Ki moman pafè pou fè Surya Namaskar?

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Nouvèl Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Yoga se yon ansyen lide Endyen ak pratik kò ki li te ye pou benefis fizik ak mantal li yo, sa vle di, li ede pèdi pwa, ede nan geri sèten blesi fizik, kalme nou mantalman, ak diminye estrès ak enkyetid. Li dènyèman te jwenn rekonesans atravè lemond e li te swiv pa anpil nan pifò pati nan mond lan.

Youn nan asanas ki pi byen koni nan Yoga se Surya Namaskar la. Li se yon seri 12 yoga diferan poze ki ka fèt pandan y ap chante 12 mantra diferan sepandan, ki pa nesesè, li jis ajoute yon eleman espirityèl nan antrennman an antye.

bèlmè pwazon

Asana a gen benefis sante imans - li amelyore sikilasyon san ak èd nan dijesyon ak pèdi pwa. Li tou fè nou santi nou pi byen jan li vale nou nan enèji pozitif. Youn jeneralman pèdi 13.9 kalori lè li fè yon sèl wonn nan Surya Namaskar. An jeneral, Surya Namaskar fè yon sèl yon pi bon, anfòm moun.

Kòm mansyone pi wo a, li se yon amalgamasyon nan 12 yoga diferan poze. Li kòmanse ak Pranayama poze a, kote ou jis pliye men ou epi kanpe nan kwen nan kabann ou. Lè sa a, ou ale nan Hastauttanasana a oswa bra a leve, apre sa ou kanpe nan Hastapadasana - kanpe devan an pliye.

Katriyèm poze a se Ashwa Sanchalanasana - Equestrian poze a, senkyèm lan yo te Dandasana a - bwa a poze, Lè sa a, ou tonbe nan Ashtanga Namaskara a, apre yo fin ki ou jwenn nan Cobra poze a oswa Bhujangasana, chen an fè fas a anba swiv, apre sa ou jwenn nan Ashwa Sanchalanasana Lè sa a, Hastapadasana, Hastauttanasana, ak Pranayama poze swiv.

'Surya Namaskar' literalman tradui nan 'salitasyon p'ap janm fini an nan solèy la'. Yo fè egzèsis la pou reveye entèlijans kò a pou jwenn enèji ki sòti dirèkteman nan solèy la. Surya Namaskar sipoze kreye enèji nan fòs solèy la ta ka gen yon tan kòrèk pou fè asana a.

Dapre enstriktè Yoga ak moun ki te metrize atizay la nan Yoga, Surya Namaskar se pi benefik lè fèt nan maten an. Li se tan ideyal la fè asana la.

Sepandan, pa gen okenn règ difisil ak vit ke li ka fè sèlman nan maten an. Yon moun ka fè asana a nan aswè a tou. Avèk orè yo okipe nan moun ki travay kòm byen ke menaj, elèv elatriye, li ka peye taks sou viv nan fè Surya Namaskar sèlman nan maten an paske maten yo se super okipe.

Si w ap fè asana a pou plis pase pèdi pwa a ak benefis sante, epi ou vle pake a tout antye, Lè sa a, li konseye ke tan ki kòrèk la fè Surya Namaskar se nan maten an, nan solèy leve, fè fas a solèy la sou yon lestomak vid. . Reyon solèy yo emèt enèji pozitif epi yo avantaje pou sante nou.

Anplis, gen yon atmosfè kalm, trankil, ak lapè nan maten an ak kòm li se nan konmansman an nan jounen an, li trè fre ak pi fasil fè asana a nan yon fason meditasyon nan maten an. Se poutèt sa, fè asana a deyò ta ka pi benefisye sepandan, yon moun ka fè li andedan kay la. Jis asire w ke sal la lou ayere pou chèche pi bon rezilta yo.

Li sijere ke li se pi bon pou yon debutan fè Surya Namaskar a nan aswè a paske kò a tout chofe nan aswè yo kontrèman ak nan maten lè kò a rèd. Malgre ke si ou vle fè li nan maten an, ou ta ka pratike li nan aswè a jiskaske ou konprann teknik la ak Lè sa a, pwobableman kòmanse fè asana a nan maten an.

Li enpòtan tou pou yon sèl fè asanas yo nan yon vitès dousman pou eksperyans nan pi bon, epi asire w ke tout pwèstans ou yo se pafè. Li se tou pi benefik fè alantou 12 jij nan Surya Namaskar. Youn ta dwe tou chofe anvan yo fè Surya Namaskar kòm li diminye chans yo nan aksidan pandan y ap fè li, espesyalman lè / si kò yon sèl la rèd epi yo pa fleksib.

bwè siwo myèl ak dlo tyèd

Fanm ansent, moun ki soufri nan èrni ak tansyon wo, moun ki soufri nan pwoblèm tounen ak fanm ki nan peryòd yo ta dwe abstrenn nan fè Surya Namaskar la oswa kontinye ak konsantman doktè yo bay la.

Se poutèt sa, Surya Namaskar se youn nan asanas yo pi byen ak pi enpòtan yon sèl aprann nan Yoga. Li kenbe yon sèl an sante ak kò a aktif, enèjik, ak antouzyastik. Se konsa, si w ap chèche soti pou chanje woutin antrennman ou oswa fè egzèsis yoga, Surya Namaskar ta dwe sou tèt lis ou a.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La