Premyèman, nou te pale w sou rejim alimantè kanivò. Lè sa a, rejim alimantè a Pegan. Epi kounye a, gen yon nouvo plan manje ki fè vag nan jimnastik la, espesyalman ak kulturist, atlèt ak CrossFitters (Hafþór Björnsson, aka Mountain nan Jwèt nan fotèy se yon fanatik). Men sa ou bezwen konnen sou rejim vètikal la.
Ki rejim vètikal la?
Rejim vètikal la se yon fondasyon nitrisyonèl ki baze sou pèfòmans ki kòmanse ak yon fondasyon solid nan mikronutriman ki trè byodisponib ki sipòte yon estrikti makronutriman fasil dijèstibl ki ka ajiste espesyalman pou satisfè demann kò ou a, di fondatè rejim alimantè a, kulturist Stan Efferding.
Wi, nou te konfonn tou. Men, fondamantalman, rejim alimantè a se sou manje yon kantite limite nan eleman nitritif-dans ak fasil-dijèstibl manje yo nan lòd yo vin pi fò ak maksimize antrennman ou yo. Pandan ke rejim alimantè a pale sou makronutriman (pwoteyin, idrat kabòn ak grès), konsantre a se plis sou mikronutriman (ki se vitamin, mineral ak antioksidan).
ki jan yo sèvi ak fou mikwo ond
Epi poukisa li rekonèt kòm rejim alimantè vètikal la?
Imajine yon T tèt anba. Sou anba a (fondasyon an), ou gen mikronutriman ou yo. Sa a gen ladan lèt (pou moun ki ka tolere li), legim tankou epina ak kawòt, ze, somon ak pòmdetè. Men, bagay la sonje ak manje sa yo se ke yo pa enkli nan rejim alimantè a bati kalori-olye, yo ap vle di yo dwe manje nan ti kantite pou kontni eleman nitritif yo. Olye de sa, sous prensipal la nan kalori soti nan pati vètikal nan fòm nan T-espesyalman vyann wouj (de preferans stèk, men tou ti mouton, bizon ak vyann chase) ak diri blan. Ou vle di ogmante kantite diri (ale vètikal) kòm jou yo ap pase.
remèd lakay pou retire komedon
Kidonk, mwen ka manje tout vyann mwen vle?
Pa egzakteman. Li pa sou kantite lajan masiv, di Efferding, men satisfè kondisyon pwoteyin ou lè l sèvi avèk stèk olye pou yo poul ak pwason, ki li diskite yo pa tankou eleman nitritif dans. Epitou pa nan meni an: ble, diri mawon, pwa ak gwo rafinoz (ki lakòz gaz) legim tankou chou ak aspèj.
Èske rejim alimantè a an sante?
Rejim alimantè a baze sou manje antye, ki gen anpil eleman nitritif epi li pa elimine okenn gwo gwoup manje. Efferding tou reklamasyon ke li se pa yon restriksyon oswa rejim alimantè grangou, ki se toujou yon bon bagay nan liv nou an. Men, detay yo sou rejim alimantè a se yon ti kras klè (sa vle di ou dwe achte yon pwogram $ 100 pou chèche konnen egzakteman sa ki nan meni an), epi dapre Kristin Kirkpatrick, RD, ak Pèdi li! konseye, rejim alimantè a twò limite. Rejim vètikal la sanble gen anpil pwoteyin ak legim, men li trè restriksyon pou manje ki gen anpil eleman nitritif ak yon gwo sous fib, tankou diri mawon, pwa, ak legim krisifè tankou bwokoli, li di. Yon lòt kon? Malgre ke plan an ka Customized pou jèn tanzantan ak disip rejim alimantè Paleo, li definitivman pa vejetaryen oswa vejetalyen-zanmitay. Pran nou an: Bay rejim vètikal la yon miss ak bwa nan yon rejim ki mache tankou rejim Mediterane a oswa yon plan manje anti-enflamatwa olye. Hey, lavi a twò kout pou pa gen yon vè diven ak kèk chokola, pa vre?
KI GENYEN: 7 Bagay ki ka rive si w eseye yon rejim anti-enflamatwa
