Si ou nan yon relasyon ak obsessively kesyone poukisa yo ap avè ou oswa lè li pral inevitableman fini, chans yo se ou te gen kèk enkyetid relasyon k ap pase. Menmsi li manifeste yon fason diferan de moun a moun, enkyetid relasyon jeneralman karakterize pa twòp mangonmen sou yon relasyon amoure. Sa a se pa papiyon, mesye. Se opoze a. Se konsa, pis petèt? Anba liy: Li absorb epi li ka detwi romans ou soti nan anndan an. Ann antre nan li (pou nou ka jwenn sou li). Isit la, nou kraze enkyetid, kote li soti ak uit fason ou ka simonte enkyetid relasyon yo.
Kalite enkyetid
Estrès pa gen anyen nouvo pou pifò nan nou. Nou enkyete isit ak la sou evènman sosyal k ap vini yo, dat limit travay yo ak etap enpòtan lavi yo. Sepandan, dapre Asosyasyon Sikyatrik Ameriken an, yon twoub anksyete se yon maladi mantal ki ka dyagnostike ki enplike kriz pi entans ak souvan nan arèstasyon ekstrèm. Twoub enkyetid jeneralize ka dyagnostike apre yon moun te fè eksperyans sis mwa youn apre lòt nan enkyetid ekstrèm sou evènman chak jou. Twoub enkyetid sosyal (ki afekte apeprè 15 milyon moun nan Etazini pou kont li, dapre la Asosyasyon Anksyete ak Depresyon nan Amerik la ) se pè a akablan nan jijman nan men lòt moun nan sitiyasyon sosyal.
Menm jan ak twoub enkyetid sosyal , enkyetid relasyon vire toutotou yon sikonstans espesifik oswa yon seri sikonstans, sètadi, sikonstans amoure. Li enpòtan pou kenbe nan tèt ou ou pa bezwen yon dyagnostik ofisyèl twoub enkyetid nan men yon doktè soufri enkyetid relasyon. Sa vle di menm yon ti enkyetid sou romans toujou kalifye kòm enkyetid relasyon-e nenpòt moun ka fè eksperyans li, pa sèlman moun nan nou ki gen yon dyagnostik ki deja egziste.
Ki jan enkyetid relasyon sanble?
Enkyetid relasyon, tankou tout fòm enkyetid ak chapo vrèman gwo, sanble diferan sou tout moun. Twoub enkyetid jeneralize ka lakòz ajitasyon, endesizyon, fatig, lensomni, misk tansyon, chimerik ak depresyon. Enkyetid relasyon ka manifeste menm jan an; diferans lan sèlman se manifestasyon sa yo parèt atravè lantiy patenarya a. Remak: Anpil nan sentòm sa yo fasil entènalize. Yon moun ki soufri enkyetid relasyon ka travay di plis pou kache li.
An reyalite, Kathleen Smith, PhD, yon konseye pwofesyonèl ki gen lisans, te ekri sou Psycom ke pretann tout bagay anfòm paske ou pè gen yon konvèsasyon grav ak patnè ou se yon gwo endikatè nan enkyetid relasyon. Menm jan an tou, si ou santi ou trè enkyete lè patnè ou pa bò kote ou oswa nan je, ou ta ka gen enkyetid relasyon. Sa a ta ka vle di ou imajine tout fason yo ap twonpe ou lè yo soti yon lòt kote oswa ou tou senpleman pa ka kanpe apa de yo. Koulye a, si gen prèv yo te enfidèl, sa a se yon istwa diferan. Men, brainwashing tèt ou nan kwè yon moun ap kopye san okenn prèv pi lwen pase imajinasyon pwòp ou a se yon gwo endikatè nan enkyetid relasyon.
remèd lakay pou retire ti sèk nwa
Yon lòt manifestasyon se konvenk tèt ou patnè ou ap kite ou nenpòt ki moman. Panse negatif sa a souvan kowenside ak yon enkapasite pou pote laperèz ou yo. Si mwen pote enkyetid mwen sou yo te abandone, li pral freak soti patnè mwen epi yo pral kite m 'pou asire w.
Sou bò a, yon moun ki depann sèlman sou patnè yo dwe yon tablo son pou sa yo-ak nenpòt lòt-enkyetid ta ka tou soufri soti nan enkyetid relasyon. Si patnè w la se sèl moun nan lemonn antye ki kapab kalme nè w oswa dekouraje w pandan yon moman nan arèstasyon ekstrèm, enkyetid relasyon gen anpil chans toubiyon alantou yon kote (epi li ka vin pi mal sou tan).
bèl ti fi nan peyi Zend 2016
Finalman, si ou aktivman evite date oswa relasyon komèt antyèman, ou ka gen yon enkyetid jeneral sou relasyon yo. Se pa nouvèl ki kraze tè a, men li vo mansyone paske enkyetid pre-egziste sou relasyon yo ka senyen nan nouvo romans.
Ki sa ki 'kòz' enkyetid relasyon?
Yon fwa ankò, tout moun diferan, e chak koup gen karakteristik pwòp li yo. Anksyete relasyon ka bati nan tou de patnè sou tan, yon patnè ka vini nan éfréné depi nan kòmansman an, yon moun fè yon bagay pou ankouraje enkyetid; posiblite yo kontinuèl. Nenpòt fason, detèmine kòz rasin lan enpòtan anpil pou nipping li nan boujon an oswa koupe li desann nan yon gwosè jere.
1. Yon dyagnostik anvan
Gen kèk maladi ki ka dyagnostike tankou twoub enkyetid sosyal ka mennen nan oswa manje enkyetid relasyon. Paske enkyetid sosyal anrasinen nan pè jijman lòt moun oswa enkyete toujou sou sa moun panse sou ou, li pa difisil yo wè ki jan panse sa yo ta ka deklanche yon dife enkyetid relasyon.
2. Vyolasyon konfyans
Si patnè ou te enfidèl ba ou nan tan lontan an (epi ou te gen prèv oswa yo te coppped nan li), sa ka mennen nan defyans ak enkyetid sou relasyon an ap avanse. Ou ka jwenn tèt ou tou mande si yo te chanje, konnen yo ta te enfidèl patnè anvan yo.
3. Konpòtman abizif oswa langaj
Nenpòt kalite abi-fizik, vèbal, emosyonèl-ka mennen dirèkteman nan enkyetid. Abi fizik pa janm OK. Tanpri rele Liy dirèk nasyonal pou vyolans domestik si patnè w ap fè w mal fizikman. Abi vèbal ak abi emosyonèl mete moun desann oswa enstile laperèz atravè mo. Si patnè ou regilyèman blag sou fot ou oswa pretann yo dwe vle di pi souvan pase yo vrèman janti, ou ta ka soufri enkyetid relasyon soti nan kalite sa a abi emosyonèl ak vèbal.
4. Batay enpwodiktif
Aka batay ki fini nan eskiz vid. Batay pwodiktif fini nan aprann yon bagay sou tèt ou oswa patnè ou ak grandi ansanm kòm yon koup.
5. Enkyete sou tan kap vini an
Èske ou de pral marye? Èske yo vle menm bagay yo soti nan lavi? Ki lè se yon bon moman pou poze kesyon sa yo?
debarase m de tach nwa
6. atachman kè sere
Kontrèman ak moun ki montre atachman an sekirite, moun ki gen atachman kè sere yo toujou ensèten sou devosyon patnè yo. Sa a nan vire mennen nan konpòtman destriktif ki ka aktyèlman pouse patnè a ale.
7. Mit patnè pafè a
Toujou ap mande si gen yon lòt moun deyò ki pi bon pou ou pase moun ou jwenn nan se ekstrèmman prejidis. Nouvèl flash: match pafè ou a pa egziste. Esther Perel , terapis relasyon (ak ikòn kiltirèl), fèman repete reyalite sa a bay kliyan li yo. Sa vle di ke ni ou menm ni patnè ou ka janm espere jere tout sitiyasyon depreferans oswa rasyonèlman. Sa vle di tou lè ou te jwenn yon gwo bagay, pa enkyete w pou kesyon vèt zèb nan kèk lòt lakou.
Kidonk, èske se enkyetid oswa estrès fin vye granmoun?
Men bagay la: Tout moun, nan kèk pwen, pwobableman eksperyans kèk enkyetid sou yon relasyon. Si nou pa t ', nou ta ka sosyopatik. Lè nou renmen yon moun, nou espere ke yo renmen nou tou! Lè nou marye ak yon moun, nou travay di nan li epi li pa toujou fasil. Kontinye, enkyetid akablan sou pwoblèm relasyon espesifik se sa ki mande pou kèk gwo rewiring.
Erezman, stigma nan sante mantal te defye nan dènye ane yo ak moun yo pi ouvè a diskite sou twoub enkyetid ak aprann ki jan yo atake yo, yon etap nan yon tan.
8 Fason Pou Simonte Enkyetid Relasyon Ou
1.Mande tèt ou, Èske relasyon an vo li?
Sikològ konpòtman Wendy M. Yoder, PhD , ankouraje moun yo kòmanse soulaje enkyetid relasyon pa nivelman ak tèt yo onètman. Èske relasyon an vo li? Sa a se pa yon kesyon fasil oswa yon sèl yo pran alalejè. Men, nan fen jounen an, èske moun sa a bon pou ou? Kenbe nan tèt ou, jan Esther Perel di nou, pa gen okenn patnè pafè. Moun yo enpafè e sa a OK! Kesyon an se pa, Èske yo pafè? Kesyon an se, Èske nou bon youn pou lòt?
Pro tip: Si ou pa konnen repons kesyon sa a (endesizyon se yon gwo faktè nan ekwasyon enkyetid la), kòmanse ak ti etap. Eseye kèk nan taktik ki nan lis anba a. Pandan w ap pwogrese, si wi ou non sa a se moun pou ou a ap vin pi klè.
2. Fè fas a tèt li
Ou pa ka rezoud yon devinèt san w pa gade endikasyon yo; ou pa ka ranje enkyetid relasyon san yo pa rele li sa li ye epi pale ak patnè ou sou li. Patenarya amoure yo pa antrepriz solo (menm si nou vle tout moun renmen tèt yo san kondisyon!). Li pran de tango, epi patnè ou dwe enkli nan efò sa a. Yon bagay pou evite? Pale sou sa atravè teknoloji. Li dwe fas a fas. Doktè Alexandra Salomon , yon sikològ klinik ki gen lisans ak otè liv la Renmen avèk kouraj: 20 leson dekouvèt pwòp tèt ou pou ede w jwenn lanmou w vle a , ensiste konvèsasyon difisil yo dwe fèt an pèsòn. Dapre Salomon, voye tèks pa gen sibtilite, ki pa vèbal ak nuans. Lè w nan menm chanm ak yon lòt moun pandan diskisyon difisil se kle pou konvèsasyon ki gen plis sans.
Konsèy Pro: Si ou pa sèten relasyon an vo goumen pou li, reyaksyon patnè w la nan enkyetid ou a pral yon endikatè fò nan si wi ou non yo nan li pou yon tan long (ak merite pou tan ou, enèji ak lanmou ou). ).
dwe gade fim pou timoun yo
3. Pale sou li—ak youn ak lòt
Salomon pale anpil sou dinamik pouvwa nan relasyon ak referans rechèch ki fèt pa Dr Carmen Knudson-Martin ak Dr Anne Rankin Mahoney sou sijè a. Lè w ap kontanple enkyetid w oswa pote laperèz ak patnè w, reflechi sou ki moun ki gen pouvwa nan relasyon w. Pouvwa dezekilib, tankou yon patnè toujou bay nan bezwen lòt la nan depans lan nan pwòp tèt yo, ka alimante enkyetid.
Eseye twò difisil yo dwe kalm sou emosyon wòch ou oswa ou pa vle brase po a se pa nenpòt fason pou manevwe nan yon relasyon. Souvan, espesyalman nan kòmansman yon bagay nouvo, nou evite konfwontasyon nan yon efò yo parèt totalman fredi ak mete ansanm. Sa a se yon resèt pou dezas.
Konsèy Pro: Menm si gen sèlman inklings nan enkyetid relasyon pike isit la epi gen, pote li imedyatman. Kòmanse konvèsasyon kounye a sou tou de enkyetid ou yo, bezwen ak vle pou si bagay sa yo vin pi difisil pita (ki inevitableman, nan relasyon alontèm, yo pral), lang nan deja egziste pou atake nouvo enkyetid.
yon ti gason ak yon ti fi nan yon chanm
4. Envesti nan terapi solo
Terapi se literalman yon kote ou ale nan vantilasyon, eksepte olye ke pi bon zanmi ou souke tèt ak vide ou yon lòt vè pino, terapis ou a ede ou pale atravè fason ou ka anpeche move santiman soti nan pran sou. Li enpòtan anpil. Wi, enkyetid relasyon yo ka gen yon bagay pou li wè ak patnè yon moun, men gade anndan pou dekouvri demon pèsonèl vrèman nesesè tou. Non sèlman terapi ka ede w pi byen konprann, entèprete ak jere pwòp emosyon ou; li ka ba ou zouti pou pi byen konprann, entèprete ak jere emosyon lòt moun.
Konsèy Pro: Li totalman OK pou achte yon terapis anvan ou deside sou yon moun ki jwenn ou.
5. Konsidere terapi koup
Tout sa jis mansyone, eksepte pou koup. Terapi koup ka amelyore kominikasyon ak defini atant ant patnè yo, ki an vire ka bati konfyans epi bay tou de moun plis metòd pou eksprime tèt yo nan lavni. Epitou, terapis yo gen tandans trè bon nan poze kesyon ki ankouraje diskisyon sou sijè enpòtan. Yon twazyèm pati, ki gen anpil fòmasyon nan sikoloji ak relasyon, yo pral kapab fè sijesyon sou amelyore relasyon an ki baze sou obsève fason ou menm ak patnè ou pale ak trete youn ak lòt. Sa a se tou yon bon kote pou pote sijè ki pi difisil ou ka bezwen èd pou adrese fas a fas. Pwofesyonèl yo te wè pwoblèm sa yo anvan epi yo la pou ede w nan rezoud yo.
Konsèy Pro: Ale nan terapi koup se pa sèlman pou koup ki sou bò gwo divòs. Li se pou tout koup, menm moun ki an sante, ki vle jwenn pi plis nan relasyon yo.
6. Date tèt ou
Nou pa vle di kraze ak patnè ou epi jis date tèt ou, men nou vle di envesti nan pwòp pasyon ou. Esther Perel di moun yo toujou ap eseye jwenn bon balans nan libète ak sekirite, epi lè nou pèdi youn oswa jwenn twòp nan lòt, sa ka lakòz enkyetid. Anksyete relasyon ki soti nan santiman ensifizans oswa solitid yo ka souvan reroute yon fwa moun nan redekouvwi ak re-envesti nan tèt li (atakse pwòp libète yo). Ou dwe gen yon lavi deyò patnè ou. Enskri pou klas sa a ou te vle pran! Fikse yon objektif pèsonèl epi dekri etap ki nesesè pou satisfè li! Ou se 50 pousan nan yon relasyon; pote vèsyon ki pi bon nan tèt ou sou tab la.
Pro tip: Reflechi sou yo te yon patnè aktif, olye ke yon patnè reyaktif. Mond ou a pa ta dwe vire sou patnè ou a, ni pa yo ta dwe vire ozalantou ou. Ou ta dwe la pou youn ak lòt (sekirite) san yo pa étoufè kwasans.
7. Reekri panse ou
Yon gwo pati nan konkeri enkyetid (ak anpil maladi sante mantal) ap chanje fason nou pale ak tèt nou. Fikse sou panse negatif (Li pa te rele. Li se evidamman tronpe sou mwen.) konbistib enkyetid. Olye de sa, antrene sèvo ou pou konsidere lòt posiblite yo an premye (Li pa te rele. Telefòn li ta ka soti nan batri. Li ta ka toujou nan yon reyinyon travay. Li te transfixed pa yon jwèt nan Fortnite.). Sote nan konklizyon se pa an sante - ni imajine sa patnè ou pral di lè ou konfwonte yo sou sa ou panse yo te jiska. Olye ke yo konstwi yon istwa wo nan tèt ou, tcheke avèk patnè ou pwochen fwa ou ansanm.
Menm bagay la tou ale pou fason ou pale ak tèt ou. Eseye anplwaye Dr. Dan Siegel ’s Name It to Tame It metòd. Anpil moun ki gen enkyetid retounen nan menm modèl yo panse negatif sou yo ak sou (nan enkyetid relasyon, sa a ta ka mwen pa vo anyen, nan kou li pral kite m '.). Doktè Siegel di ke nou kapab mete etikèt sou yon bagay pèmèt nou chwazi ki jan nou reyaji devan li. Se konsa, le pli vit ke ou kòmanse fabrike yon istwa sou enfidelite patnè ou a, sispann tèt ou, rele li sa li ye (mwen santi mwen enkyete oswa mwen santi mwen ansekirite) epi fè yon chwa fò sou pwochen mouvman ou a.
Pro tip: Pwochen mouvman sa a ta ka di tèt ou ou se yon trape ak patnè ou gen chans genyen ou (menm si ou pa kwè li nan moman an). Li ta ka ekri yon lis bon moman nan relasyon ou. Li ta ka di bagay ou renmen sou tèt ou byen fò. Li ta ka rele yon zanmi oswa li yon liv oswa nenpòt bagay ki fè ou santi ou byen sou tèt ou.
8. Egzèsis
Pale de santi bon, fè egzèsis se yon superhero nan peyi a nan sante mantal! Ankò, enkyetid relasyon se yon fòm enkyetid. Egzèsis-espesyalman yoga-yo te montre diminye nivo kortisol (òmòn ki responsab estrès). Youn etid resan te montre yon ensidans 27 pousan pi ba nan enkyetid nouvo eklate nan moun ki fè egzèsis regilyèman pase nan moun ki pa t '. Se konsa, pandan ke egzèsis sètènman pa pral rezoud enkyetid relasyon poukont li, li se yon pati enpòtan nan yon vi ki byen balanse.
Pro tip: Menm yon klas yoga ka pozitivman amelyore atitid. Si fè egzèsis se pa mèsi ou, kòmanse piti.
Si ou jwenn tèt ou nan mitan yon kochma enkyetid relasyon, pran yon gwo souf. Ou pa pou kont ou. Gen limyè nan fen tinèl sa a, ou jis bezwen kòmanse mache.
KI GENYEN: 6 Liv Nenpòt moun ki gen enkyetid ta dwe li
