Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Èske ou tou senpleman fatige nan fè eksperyans ak poud lan pwoteyin ki koute chè pou pèdi pwa? Si wi, Lè sa a, ou ta dwe konnen ke poud pwoteyin se pa sèlman opsyon pou pèdi pwa.
Gen lòt bon kalite manje pwoteyin ke ou ka ajoute nan rejim alimantè ou a pèdi pwa fason ki an sante.
Apa de poud pwoteyin, youn nan opsyon ki pi enpòtan pou pèdi pwa se pwoteyin tranbl. Yo se yon fason pratik yo ajoute pwoteyin nan rejim alimantè ou. Pwoteyin tranbl ranpli egzijans egzak la nan kalori ak eleman nitritif.
Pwoteyin tranbl se yon opsyon ranplasman repa pafè pou moun ki kap pou pi devan pou koule kèk liv nan yon fason ki an sante. Sa yo souke ka kenbe ou plen jiskaske repa kap vini an epi yo ka anpeche w manje manje tenten satisfè doulè grangou ou.
Sa yo pwoteyin tranbl pa pral boule yon twou nan pòch ou epi ou pral rekòlte benefis ki soti nan yo tou. Li sou konnen plis bagay sou sa yo pwoteyin endijèn Ameriken tranbl pou pèdi pwa ke ou ka eseye nan kay la ak engredyan kwizin senp.
benefis lè l sèvi avèk siwo myèl sou figi
1. Almond Coconut Pwoteyin souke
Almond se yon gwo sous pwoteyin, ak 20 nwa ki gen ladan apeprè 5 gram pwoteyin. Lèt zanmann ap ofri ou yon dòz siplemantè nan pwoteyin ak kokoye gen elektwolit ki pral kenbe kò ou idrate.
- Tranpe nwa yo ak kokoye graje lannwit lan. Jete dlo a.
- Ajoute nwa, kokoye nan yon blenndè epi ajoute lèt nan melanj li nan yon epè, souke lis.
- Add poud kannèl ak siwo myèl pou fè li bon plat.
2. Chokola ak bannann pwoteyin souke
Chokola ak bannann fè pou yon konbinezon bèl bagay. Se pa sèlman yo fè yon souke pwoteyin ki an sante, men yo menm tou yo ajoute yon gou gwo tou. Chokola ak bannann ap ofri ou ak yon chaje nan vitamin ak mineral.
- Add 1 tas moso bannann ak 1 gwo kiyè poud kakawo nan yon blenndè.
- Add lèt oswa yogout nan li fè l 'nan yon bwè lis.
- Add ½ yon ti kiyè poud kannèl pou gou.
3. Berry Pwoteyin Sekwe dlo
Bè se yon bon sous antioksidan pwisan epi yo menm tou yo se yon gwo sous fib ki ede ou pèdi pwa. Sèvi ak yon varyete de bè ap ba ou ki kout pwen anplis nan enèji.
- Add 7-10 bè nan chwa ou, ½ yon tas fwomaj fwote, ¼th tas dlo ak kèk siwo myèl nan yon blenndè.
- Melanje li epi ajoute kèk siwo myèl siplemantè si ou renmen.
4. Manba Pwoteyin Sekwe dlo
Manba se yon sous rich nan pwoteyin ak sa a kapab yon gwo pòs-antrennman souke yo patisipe pou. Sa a souke pwoteyin endijèn se krèm, nwa ak bon gou pou ti boujon gou ou.
- Melanje ansanm 1 tas yogout, ½ yon tas zanmann lèt, ak 2 gwo kiyè manba.
- Ou ka ajoute bannann si ou vle epi sèvi li frèt.
5. Vegan pwoteyin souke
Moun ki fè alèji ak pwodwi letye epi yo laktoz entolerans, men yo ap chèche pou yon souke pwoteyin segondè pou pèdi pwa, ka patisipe pou sa. Sa a souke pwoteyin vejetalyen se souke nan pafè pou ou.
- Melanje 1 tas nwa oswa kajou, 1 bannann, 1 ti kiyè siwo myèl ak 1 ti kiyè esans vaniy pou gou.
- Melanje tout engredyan yo ansanm epi sèvi li frèt.
6. Bannann Strawberry Chia Grenn Pwoteyin souke
Chia grenn yo se sous rich nan pwoteyin, pandan y ap bannann yo plen nan potasyòm. Konbinezon sa a pral fè yon pwoteyin super-enèji souke apre yon sesyon antrennman entans.
- Add grenn chia, 1 bannann, frèz, lèt ak siwo myèl nan yon blenndè.
- Ajoute yon ti ponyen glas kraze (si ou vle) epi jwi souke pwoteyin epè sa a.
7. Mango Bannann Sekwe dlo
Mango yo plen potasyòm, vitamin A ak vitamin C epi melanje sa yo ak bannann pral fè li yon pwoteyin rich souke. Chwazi mango mi ki pa trè dous.
- Melanje mango, bannann, manba ak lèt nan yon blenndè pou fè l tounen yon souke lis.
- Add glas kraze ak asezonman li imedyatman.
8. Mitil Almond bè bannann souke
Mitil chaje ak antioksidan ak vitamin C, ki lè yo ajoute nan zanmann ak yogout pral transfòme an yon souke pwoteyin rich.
- Nan yon blenndè, ajoute ramase, bannann, bè zanmann ak yogout. Sèvi ak kib glas.
9. Farin avwàn Apple pwoteyin souke
Fitonutriman yo nan pòm ap kenbe nivo sik nan san ou fiks ak nan kontwòl. Pè pòm ak farin avwàn ap ofri ou fib epi kenbe ou santi ou plen pou yon peryòd tan ki pi long.
- Melanje farin avwàn, lèt, pòm, ak siwo myèl nan yon blenndè.
- Refrijere li pou jwi sa a souke pwoteyin epè endijèn.
10. zaboka ak bannann pwoteyin souke
Zaboka plen ak kè-sante asid gra monoensature ak fib ki ede nan pèdi pwa. Ou ka ajoute bannann ak siwo myèl pou fè li bon plat.
- Add bannann, zaboka ak lèt nan yon blenndè.
- Melanje byen jiskaske li lis ak krèm epi jwi li frèt.
11. Protein ze kri souke
Si ou vle bati misk ou ansanm ak pèdi pwa, eseye sa a souke pwoteyin endijèn ak ze kri.
- Melanje 1 ze kri, lèt, bannann, siwo myèl ak poud kannèl nan yon blenndè.
- Sèvi li frèt.
Pataje atik sa a!
Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk moun pwòch ou yo.
Top 12 Benefis Sante nan siwo myèl kri ou pa t 'konnen
