Top 7, Egzèsis Pou ede w debarase m de tounen grès

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 7 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 8 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 10 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 13 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò Anirban Lahiri konfyans devan yo nan RBC Eritaj
• Nouvèl Mank se pa pwoblèm nan: Ministè Sante slams eta yo pou 'mal jere' vaksen COVID
• Teknoloji Lis tout koupon Done Nivo Antre Soti nan Reliance Jio, Airtel, Vi, ak BSNL
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Èske ou timid pou mete tèt tank oswa rad san do paske nan grès la tounen? Si wi, Lè sa a, mete konfyans nou lè nou di ke pifò fanm sèjousi ap fè fas a pwoblèm lan nan bonbe soutyen tounen. Kontinye lekti atik sa a konnen plis bagay sou exrcises yo ki ta ka ede ou debarase m de tounen grès.

Plizyè faktè tankou chita pou anpil èdtan devan òdinatè a, mank de tan nan antrennman, abitid malsen, elatriye, ka mennen nan akimilasyon nan grès nan zòn nan tounen. Sa a nan vire ka afekte pwèstans yon moun nan ak tou mennen nan pwoblèm tounen grav.

Erezman, sa a se youn nan pwoblèm sa yo ki ka fè fas avèk èd nan egzèsis vize. Ranfòse egzèsis ki vize misk yo tounen yo ta dwe enkli nan woutin nan antrennman chak jou nan òf adieu nan do grès.

Jodi a, nou te òganize yon lis 7 pi bon egzèsis grès-rsu ki ka ede w debarase m de tounen grès pou bon.

Eseye egzèsis sa yo uber-efikas yo ka resevwa yon tounen byen ton ke ou te toujou vle.

Remak: Si ou te janm soufri de yon aksidan oswa kounye a ap soufri nan yon kondisyon sante, Lè sa a, ou dwe tcheke avèk doktè ou ak yon antrenè anvan ou kòmanse nenpòt nouvo antrennman.

1. antrennman machin zaviwon:

Rowing machin antrennman se yon Cardio kalori-eksplozif ki ta dwe enkli nan antrennman chak jou ou san yo pa febli. Pou fè egzèsis sa a, ou pral gen frape jimnastik la. Men, mete konfyans nou, sa a antrennman se chak ti jan vo li, espesyalman si ou vle debarase m de gonfle tounen grès la. An reyalite, pa sèlman tounen grès, egzèsis sa a tou se gwo pou ranfòse pi ba ou kòm byen ke do anwo.

2. TYI Egzèsis:

Egzèsis TYI ka fasilman fèt nan konfò lakay ou. Tout sa ou bezwen se yon tapi egzèsis. Kouche sou nat la ap fè fas a etaj la ak Lè sa a, detire bra ou anlè tèt ou ak pozisyon kò ou nan fòm lan nan lèt yo T, Y ak mwen.

3. planch ak bra ogmante:

Vèsyon sa a nan gwo bout bwa se gwo pou eksplozif grès nan do a ak tou nan ranfòse misk yo tounen. Fè egzèsis sa a se pito senp. Premye a tout, jwenn nan yon pozisyon tipik planch ak Lè sa a, leve bra gòch ou nan yon fason ke li se paralèl ak etaj la. Lè sa a, repete menm bagay la ak men dwat la. Fè sa chak jou pou yon do ki byen ton.

4. Rale Ups:

Rale UPS yo ekselan pou anwo kò ou. Egzèsis sa a grès-rsu pral ede w jwenn yon kò ki byen ton anwo, amelyore pwèstans ou ak andirans. Egzèsis sa a debarase m de tounen grès se jis bagay la ou bezwen.

Prince Harry wotè nan pye

5. Kickbacks Tricep:

Lè li rive debarase m de tounen grès, restitiye tricep ka pwouve ke yo dwe trè efikas. Ou pral mande pou altèr fè egzèsis sa a. Premyerman, pliye kò ou pi devan pa kenbe do ou dwat ak jenou yon ti kras koube. Lè sa a, pandan w ap kenbe altèr yo, choute bra ou tounen ak Lè sa a, pote l 'tounen. Repete sa sou yon baz chak jou pou rezilta imedyat.

6. Pushups:

Pa gen lis egzèsis ki ka janm ranpli san yo pa mansyone egzèsis ekstrèmman efikas pou grès nan do. Mete ladan l egzèsis sa a grès-rsu nan woutin antrennman chak jou ou nan ton zepòl ou ak fè pèdi tounen grès.

7. Ranje mache dwat:

Ranje mache dwat yo konsidere tou yo dwe trè efikas nan Bani tounen grès. Egzèsis patikilye sa a vize zòn anwo do a, biceps ak zepòl yo. Li travay pi byen lè fèt ak altèr ak lè fè de fwa sou yon baz chak jou.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La