Pa gen yon manje maten ki pi senp, ki an sante pase yon gwo bòl farin avwàn, dwa? Oke, tou depann de kalite avwan w ap fè ak fason yo trete yo, li ta ka pa an sante (oswa kòm rapid pou kwit manje) jan ou panse. Isit la nan lowdown sou diferans ki genyen ant asye-koupe, woule ak avwan enstantane. (Sijesyon: Se tout sou gro avwan.)
KI GENYEN: Pase nwit avwan ak manba ak bannann
anakopa / Geti ImagesAsye-koupe avwan
Ti mesye sa yo remoute kouraj yo se pi piti trete nan pakèt la. Se paske gro avwan yo (aka tout, nwayo avwan kale) yo grosyeman koupe ak yon lam asye, e se fondamantalman li. Lè yo kwit, yo moulen epi yo gen plis teksti pase lòt francha avwan-men yo pran anpil tan tou pou kwit manje. (Panse yon demi èdtan oswa plis.) Yo pafwa ke yo rekonèt kòm avwan Ilandè, epi yo gen plis fib, vitamin ak nitrisyon an jeneral.
badmanproduction/Getty ImagesAvwàn woule
Yo pafwa yo rele avwan ansyen alamòd, epi yo premye vapè, Lè sa a, aplati pou fè yo douser ak pi fasil pou kwit manje. Avwàn woule pran apeprè senk minit pou fè sou yon recho (konsa, pi vit pase avwan koupe asye), epi yo souvan itilize yo fè bonbon ak ba granola. Si w renmen farin avwàn ki pi dous ak krèm, sa yo se farin avwàn pou ou.
Ven20Oats Instant
Vann ki lach nan yon mamit oswa separe an pakè endividyèl, avwan enstantane se pi trete nan pakèt la. Yo kwit davans, Lè sa a, seche ak bourade menm mens pase avwan woule. Vide kèk dlo bouyi epi yo pare pou ale nan apeprè yon minit-men konvenyans la vini nan yon pri. Avwàn enstantane gen tandans vin mou, epi li difisil pou fè yon balans ant gluan (twò ti dlo) ak soup (twò). anpil dlo). Sa yo se amann nan yon zongle, men li nan fason an sante ak pi bon gou yo ale nan wout la koupe asye.
KI GENYEN: Risotto manje maten an tandans (e nou pa ka tann pou nou fè l lakay ou)
