Si ou te gen chans lan, ou ta pwobableman anboche yon lame ekspè, oswa stock moute sou yon asenal nan pwodwi bote, defann po ou kont atak yo chak jou li a sibi. Men, nou gen yon zam sekrè pou ede w konbat tout sa. Wi, nou ap pale de mèvèy sa a vitamin po nou rele vitamin E. Soti nan bay yon solisyon anti-aje diminye aparans nan mak, vitamin E fè bèl bagay pou po a. Sa se pa tout. Vitamin E ede ranfòse efè SPF ou sou po ou. Li ka menm ede w fè fas ak po sèk. Li kontinye pou w konnen ki jan ou ka rekòlte benefis ki genyen nan moun ki enb yo vitamin E pou po .
youn. Vitamin E pou po: Poukisa li ta dwe yon pati nan rejim ou
de. Ki sa yo rele kòm yon deficiency?
3. Ki kote li disponib?
Kat. Ajoute manje sa yo nan rejim ou
5. Brikoleur pou po lumineux
6. FAQ
Vitamin E pou po: Poukisa li ta dwe yon pati nan rejim ou
Pandan ke nou konplètman sou tablo ak ale tout soti nan bay po ou TLC a li reyèlman bezwen, tou senpleman ajoute vitamin E nan rejim ou epi rejim swen pou po ofri yon pakèt avantaj. Nou lis kèk benefis nan vitamin E pou po:
Di orevwa ondilasyon: Èske w ap chèche pou yon fason natirèlman ralanti a aje natirèl pwosesis ak goumen kont siy yo nan aje tankou ondilasyon? Li ka vin sekou. Vitamin E se gwo nan repare tisi ki domaje epi li konnen yo dwe trè idratan.
Pa gen plis mak: Vitamin E se yon gwo antioksidan , ki fè li yon gwo opsyon pou tonbe tounen sou ranfòse pwosesis natirèl gerizon po a. Tout sa ou bezwen fè se aplike vitamin E dirèkteman sou mak sa yo sal. Po mèvèy sa a vitamin ranfòse kolagen an pwodiksyon, ede mak geri sa pi vit.
Fè fas ak men sèk: Tout sa ou bezwen fè fas ak minè a men kontinyèl pwoblèm nan men sèk se kèk vitamin E. Koupe yon kapsil louvri epi aplike lwil la dirèkteman sou men ou pou idrat yo, rapòte, regilye. itilizasyon vitamin E ta ka tou kite ou ak men ki pi piti-kap.
Pran sou bouch bouche: Pwoblèm sal sa a gen yon solisyon olye senp. Jis chanje regilye ou pom lèv pou lwil oliv Vitamin E pou hydrasyon entans ki pral pran swen bouch bouch ou. Pi bon pati a, li dire tout jounen an. Epi sa a se pa tout si ou bouch nwa se yon kòz konstan pou enkyetid, itilizasyon regilye nan lwil la ka ede aleje yo tou.
Bat ipèpigmantasyon: Lè depo melanin yo plis nan sèten pati nan po a an konparezon ak lòt pati, li rezilta nan yon ton po inegal . Yo rele sa tou ipèpigmantasyon. Lè yo pran oralman oswa aplike lokalman, vitamin E ta ka ede nan eklèsi pati ki afekte yo, kidonk ede ou rezoud pwoblèm nan sou kèk nivo.
Domaj solèy batay: Solèy la domaje po a. Kèk èdtan pase nan solèy la ka mal po a nan plizyè fason. Pou bat efè danjere sa yo, chwazi pou kèk vitamin E lwil oliv . Sa a vitamin po ponpe kolagen an nan po ou ak akselere gerizon an prezante nouvo selil ki an sante. Li ka jwe yon gwo wòl nan diminye domaj ki te koze pa reyon solèy piman bouk. Aplike lwil la dirèkteman sou po ou anvan krèm pwotèj kont solèy ou a, oswa patisipe pou youn ki enfuze ak vitamin E pou jwenn benefis maksimòm.
Konsèy: Vitamin E se kle pou iminite fò ak po an sante ak je.
Ki sa yo rele kòm yon deficiency?
Dapre ekspè yo, an mwayèn, yon moun dwe genyen ant 5.5 mg ak 17 mg pou chak lit nivo vitamin E nan kò nou an . Lè nivo yo pi ba pase kantite rekòmande sa a, yo rele li kòm yon defisi vitamin. Defisi vitamin E afekte timoun ak granmoun, domaje, pami lòt bagay, po ak cheve. Li se yon antioksidan esansyèl pou kò nou an. Yon defisi ka lakòz estrès oksidatif ki ka mennen nan misk fèb. Sa a kapab tou detwi sistèm iminitè a. A defisi vitamin E kapab tou rezilta nan maladi tankou maladi selyak ak fibwoz sistik .Konsèy: Fè yon tchèk sante prevantif pou kontwole nivo yo kòmsadwa.
Ki kote li disponib?
Sa a vitamin po se souvan refere li kòm yon engredyan majik pou sante nou yo ak po. Ou ta ka pran li kòm yon sipleman dyetetik, apre konsiltasyon ak doktè ou. Altènativman, gen plizyè natirèl sous vitamin E tankou soya, lwil oliv oswa mayi ki ta ka tou senpleman ajoute nan rejim ou an.Konsèy: Men, ki jan ou pral konnen konbyen lajan ki ase pou ou? Pou sa, nou sijere pou w kontakte yon dyetetisyen oswa yon doktè pou w konprann kantite lajan ki pi bon pou ou ak sante jeneral ou.
Ajoute manje sa yo nan rejim ou
Pandan ke aktualite a aplikasyon vitamin E lwil oliv ta ka sanble yon solisyon evidan pou kontrekare nenpòt pwoblèm ki fè fas a akòz yon deficiency, li enperatif ranfòse ak ranfòse sante entèn osi byen ak yon rejim alimantè ki enfuze ak manje ki rich nan vitamin la. Nou lis kèk pou fè ou kòmanse.1. Grenn grenad: Li se yon sous rich nan vitamin E ak C, ak potasyòm. Li tou ba nan kalori. Pou benefis maksimòm, brase grenn yo nan yogout. Altènativman, ou ta ka melanje yo ak kèk lwil oliv ak epis epi vide melanj la sou jèrm oswa salad.
2. Grenn tounsòl: Yo ye rich nan vitamin E , Selenyòm, kalsyòm, kòb kwiv mete ak mayezyòm, epi li ka ede lè ou soufri migrèn ak estrès. Voye yo sou salad oswa fri, oswa brase yo nan yogout, sandwich, diri ak pasta. Ou ta ka tou mase yo nan farin.
3. Nwa: Almonds, nwazèt ak pistach yo konnen pou yo kontni segondè vitamin E , ak konsome yo chak jou nan ti pwopòsyon ka benefisye sante anpil.
4. lwil oliv: Oliv ak lwil oliv yo konsidere kòm de nan pi bon sous vitamin E . Sèvi ak oliv ak lwil oliv liberalman nan soup ou, salad, dip, pitza ak pasta ou jwenn ranje chak jou nan vitamin E.
5. Epina ak bwokoli: Legim vèt sa yo se yon bon opsyon si w ap chèche ogmante kantite vitamin E ou. Epina, lè yo konsome regilyèman (li mwatye yon tas), se gwo pou po a. Fè li kòm yon soup, oswa jete li kri nan salad ak sandwich. Bwokoli, nan lòt men an, se gwo kòm yon brase-fri (ak lwil oliv).
6. Zaboka: Superfood sa a bon gou nan tout fòm epi li pral ba ou 20 pousan nan chak jou ki nesesè yo dòz vitamin E . Fè li kòm yon pati nan yon sòs salad. Ou ta ka tou kraze li epi fwe moute guacamole ke ou ka genyen ak pen griye ou oswa pasta.
Konsèy: Ajoute manje ki rich nan vitamin E nan rejim ou pou kenbe bon sante.
Brikoleur pou po lumineux
Vitamin E pou po: mask figi pou akne
Pran 2-3 kapsil vitamin E . Pike yo ak yon zegwi pwòp, epi ekstrè likid la. Vide l nan yon veso sèk. Dousman masaj sa a sou zòn ki afekte akne yo. Kite li sou lannwit lan. Lave ak dlo nan denmen maten. Repete jiskaske rezilta yo wè.
Vitamin E pou po: Mask nourisan
Pran mwatye yon bannann mi , epi kraze li. Pran 2-3 kapsil vitamin E. Pike yo ak yon zegwi pwòp, epi ekstrè likid la. Ajoute li nan bannann kraze a. Melanje epi aplike li sou figi a nan yon kouch menm. Rense l avèk dlo apre 15-20 minit. Sa a ka fè 2-3 fwa pa semèn jiskaske ou wè rezilta yo. FAQ
K. Ki efè segondè yo nan konsome twòp vitamin E?
POU. Efè segondè yo nan konsome twòp vitamin E gen ladan kè plen, dyare, gratèl ak vizyon twoub. Se konsa, konsilte yon doktè anvan ou ajoute sipleman nan rejim chak jou ou. 
