Travay moute yon swe nan jimnastik la? Awesome. Ou santi doulè a jou kap vini an? Mwens plezi. Lè li rive trete doulè misk apre antrennman sa yo, li tante pou jwenn soulajman rapid lè yo rive jwenn medikaman yo. Men, èske se pi bon estrateji sa a? Nou tape Dr Gabrielle Lyon soti nan la Sant Sann pou chèche konnen.
ki jan yo retire tèt nwa
Pandan ke NSAIDS san preskripsyon (medikaman anti-enflamatwa ki pa esteroyid tankou aspirin ak ibipwofèn) ka diminye doulè ak doulè ki asosye ak antrennman ou yo, rechèch yo montre ke lè w fè sa, ou pral entèfere ak nenpòt ki genyen nan misk ki ta soti nan antrennman sa a, Lyon di nou. Oh.
Sa vle di ke pandan ke li an sekirite pou pran medikaman san preskripsyon pou ede soulaje doulè a nan klas vire asasen ou yè swa (a kondisyon ke ou swiv dòz la rekòmande ak enstriksyon), ou ka pa vle.
Leson byoloji rapid: Lè w ap travay deyò, w ap teknikman domaje misk ou yo. Men, sa a se yon bon bagay (osi lontan ke ou pa ale twò difisil, nan kou) paske kò ou Lè sa a, adapte ak geri domaj la, ki an vire fè ou pi difisil, pi bon, pi vit ak pi fò.
Men, yon etid resan pibliye nan jounal la Pwosedi Akademi Nasyonal Syans yo te jwenn ke medikaman OTC vin nan wout la nan pwosesis sa a, kidonk anile youn nan pi gwo benefis yo nan fè egzèsis. (Epi lòt etid te revele rezilta menm jan an.)
Sa a se yon aspè tout moun ki ap fè egzèsis ta dwe okouran de, prekosyon Lyon. Tou depan de objektif moun nan, li ka pi bon kite anti-enflamatwa a nan kabinè medikaman an.
FWIW, si ou chwazi pran yon OTC pou doulè nan misk ou, Lyon rekòmande ibipwofèn. Men, gen lòt fason tou pou soulaje doulè apre antrennman, tankou yon masaj espò, woule kim oswa—pou moun ki trè brav— yon beny glas .
Yon lòt bagay ankò: Sonje ke prevansyon se kle. Ou ta dwe toujou chofe anvan yon antrennman epi detire apre-pa gen eskiz.
pi bon tretman pou cheve sèk
KI GENYEN: Ki sa ki DOMS (Retard Aparisyon Doulè nan Misk)?
