Anana: Benefis Sante, valè nitrisyonèl ak fason yo manje

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Endyen yo
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Anana se yon fwi twopikal chaje ak anzim, antioksidan ak vitamin. Fwi sa a se yon manm nan fanmi an Bromeliaceae ak li soti nan Amerik di Sid, kote eksploratè Ewopeyen yo te rele li anana kòm li prèske sanble ak yon anana ^[1] .

Fwi a gen konpoze benefisye tankou bromelain ak lòt eleman nitritif ki bay fwi a benefis sante li yo ^[de] . Anana a rele pa anpil non nan chak eta nan peyi Zend e li se yon fwi lajman manje pandan ete yo.

Valè nitrisyonèl nan anana

100 gram anana gen 50 kalori ak 86.00 gram dlo. Li gen ladan tou:

pi bon fim angle amoure

• 0.12 gram lipid total (grès)
• 13,12 gram idrat kabòn
• 1.4 gram total fib dyetetik
• 9.85 gram sik
• 0.54 gram pwoteyin
• 13 miligram kalsyòm
• 0.29 miligram fè
• 12 miligram mayezyòm
• 8 miligram fosfò
• 109 miligram potasyòm
• 1 miligram sodyòm
• 0.12 miligram zenk
• 47.8 miligram vitamin C
• 0.079 miligram tyamin
• 0.032 miligram riboflavin
• 0.500 miligram niacin
• 0.112 miligram vitamin B6
• 18 µg folat
• 58 IU vitamin A
• 0.02 miligram vitamin E
• 0.7 µg vitamin K

Benefis Sante nan Anana

1. Sipòte sistèm iminitè a

Anana gen yon bon kantite vitamin C, yon antioksidan dlo-idrosolubl ki konnen ranfòse sistèm iminitè ou. Se prezans nan anzim tankou bromelain li te ye ranfòse iminite Warding frèt komen ak enfeksyon ^[3] . Yon etid te montre efikasite nan anana nan bwat sou timoun lekòl yo ak ki jan li te ede yo devlope iminite kont kèk enfeksyon bakteri ak viral ^[4] .

2. fasilite dijesyon

Anana gen fib dyetetik ki fasilite dijesyon ak lòt pwoblèm ki gen rapò ak vant. Dapre Sosyete Ameriken Kansè a, bromelain anzim la ede kraze pwoteyin ki ede nan pwosesis dijesyon an. Bromelain travay pa kraze molekil pwoteyin nan blòk bilding yo, tankou ti peptides ak asid amine ^[5] .

3. Ranfòse zo yo

Anana gen anpil kantite kalsyòm ak tras kantite Manganèz, tou de mineral sa yo esansyèl pou kenbe zo fò ak tisi konjonktif an sante, dapre Enstiti Nasyonal Sante. Kalsyòm anpeche maladi osteyopowoz la epi diminye sentòm yo nan amelyore zo jeneral ak dansite mineral ^[6] . Manje anana chak jou ap diminye pèt zo pa 30 a 50 pousan ^[7] .

4. Goumen kont kansè

Anpil etid yo te jwenn ke konpoze yo benefisye nan anana diminye risk pou yo kansè. Youn nan konpoze sa yo se bromelain ki se konnen yo goumen kansè, espesyalman kansè nan tete ak deklannche lanmò selil yo ^[8] , ^[9] . Bromelain tou siprime po, ovè ak selil kansè nan kolon pa fè globil blan yo pi efikas nan anpeche kwasans selil kansè. ^[10] , ^[onz] .

5. Ankouraje pèdi pwa

Ji an anana gen anzim bromelain ki metabolize pwoteyin, ki an vire boule grès la vant depase. Pi wo a metabolis la, ki pi wo a pousantaj la grès boule nèt. Lè yon fwi ki pa gen anpil kalori, li pafè pou moun ki ap eseye pèdi pwa. Epitou, prezans nan fib dyetetik ak dlo nan anana ranpli vant ou moute pou yon peryòd tan ki pi long, ki fè ou anvi mwens pou manje ^[12] .

6. Trete atrit

Pwopriyete yo anti-enflamatwa nan anana soti nan bromelain nan anzim ki se kwè yo soulaje doulè nan moun atrit ^[13] . Yon etid te montre efikasite nan bromelain nan trete sentòm yo nan atrit rimatoyid ^[14] . Ak yon lòt etid te montre ke anzim lan ka trete ostoartriti tou kòm li ka pote soulajman enstantane nan doulè ki aji menm jan ak medikaman komen atrit tankou diclofenac ^[kenz] .

7. Amelyore sante je

Prezans nan antioksidan tankou vitamin C ak beta-karotèn nan anana ka ede diminye risk pou koripsyon makula. Li se yon maladi ki afekte je yo kòm moun ki gen laj. Selon yon etid, vitamin C ka diminye risk pou fòmasyon katarak pa yon tyè ^[16] . Likid la nan je a gen anpil vitamin C epi pou ede kenbe likid nan je ak pwoteje li kont katarak, konsome vitamin C fwi ki rich ki gen ladan anana.

8. Kenbe jansiv ak dan an sante

Anana ka kenbe kari dantè ou lwen paske yo gen bromelain anzim la ki plak pann. Plak se yon mas bakteri ki akimile sou dan ou ak pwodwi asid ki degrade dan emaye ki mennen nan kari dantè. Anplis, bromelain aji kòm yon dan natirèl retire tach epi kenbe li blan ^[17] .

9. Soulaje bwonchit

Bromelain gen fò pwopriyete anti-enflamatwa ki ka ede ak pwoblèm respiratwa ki asosye avèk bwonchit ak opresyon. Sa a se anzim te panse yo gen pwopriyete mucolytic ki ede nan kraze desann ak mete deyò larim ^[18] . Li ka ede tou diminye sentòm opresyon bwonch.

10. Ankouraje sante kè

Prezans nan vitamin C ak lòt vitamin antioksidan nan anana ede anpeche maladi kè ak diminye kolestewòl nan kò a. Selon yon etid ki fèt nan Fenlann ak Lachin, anana ka diminye risk pou maladi kadyovaskilè ^[19] , ^[ven] . Anplis de sa, fwi sa a ka anpeche tansyon wo jan yo gen yon gwo kantite potasyòm ki ede detann veso sangen yo epi kite ou kenbe tansyon an sante.

pake figi pou figi lumineux

11. Kenbe po an sante

Vitamin C ak beta-karotèn yo se antioksidan pwisan ki goumen domaj oksidatif ki te koze pa solèy la ak lòt polyan. Domaj oksidatif lakòz po a rid epi fè pwosesis la aje pi vit ^{[ven youn]} . Se konsa, yo nan lòd yo kenbe po ou rid-gratis ak reta aje, konsome anana.

12. Pi vit rekiperasyon nan operasyon an

Si ou vle refè pi vit nan operasyon, manje anana ap travay menm jan yo posede pwopriyete anti-enflamatwa. Yon etid te jwenn ke bromelain diminye enflamasyon, anflamasyon, ak doulè ki souvan rive apre operasyon an ^[22] Yon lòt etid te montre tou ke bromelain travay pi byen anvan yon operasyon dantè jan li siyifikativman diminye doulè ^{[2. 3]} .

Fason yo ajoute anana nan rejim alimantè ou

• Add moso anana nan sòs salad legim ou pou kèk dous ajoute antèt ak fwomaj ak nwaye.

• Fè yon smoothie fwi ak anana, bè ak yogout grèk.

• Sèvi ak ji anana kòm yon marinad kribich kribich, poul oswa stèk ou.

• Fè yon salsa ak mango, anana, ak piman wouj.

• Ou kapab tou fè tèt ou yon raita anana bon gou.

Recette dlo zannanna

Engredyan:

• 1 tas fragman anana
• 2 linèt dlo

Metòd:

• Add moso yo anana nan yon bòl dlo epi pote li nan yon bouyi. Diminye flanm dife a.
• Apre 5 minit, retire bòl la epi pèmèt li chita pou yon koup la èdtan.
• Souch likid la epi konsome li.

Prekosyon Pou Pran

Anzim bromelain nan anana ka pafwa irite bouch ou, bouch ou oswa lang ou. Epitou manje depase li ka lakòz vomisman, gratèl ak dyare ^[24] . Si ou fè eksperyans gratèl, itikè oswa difikilte pou respire ou ka fè alèji ak anana ^[25] .

Kenbe nan tèt ou ke bromelain ka entèfere ak sèten medikaman tankou antibyotik, antikoagulan san, ak depresè. Si w ap soufri nan maladi rflu gastroesophageal (GERD) konplètman evite anana jan yo asid nan lanati epi yo ka ogmante brûlures.

1. [1]Hassan, A., Othman, Z., & Siriphanich, J. (2011). Anana (Ananas comosus L. Merr.). Biyoloji Postharvest ak Teknoloji nan fwi twopikal ak subtropikal, 194-218e.
2. [de]Pavan, R., Jain, S., Shraddha, & Kumar, A. (2012). Pwopriyete ak aplikasyon terapetik nan Bromelain: Yon Revizyon. Biyoteknoloji Rechèch Entènasyonal, 2012, 1-6.
3. [3]Maurer, H. R. (2001). Bromelain: byochimik, famakoloji ak itilizasyon medikal. Syans lavi selilè ak molekilè CMLS, 58 (9), 1234-1245.
4. [4]Cervo, M. M. C., Llido, L. O., Barrios, E. B., & Panlasigui, L. N. (2014) .Efè nan konsomasyon anana nan bwat sou estati nitrisyonèl, imunomodulasyon, ak sante fizik nan timoun lekòl chwazi. Journal of Nitrisyon ak metabolis, 2014, 1-9.
5. [5]Roxas, M. (2008). Wòl nan sipleman anzim nan maladi dijestif yo. Altènatif Medsin Revizyon, 13 (4), 307-14.
6. [6]Sunyecz J. A. (2008). Itilize nan kalsyòm ak vitamin D nan jesyon nan maladi osteyopowoz la. Terapetik ak Jesyon Risk nan klinik, 4 (4), 827-36.
7. [7]Qiu, R., Cao, W. T., Tian, ​​H. Y., Li, J., Chen, G. D., & Chen, Y. M. (2017). Pi gwo konsomasyon nan fwi ak legim ki asosye ak pi gwo dansite zo Mineral ak pi ba maladi osteyopowoz la nan granmoun ki gen laj mwayen ak granmoun aje.PloS yon sèl, 12 (1), e0168906.
8. [8]Chobotova, K., Vernallis, A. B., & Majid, F. A. A. (2010) .Aktivite ak potansyèl Bromelain kòm yon ajan anti-kansè: prèv aktyèl ak pèspektiv. Lèt kansè, 290 (2), 148-156.
9. [9]Dhandayuthapani, S., Perez, H. D., Paroulek, A., Chinnakkannu, P., Kandalam, U., Jaffe, M., & Rathinavelu, A. (2012) .Bromelain-induit Apoptoz nan GI-101A selil kansè nan tete. Journal of Medikaman Manje, 15 (4), 344-349.
10. [10]Romano, B., Fasolino, I., Pagano, E., Capasso, R., Pace, S., De Rosa, G., ... Borrelli, F. (2013) .Aksyon chemopreventive nan bromelain, ki soti nan tij anana ( Ananas comosus L.), sou kanserojenèz kolon ki gen rapò ak efè antiproliferatif ak proapoptotik. Molekilè Nitrisyon & Rechèch Manje, 58 (3), 457-465.
11. [onz]MÜLLER, A., BARAT, S., CHEN, X., BUI, KC, BOZKO, P., MALEK, NP, & PLENTZ, RR (2016) .Etid konparatif nan efè antitumor nan bromelain ak papain nan liy selil moun kolangiocarcinoma. . Creole Journal of nkoloji, 48 (5), 2025-2034.
12. [12]Hadrévi, J., Søgaard, K., & Christensen, J. R. (2017). Dyetetik Fib konsomasyon nan mitan nòmal-pwa ak ki twò gwo Travayè Swen Sante Fi: Yon eksploratwa enbrike ka-kontwòl etid nan FINALE-Health.Journal nan Nitrisyon ak metabolis, 2017, 1096015.
13. [13]Brien, S., Lewith, G., Walker, A., Hicks, S. M., & Middleton, D. (2004) .Bromelain kòm yon tretman pou artroz: yon revizyon nan etid klinik. Medsin konplemantè ak altènatif ki baze sou prèv, 1 (3), 251-257.
14. [14]Cohen, A., & Goldman, J. (1964). Terapi Bromelains nan atrit rimatoyid. Pennsylvania Medical Journal, 67, 27-30.
15. [kenz]Akhtar, N. M., Naseer, R., Farooqi, A. Z., Aziz, W., & Nazir, M. (2004). Oral konbinezon anzim kont diclofenac nan tretman an nan artroz nan jenou an-yon doub-avèg potentiels etid randomized.Klinik rimatoloji, 23 (5), 410-415.
16. [16]Yonova-Doing, E., Forkin, Z. A., Hysi, P. G., Williams, K. M., Spector, T. D., Gilbert, C. E., & Hammond, C. J. (2016). Faktè jenetik ak dyetetik ki enfliyanse pwogresyon nan katarak nikleyè.Oftalmoloji, 123 (6), 1237-44.
17. [17]Chakravarthy, P., & Acharya, S. (2012). Efikasite nan retire tach ekstrinsèks pa nouvo dantifris ki gen ekstrè papain ak bromelain.Jounal nan famasyen jèn: JYP, 4 (4), 245-9.
18. [18]Baur, X., & Fruhmann, G. (1979). Reyaksyon alèjik, ki gen ladan opresyon, nan anana proteaz bromelain apre ekspoze okipasyonèl. Alèji klinik ak eksperimantal, 9 (5), 443-450.
19. [19]Knekt, P., Ritz, J., Pereira, MA, O'Reilly, EJ, Augustsson, K., Fraser, GE, ... Ascherio, A. (2004). Vitamin antioksidan ak risk maladi kadyovaskilè: yon analiz pisin 9 kòwòt. Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik, 80 (6), 1508-1520.
20. [ven]Zhang, P. Y., Xu, X., & Li, X. C. (2014). Maladi kadyo-vaskilè: domaj oksidatif ak pwoteksyon antioksidan.Rev Med Med Pharmacol Sci, 18 (20), 3091-6.
21. [ven youn]Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., Gargiulo, G., Testa, G., Cacciatore, F., Bonaduce, D ., ... Abete, P. (2018). Estrès oksidatif, aje, ak maladi.Entèvansyon klinik nan aje, 13, 757-772.
22. [22]Abdul Muhammad, Z., & Ahmad, T. (2017). Itilizasyon terapetik nan anana-ekstrè bromelain nan revizyon swen chirijikal.JPMA: Journal of Pakistan Medical Association, 67 (1), 121.
23. [2. 3]Majid, O. W., & Al-Mashhadani, B. A. (2014). Peryoperativ bromelain diminye doulè ak anflamasyon ak amelyore kalite lavi mezi apre operasyon mandibular twazyèm molè: yon owaza, doub-avèg, plasebo-kontwole esè klinik.Jounal nan Operasyon Oral ak Maxillofacial, 72 (6), 1043-1048.
24. [24]Kabir, I., Speelman, P., & Islam, A. (1993). Reyaksyon alèjik sistemik ak dyare apre enjèstyon anana.Medikal twopikal ak jewografik, 45 (2), 77-79.
25. [25]MARRUGO, J. (2004) .Immunochimik etid nan yon anana (Ananas comosus) ekstrè * 1. Journal of alèji ak iminoloji nan klinik, 113 (2), S152.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La