Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Endyen yo
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Zonyon se yon pati inevitab nan resèt pou kwit manje Ameriken. Selon chèchè yo, zonyon blan yo super-an sante ak vitamin-c, flavonoid, ak fitonutriman. Flavonoid, prezan nan zonyon ap diminye risk pou kèk maladi tankou Parkinson, konjesyon serebral, ak maladi kadyovaskilè.
Lòt pase sa yo, zonyon gen ladan tou fib, asid folik, antioksidan, ak ajan anti-bakteri [1] . Pami lòt legim Allium, zonyon yo an sante. Konsomasyon nan zonyon blan se yon bon bagay pou sante nan tou de fòm kri ak kwit.
Li te di ke kiltivasyon nan zonyon ki te la depi 5000 BC. Menm doktè nan syèk 16th preskri zonyon pou anpil maladi tankou lakòz sou fanm yo. Etid tou montre ke zonyon gen pouvwa a balanse nivo sik nan san [de] . Lòt pase kontribisyon yo medsin, zonyon blan yo tou bon plat epi yo itilize pou anpil gastronomik atravè mond lan.
Gen twa kalite zonyon, wouj, blan, ak jòn. Isit la, nou pral diskite sou benefis sante yo nan zonyon blan.
1. Jere nivo sik nan san
Kontni tankou CHROMIUM ak souf nan zonyon blan ede kontwole sik nan san ak pi ba sik nan san. Etid yo fè remake ke konsomasyon regilye ak kontwole nan zonyon blan benefisye pou moun ki gen dyabèt oswa prediabetes [3] . Anplis de sa, sèten konpoze yo te jwenn nan zonyon, tankou quercetin ak souf konpoze, posede efè antidiabetik.
2. Gen Pwopriyete kansè-batay
Legim Allium, tankou zonyon blan gen konpoze souf ak antioksidan flavonoid ki te pwouve posede pwopriyete kansè nan batay. [4] . Zonyon gen ladan tou fisetin ak quercetin, antioksidan flavonoid ki ka anpeche kwasans timè.
3. ka amelyore sante dijestif
Zonyon blan se yon sous rich nan fib ak prebiotik ki ka ede amelyore sante zantray ou [5] . Zonyon yo patikilyèman rich nan inulin prebiotik ak fructooligosaccharides, ak sou konsomasyon regilye, ka ede ogmante kantite bakteri zanmitay nan zantray ou.
4. Ka ranfòse Sante Zo
Youn nan benefis sante nan zonyon blan se ke li amelyore dansite zo nan fanm ki pi gran. Li te tou fè remake ke konsome zonyon blan ka ede diminye estrès oksidatif, ranfòse nivo antioksidan, ak diminye pèt zo, ki an vire ka ede anpeche maladi osteyopowoz la ak ranfòse dansite zo. [6] .
5. ka amelyore sante kè
Zonyon blan gen antioksidan ak konpoze ki konbat enflamasyon, diminye trigliserid ak diminye nivo kolestewòl, tout nan yo ki efikas nan amelyore sante kè ou [7] . Menm jan an tou, pwopriyete yo anti-enflamatwa nan zonyon blan ka ede diminye tansyon wo ak pwoteje tèt ou kont boul nan san [8] .
6. Gen Pwopriyete San-eklèsi
Benefis nan zonyon blan gen ladan eklèsi nan san an. Li te gen ajan tankou flavonoid ak souf ki ede nan eklèsi nan san [9] . Diminye san oswa ajan san eklèsi ede san koule san pwoblèm nan venn ou ak atè.
7. Èske gen pwopriyete anti-enflamatwa
Kantite segondè souf nan zonyon se yon ajan efikas anti-enflamatwa [12] . Epitou, zonyon blan se moun rich nan Selenyòm, ki stimul fonksyon iminitè ak ede diminye enflamasyon.
8. Ka amelyore iminite
Kòm mansyone anvan, prezans nan Selenyòm nan zonyon blan fè legim sa a yon yon sèl efikas pou jere nivo iminitè ou yo [13] . Selenyòm ka jwe yon wòl nan jesyon kondisyon viral ak alèjik yo.
9. ka amelyore kalite dòmi
Kèk etid sijere ke zonyon blan ka ede amelyore kalite dòmi ou akòz prezans L-triptofan, yon fòm asid amine ki aji kòm yon sedatif natirèl. Li ede tou nan diminye nivo estrès ki ede tou yon bon dòmi [14] .
10. Amelyore Sante cheve
Ji zonyon blan se yon remèd lakay trè koni pou pèt cheve [kenz] . Ji a tou benefisye pou retabli klere cheve ak ede anpeche pelikul ak twò bonè graying nan cheve ou yo.
Anplis de sa, zonyon blan tou gen benefis sante sa yo:
- Bay soulajman nan frèt
- Amelyore bon jan kalite po ak anpeche enfeksyon ki gen rapò ak po
- Ka ede ak lakòz
- Ka diminye estrès
Zonyon Blan VS Zonyon Wouj: Ki diferans ak resanblans?
Nitrisyon : Pwofil la nitrisyonèl nan zonyon blan ak zonyon wouj yo prèske menm bagay la. Tou de gen ladan prèske menm kantite lajan fib ak eleman nitritif lòt tankou flavonoid, Vitamin C, kalsyòm, fosfò ak potasyòm.
chana sattu bwè nan benefis yo
Itilizasyon gastronomik : Zonyon wouj osi byen ke blan yo lajman itilize nan kwit manje epi yo manje kri tou. Zonyon wouj yo se yon diskontinu nan peyi Sid Lès Azyatik tankou peyi Zend, Pakistan ak Bangladèch. Zonyon blan yo de pli zan pli itilize nan cuisine Meksiken an.
Gou : Zonyon wouj gen plis nan yon gou dur an konparezon ak zonyon blan.
Sou yon nòt final ...
Zonyon blan gen pwopriyete anti-bakteri epi ankouraje sante dijestif, ki ka amelyore fonksyon iminitè, pami plizyè lòt benefis sante. Anplis de sa, zonyon blan gen yon gou pi modere pase zonyon wouj, ki fè yo fasil ajoute nan asyèt.
