Ki sa ki manje an sante pou jèn ti fi?

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 7 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 8 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 10 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 13 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Teknoloji BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
• Nouvèl Kumbh mela rapatriye ka agrave pandemi COVID-19: Sanjay Raut
• Espò IPL 2021: BalleBaazi.com resevwa sezon ak nouvo kanpay 'Cricket Machao'
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Chak ane sou 24 janvye, Jou Nasyonal Timoun ti fi a selebre mete aksan sou diskriminasyon ki baze sou sèks ak inegalite fè fas a ti fi timoun nan sosyete Endyen an ak ogmante konsyantizasyon chanje atitid la nan direksyon pou yo ki te swiv pa bay yo sipò ak opòtinite.

Pami anpil pwoblèm timoun tifi yo ap fè fas nan peyi Zend, malnitrisyon se yon gwo pwoblèm. Yon etid di ke nan plizyè peyi revni ki ba ak mwayen, ensidans yo nan malnitrisyon nan jèn ti fi yo wo, ki mennen yo nan sante pòv yo, maladi nitrisyonèl ak pwoblèm devlopman byolojik. [1]

Nan atik sa a, nou pral diskite sou manje ki bon pou sante ki yon jèn ti fi dwe enkli nan rejim alimantè li. Gade.

1. Manje ki rich ak fè

Selon yon etid, deficiency fè a wo nan tifi adolesan epi li ka afekte anviwon 30 pousan ti fi nan peyi ki gen revni ki ba ak nòt devlopman sosyal. Epitou, deficiency fè nan gwosès twò bonè ka lakòz rezilta nesans negatif. [1]

tounen nan etid quotes

Manje ki rich ak fè ka ede anpeche risk pou anemi nan jèn fi yo epi ankouraje fonksyon kò enpòtan tankou kwasans, iminite, devlopman miskilè ak kapasite mantal. [de] Gen kèk nan manje ki gen anpil fè:

remèd lakay kontwòl tonbe cheve

• Vyann wouj
• Bèt volay
• Pwa
• Legim vèt tankou epina ak bwokoli
• Bètlanmè
• Iron-ranfòse sereyal
• Fwi sèk tankou rezen chèch, prun, dat ak kajou

2. Pwobyotik

Maladi sikyatrik yo anjeneral obsève pandan ane adolesans yo. Anpil etid te konkli ke devlopman nan sèvo adolesan an enfliyanse pa mikrobiota entesten e konsa, kenbe aks mikrobiota-zantray-sèvo ka ede nan tou de prevansyon ak tretman pou maladi sikyatrik nan adolesans, tankou enkyetid, sikoz ak maladi manje. [3]

Pwobyotik yo se mikwo-òganis ap viv ki ede kenbe fonctionnalités nan sistèm dijestif la epi kenbe maladi nan Bay. Gen kèk nan manje ki gen anpil probiotik ki enkli:

• Yogout
• Tanp
• Ki pa kwayan
• Kimchi
• Kombucha te
• Lèt bè
• Konkonm vinegar

3. Fwi

Fwi yo se youn nan atik yo manje ki pi nesesè pou adolesan, espesyalman jèn ti fi. Yo pa sèlman bay benefis sante etonan, men tou anpeche risk pou yo twò gwo ak obezite, ki se pi gwo faktè risk pou maladi kwonik tankou dyabèt.

Kèk nan fwi ki an sante yo enkli:

• zoranj
• Melon dlo
• Konkonm
• Sitwon
• Abiko
• Papay
• Zaboka

4. Vitamin A

Vitamin A se yon lòt eleman nitritif enpòtan apre fè ki nesesè pou kwasans ak devlopman nan tifi adolesan. Li jwe yon wòl enpòtan nan seksyèl spirasyon, repwodiksyon ak nan ranfòse iminite, ak anpeche risk pou yo pwoblèm po tankou akne, ondilasyon ak psoriasis.

Defisyans nan vitamin A pandan adolesans ka lakòz kwasans reta nan sistèm repwodiktif la, pwoblèm po, maladi respiratwa ak ogmante risk pou yo menoraji ak anemi. [4] Manje ki gen anpil vitamin A gen ladan:

• Kawòt
• Joumou
• Patat
• Bwokoli
• Pwodwi letye
• Chadèk
• Capsicums

5. Grenn antye

Yon etid chita pale sou konsomasyon grenn antye ak redwi risk pou yo maladi kadyovaskilè, kansè ak dyabèt. Grenn antye yo se pati ki pi enpòtan nan yon rejim alimantè jèn jan yo rich nan eleman nitritif vital tankou idrat kabòn (ede bay enèji), fib (kenbe yon sistèm dijestif ki an sante), pwoteyin (sipò kwasans ak devlopman) ak folat (yo anpeche risk la nan anemi, otis ak atrit rimatoyid).

Grenn antye yo sitou boule ak sereyal nan peyi Zend. Kèk nan egzanp grenn antye yo enkli:

• Lòj
• Chinwa
• Buckwheat
• Mayi
• Francha avwan
• Nasyon
• Diri mawon

Pou fini

Pòv rejim alimantè se yon faktè risk kle pou malnitrisyon nan jèn ti fi. Ane sa a nan Jou Nasyonal la pou ti fi, kite a pwomèt yo konsantre sou pi bon sante ak nitrisyon nan jèn ti fi ak ede nan devlopman byolojik yo, sikolojik ak sosyal yo.

diferans ant redresman cheve ak rebonding

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La