. [5]Svendsen, M., Tonstad, S., Heggen, E., Pedersen, T. R., Seljeflot, I., Bøhn, S. K., ... & Klemsdal, T. O. (2015). Efè konsomasyon kiwi sou san presyon nan sijè ki gen san presyon modere: Yon etid owaza, kontwole. Presyon san, 24 (1), 48-54.
6. [6]Forastiere, F., Pistelli, R., Sestini, P., Fortes, C., Renzoni, E., Rusconi, F., ... & SIDRIA Collaborative Group. (2000). Konsomasyon fwi fre ki rich nan vitamin C ak sentòm souf anlè nan timoun yo.Thorax, 55 (4), 283-288.
7. [7]Duttaroy, A. K., & Jørgensen, A. (2004). Efè konsomasyon fwi kiwi sou agrégation plakèt ak lipid plasma nan volontè ki an sante moun. Plakèt, 15 (5), 287-292.
8. [8]Lucas, J. S. A., Grimshaw, K. E., Collins, K. W. J. O., Warner, J. O., & Hourihane, J. O. B. (2004). Fwi kiwi se yon alèrjèn enpòtan epi li asosye avèk diferan modèl reyaktivite nan timoun ak granmoun.Klinik ak eksperimantal alèji, 34 (7), 1115-1121.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La