Rejim ivè pou timoun yo: Manje ou dwe mete epi evite ba ou timoun pandan sezon ivè yo

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 8 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 10 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 13 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Teknoloji BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
• Nouvèl Kumbh mela rapatriye ka agrave COVID-19 pandemi: Sanjay Raut
• Espò IPL 2021: BalleBaazi.com resevwa sezon ak nouvo kanpay 'Cricket Machao'
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Konsomasyon manje fluctue pandan chak sezon. Nan sezon fredi, konsomasyon nan enèji chak jou gen tandans ogmante pou tout gason, fanm ak timoun fè fas ak frèt la ak amelyore iminite kont frèt ak grip, ki se répandus pandan tan an. [1]

Ekspè sijere ke abitid dyetetik pwobableman chanje pandan sezon ivè kòm kò a mande pou plis manje ki ka kenbe yo cho pou pi lontan, batay enfeksyon, yo ba nan kalori yo anpeche pran pwa ak nourisan ede nan kwasans yo ak devlopman yo.

Epitou, gen sèten manje ki eskli nan rejim alimantè sezon fredi a. Pran yon gade nan manje yo enkli epi evite nan rejim alimantè a sezon fredi pou timoun yo.

1. Reta

Nwa yo se eleman nitritif-dans manje ak anpil konpoze byoaktif. Yo gen konpoze fenolik, pwoteyin-wo kalite, fitosterol ak fib ki ede diminye ensidan enflamasyon, kolestewòl segondè, kansè ak anpil lòt maladi. Kòm doulè grangou yo plis pandan sezon livè, nwa ede kenbe yo lwen pou pi lontan pou anpeche pran pwa epi tou li bay chalè nan kò a. [1] Fè atansyon sou alèji nwa nan kèk timoun. Kèk egzanp nan nwa yo enkli:

• Brezil nwa
• Pekans
• Nwazèt
• Nwaye
• Pistache
• Cashews
• Almonds

2. Vitamin C

Selon yon etid, vitamin C siyifikativman wo nan fwi ak legim sezon fredi. Vitamin esansyèl sa a gen yon gwo wòl nan anpeche maladi respiratwa tankou opresyon ak souf anlè nan timoun yo, ki gen plis répandus pandan sezon livè. [de] Kèk egzanp nan vitamin C fwi ak legim yo enkli:

• Zoranj
• Epina
• Pòmdetè
• Chadèk
• Bwokoli
• Kiwi
• Bè

3. Pwoteyin legim

Legim sezon fredi ki gen anpil pwoteyin ede ranfòse iminite pandan sezon an. Yo rich nan antioksidan epi yo gen pwopriyete anti-enflamatwa ki ede pwoteje nou kont frèt ak grip, ki bay nou chalè an menm tan an. Kèk egzanp pwoteyin legim yo enkli:

• Bètrav
• Pwa vèt
• Radi
• Kawòt
• Epina
• Pwa
• Lantiy (bouyi)

4. Omega-3 asid gra

Pandan sezon fredi, po a vin sèk byen vit epi ou ka fè eksperyans pèt cheve nan yon sèten mezi nan pitit ou yo. Omega-3 asid gra amelyore idratasyon po ak minimize levasyon, ansanm ak ralantisman po a ak diminye iritasyon. Li ede tou diminye pèt cheve akòz pwopriyete anti-enflamatwa li yo. Anpil etid tou montre benefis ki genyen nan asid gra omega-3 nan anpeche ensidan frèt, tous ak opresyon pandan sezon livè an. Men kèk egzanp sou manje ki rich nan omega-3:

• Pwason dlo frèt tankou makwo, ton somon.
• Lwil plant tankou lwil kanola.
• Nwaye
• Grenn tankou grenn chia ak len.
• Brussels jèrm

5. Fib dyetetik

Fib pandan sezon livè ede balans siplemantè kalori konsomasyon san yo pa konpwomèt ak soti gou ak gou. Ajoute yo nan rejim alimantè sezon fredi ou ede amelyore iminite, anpeche frèt ak grip, ankouraje idratasyon po ak batay ak pwoblèm dijestif yo. Men kèk egzanp sou manje dyetetik ki rich ak fib:

• Grenad
• Chou frize
• Legim rasin tankou nav ak pòmdetè dous
• Pwa
• Kalbas sezon fredi
• Zonyon
• Bajra

Manje ou dwe evite

Gen sèten manje ki paran yo dwe evite bay pitit yo jan yo ka deklanche sentòm frèt oswa grip oswa epesir larim epi fè kondisyon an vin pi mal. Manje sa yo enkli:

1. Trete sik

Sik-chaje manje ka tante pou timoun yo, men yo ka ba iminite a nan yon gwo limit ak ogmante risk pou yo sèten maladi tankou dyabèt, obezite ak kolestewòl segondè. Men kèk egzanp sou manje ki gen sik ladan yo:

• Krèm glase
• Bwason frèt
• Lèt chokola
• Sirèt

2. Pwodwi letye

Pwodwi letye yo li te ye deklanche sekresyon nan flèm pandan sezon livè an oswa lakòz epesman nan flèm la, si prezan deja. Faktè sa yo ka irite gòj pitit ou epi fè yo alèz. Kèk egzanp nan pwodwi letye yo enkli:

• Lèt
• Yogout
• Latouk
• Bè

3. Manje istamine

Histamin yo se pwodwi chimik kò ki gen rapò ak reyaksyon enflamatwa ak alèjik. Yo natirèlman yo te jwenn nan sèten manje ak konsomasyon segondè li yo ka deklanche reyaksyon enflamatwa ak lakòz sentòm tankou etènye, tous ak demanjezon. Kèk egzanp nan manje istamin yo enkli:

• Vyann fimen
• Kristase
• Fèmti pwodwi letye
• Berejenn

4. Manje fri

Manje fri yo gen anpil grès, kolestewòl ak kalori ki konnen pou diminye iminite kò a. Konsome manje fri kapab tou ogmante enflamasyon ki nan vire, ka ogmante risk pou yo maladi tankou kolestewòl segondè ak obezite nan timoun yo. Kèk egzanp nan manje fri yo enkli:

• Fri franse
• Bann poul
• Fwomaj fri nenpòt kalite
• Fri pwason
• Bato pòmdetè

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La