Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
- Kumbh mela rapatriye ka agrave pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com resevwa sezon ak nouvo kanpay 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Èske w santi w twò fatige oswa fatige jis apre yon ti mache? Oswa, yon èdtan oswa de nan travay ou ak Lè sa a, ou toudenkou kòmanse santi w fatige. Sa a se paske ou gen andirans pòv yo. Si ou se youn nan mitan moun ki tonbe nan kategori sa a Lè sa a, isit la se yon solisyon pou ou ki aktyèlman ap travay.
Pou asire w ou ta ka tande pale sou asanas yoga nan trete sèten kondisyon sante tankou pwoblèm respiratwa oswa migrèn. Men, gen tou sèten asanas yoga ki ede bati andirans ou ak anpeche yon sèl soti nan fatige tou.
Li tou: Yoga diminye estrès
Se konsa, jodi a nan atik sa a nou pral diskite sou kòman yo debarase m de fatig ak bat fatig ak asanas yoga.
ki jan yo retire solèy tan nan yon jou
Ki sa egzakteman mennen yon sèl jwenn fatige? Lè kò a manke nan oksijèn adekwa, ògàn yo ak pati nan kò yo pa ka fonksyone nòmalman. Sa a mennen nan fatig ak fatig.
Depi tan lontan yoga yo te pratike pou trete kondisyon tankou sa a. Se konsa, isit la se yon lis sa yo asanas yoga kèk ki ede yo goumen fatig ak fatig avèk efikasite. Gade sa.
1. Setubandhasana (Bridge poze)
Etap-pa-etap pwosedi fè Setubandhasana:
yon. Kouche antyèman sou do ou epi pliye jenou ou.
konsèy figi pou po lwil
b. Mete bra ou sou chak bò ak pla yo fè fas a desann.
c. Dousman leve do ou atè a jiskaske manton ou manyen pwatrin ou.
d. Asire w ke tou de kwis yo paralèl youn ak lòt.
e. Balanse kò a ak Lè sa a, kenbe sou pozisyon an pou kèk segond.
2. Ustrasana (chamo poze)
Etap-pa-etap pwosedi fè Ustrasana:
yon. Ajenou atè. Kenbe men ou nan do a nan basen ou ak pla ou sipòte ranch yo.
remèd lakay pou tèt blan
b. Dousman trase tailbone ou nan direksyon pou pubis ou ak asire w ke ou santi ou rale a nan naval la.
c. Dousman panche desann ak tèt ou leve, li bra dwat epi kenbe pye ou ak men yo.
d. Asire w ke ou pa fòse kou an.
e. Kenbe nan pozisyon an pou apeprè 30-40 segonn ak Lè sa a, tou dousman soti.
3. Supta Virasana (kouche ewo poze)
Etap-pa-etap pwosedi fè Supta Virasana:
yon. Ajenou sou yon nat ak men ou mete sou chak bò nan fant janm la.
b. Kouche nan pozisyon bak nan direksyon pou etaj la epi pran yon gwo souf.
c. Kite pwa ou sou men yo. Lè sa a, dousman chanjman pwa kò a nan koud yo ak avanbra yo.
remèd natirèl pou cheve blan ak nwa
d. Dousman mete men ou nan do a ak dèyè ou ak pi ba do pouse desann nan direksyon pou tailbone la.
e. Kenbe nan pozisyon an pou kèk segond ak Lè sa a soti.
4. Chalabhasana (Krikèt Poze)
Etap-pa-etap pwosedi fè Shalabhasana:
yon. Kouche ak vant ou sou planche a, zòtèy plat sou planche a ak manton byen fèm mete sou tè a.
b. Kenbe jenou ou ak koud dwat.
c. Pran yon gwo souf epi tou dousman leve pwatrin ou, bra, janm ak kwis sou planche a.
pi bon kado pou papa
d. Piti piti, detire men ou ak janm ou otank posib.
e. Kenbe nan pozisyon an pou kèk segond. Rann souf ak Lè sa a, tounen nan pozisyon nòmal la.
f. Fè sa 3-4 fwa.
