Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Sezon ete sa a, fwi a anpil renmen yo pral jwenn nan abondans. Wi! Nou ap pale de wa a nan fwi - Mango. Fwi sa yo délisyeu ak juicy yo ase yo pasè swaf ou pandan mwa yo pi cho.
Men, e si nou di ou ke mango sa yo benefisye pou sante ou nan yon lòt fason tou? Mango se tout sa ou bezwen si w ap planifye pèdi pwa. Nan atik sa a, nou pral diskite sou plan rejim alimantè mango a pou pèdi pwa.
Plan rejim alimantè mango a gen ladan pòsyon jenere nan fwi a ak manje yo te fè lè l sèvi avèk mango. Mango gen anpil kantite vitamin ak mineral, ki gen ladan folat, vitamin A, vitamin B6, ak vitamin C, ki fè yo yon chwa fwi nourisan.
Mango yo gen anpil mineral e yo bon tou pou bese kolestewòl akòz sous rich yo nan beta-karotèn ak fib (pèktin). Etid yo montre ke mango ka bese tansyon e yo ka menm goumen ak anpeche kansè.
Mango gen ladan tou vitamin K ki ede nan absòbe kalsyòm ak ankouraje sante zo optimal.
koman multani mitti fe
Kijan Rejim Mango a ede ou pèdi pwa?
Fwi tankou mango yo ba nan dansite enèji, oswa kalori pou chak gram, e sa gen tandans fè li pi fasil pèdi pwa. Se paske ou ka ranpli tèt ou sou mwens kalori pase manje fwi ki gen anpil dansite enèji. Mango gen ladan 0.6 kalori pou chak gram, sa ki fè yo trè ba nan dansite enèji.
Epitou, mango gen fib ki ka ede tou nan pèdi pwa, paske fib kenbe vant ou plen pou yon peryòd tan ki pi long epi konsa diminye anvi. Fwi a diminye absòpsyon nan makronutriman, tankou idrat kabòn ak grès, sa ki fè li pi fasil pèdi pwa.
Yon tas sèvi nan mango gen 2.6 gm nan fib ki se apeprè 10 pousan nan valè a chak jou rekòmande nan fib.
Plan rejim alimantè mango a sèlman kenbe dapre plan repa ou, eksepte ke kalori yo ta soti nan mango. Si konsome bon jan kantite, mango ta ka yon fwi efikas pou pèdi pwa. Paske mango yo gen anpil kontni fruktoz, yo ta dwe boule nan kantite limite.
Ki jan ou ka pèdi pwa ak mango?
Mango gen ladan phytochemicals ki mete restriksyon sou selil yo grès soti nan agrandi ak pwosesis sa a anpeche ou pran pwa. Yo menm tou yo gen asid malik ak asid tartarik de eleman sa yo kenbe kò a alkalin. Sa fè ou mwens chans pran pwa akòz rezistans ensilin kòm byen ke anpeche atrit rimatoyid. Mango ede tou nan dezentoksike kò ou pa elimine toksin yo depase nan kò a. Kontni an fib nan mango ede ak eliminasyon an nan matyè soti nan mi entesten kò a.
Epitou, fwi sa yo rich nan likopèn, ki se yon antioksidan natirèl ki ede nan pèdi pwa. Mango ta ka ede ou debarase m de grès vant ou ak amelyore atitid ou depi yo gen probiotik natirèl ki pral kenbe zantray ou an sante.
Vyann fibre nan fwi a se yon blokaj idrat kabòn natirèl ki ede nan kenbe nivo sik nan san ou ki estab.
Kilè ou ta dwe manje mango pèdi pwa?
Nitrisyonis konseye ke yon rejim alimantè mango sèlman ka yon move lide. Konsomasyon nan mango yo ta dwe 2-3 pòsyon ak pa plis. Yo pa ta dwe boule ak letye ak fwi Citrus.
Ekspè Sante rekòmande pi bon moman pou manje mango ta dwe nan pwemye mwatye nan jounen an, de preferans nan mitan maten an lè BMR a (Basal To metabolik) se segondè. Mango pa ta dwe boule ak yon lòt repa.
Dezavantaj yo ki gen rejim alimantè a mango sèlman yo se ke li te kapab mennen nan defisyans plizyè nan vitamin grès-idrosolubl ak tout reyaksyon metabolik yo te kapab ale mal.
Lòt Benefis Sante nan manje mango
Mango gen pwopriyete antioksidan ki ede anpeche maladi ak ede kò a fonksyone byen. Yon mango mwayen mi gen apeprè 165 kalori, kidonk, ou ka konsome mango mwatye yon èdtan anvan antrennman ou, pou itilize enèji ou resevwa nan fwi a nan pi bon fason posib.
Yon tas mango gen 75 pousan vitamin C ki kenbe enflamasyon, obezite, ak maladi tankou atrit rimatoyid ak dyabèt nan Bay. Anviwon 25 pousan nan vitamin A ak 25 karotenoid diferan prezan nan mango ede ou refè pi vit nan fè egzèsis.
Vitamin B6 ak lòt vitamin B ede kenbe bon fonksyonman glann tiwoyid ak glann pitwitèr. Mango yo tou rich nan mayezyòm ki ede detann misk ou ak sistèm nève yo.
Ete sa a eseye soti sa a Apetisan mango an sante resèt lassi!
Pataje atik sa a!
Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk moun ou renmen yo.
Jou mondyal san tabak: 8 manje pou anpeche itilizasyon tabak
