Jou mondyal dyabèt 2020: 10 fwi pou evite si ou gen dyabèt

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Nouvèl Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

14 Novanm obsève kòm Jou Mondyal Dyabèt ki se anivèsè nesans Sir Frederick Banting, ki moun ki ko-dekouvri ensilin ansanm ak Charles Best nan 1922.

Jou a te inisye an 1991 pa IDF ak Organizationganizasyon Mondyal Lasante kòm yon repons a enkyetid k ap grandi sou menas la sante eskalade poze pa dyabèt. Tèm Jounen Mondyal Dyabèt la ak Mwa Konsyantizasyon Dyabèt 2020 se Enfimyè a ak dyabèt - kote kanpay la gen pou objaktif pou ogmante konsyantizasyon alantou wòl enpòtan ke enfimyè jwe nan sipòte moun k ap viv avèk dyabèt, espesyalman nan milye pandemi sa a.

Kanpay la reprezante pa yon logo sèk ble ki te adopte nan 2007 apre pasaj la nan Rezolisyon an Nasyonzini sou dyabèt. Sèk ble a se senbòl mondyal pou konsyantizasyon dyabèt. Li vle di inite kominote mondyal dyabèt la an repons a epidemi dyabèt la.

Yon rejim balanse ka fè bèl bagay nan kò ou ak sante. Ajoute fwi nan rejim alimantè ou ka bay kò ou ak nitrisyon ki nesesè nan fòm lan nan vitamin esansyèl, idrat kabòn ak mineral. Dyabetik, nan lòt men an, bezwen fè kèk chwa atansyon pandan y ap manje fwi. Menm si fwi ka bon pou sante nou, sèten fwi ka danjere pou yon dyabetik.

Chak fwi diferan nan kantite antioksidan ak eleman nitritif epi yo ka benefisye yon moun depann sou kondisyon kò yo [1] . Nan ka yon moun ki gen dyabèt, fwi diferan ka lakòz yon chanjman diferan nan nivo sik nan san nan kò a. Pou rete an sekirite, li sitou konseye pou fè pou evite kèk fwi ki ka vag nivo sik nan san an [de] .

Nan atik sa a, nou pral eksplore kèk nan fwi ki pi komen ki ta dwe evite pa moun ki gen dyabèt.

GI: Endèks glisemi (GI) se yon klasman relatif nan idrat kabòn nan manje dapre jan yo afekte nivo glikoz nan san.

1. Manch

Chak 100 g nan mango gen apeprè 14 g nan kontni sik, sa ki ka vin pi mal balans lan sik nan san [3] . Menm si 'wa a nan fwi yo' se youn nan fwi yo nan mond lan ki pi bon gou, li ta dwe evite akòz kontni segondè sik li yo [4] . Konsomasyon regilye ka mennen nan yon vag pwolonje nan nivo sik nan san.

2. Sapota (Chikoo)

Konnen tou kòm sapodilla, fwi sa a gen alantou 7 g sik nan chak 100 g nan 1 pòsyon [5] . Valè glisemi endèks la (GI) (55) nan fwi a, osi byen ke sik la wo ak kontni idrat kabòn, ka trè danjere nan yon moun ki soufri dyabèt. [6] .

3. Rezen

Rich nan fib, vitamin ak lòt eleman nitritif esansyèl, rezen gen ladan tou yon bon kantite sik. Rezen pa ta dwe janm ajoute nan yon rejim alimantè dyabetik kòm 85 g nan rezen ka gen ladan idrat kabòn kòm yon wo 15 g [7] .

4. Abriko sèk

Pandan ke abiko fre ka ajoute nan yon rejim alimantè dyabèt, youn pa ta dwe janm konsome fwi trete tankou abriko sèk [8] . Yon tas mwatye abiko fre gen 74 kalori ak 14.5 g sik natirèlman.

5. Prun cheche

Li se youn nan fwi prensipal yo dwe evite pa dyabetik. Avèk yon valè GI 103, prun gen 24 g idrat kabòn nan yon pòsyon nan yon sèl-katriyèm tas [9] .

6. Anana

Malgre ke li se relativman san danje yo konsome anana lè soufri nan dyabèt, konsomasyon twòp ka lakòz tap fè ravaj sou nivo sik nan san ou [10] . Kontwole konsomasyon ou epi kontwole chanjman ki fèt nan nivo sik nan san ou.

7. flan flan

Menm si yon bon sous vitamin C, kalsyòm, fè ak fib, pòm flan se pa opsyon ki pi bon pou yon dyabetik [onz] . Yon pòsyon ti apeprè 100 g ka gen ladan idrat kabòn kòm yon wo 23 g. Kèk etid montre ke, yon dyabetik ka manje flan pòm men li dwe pran anpil prekosyon [12] .

8. Melon dlo

Ki ba nan fib ak kalori, melon gen yon valè GI nan 72 ak yon pòsyon demi-tas ka gen ladan apeprè 5 gram nan idrat kabòn, ki fè li youn nan fwi yo ki ka boule nan pòsyon piti anpil [13] .

9. Papay

Èske w gen yon valè GI mwayèn nan 59, papay gen anpil idrat kabòn ak kalori. Si ajoute nan yon rejim alimantè dyabetik, li ta dwe boule nan yon kantite limite anpil pou fè pou evite yon ogmantasyon nan sik nan san [14] .

10. Ji fwi

100 pousan ji fwi, te fè nan nenpòt ki fwi, yo ta dwe evite pa moun ki soufri dyabèt kòm li ka lakòz Spikes glikoz [kenz] . Kòm ji sa yo pa gen okenn fib, ji a byen vit metabolize epi ogmante sik nan san nan kèk minit [16] .

Sou yon nòt final ...

Pifò nan fwi yo klase ki baze sou efikasite yo nan manipile nivo sik nan san. Pami fwi yo pou fè pou evite dyabetik yo ta dwe konsidere valè endèks GI fwi a anvan yo ajoute li nan repa yo. Anjeneral, GI yo ta dwe egal a 55 oswa pi ba yo dwe san danje pou konsomasyon pou yon moun ki gen dyabèt.

Fwi tankou frèz, pwa ak pòm yo se kèk nan egzanp yo ki ba nan idrat kabòn epi yo ka enkli nan yon rejim alimantè dyabetik.

Kesyon yo poze souvan

K. Èske fwi yo danjere pou dyabèt?

POU. Se pa tout fwi. Tout, fwi fre chaje plen ak fib, vitamin, mineral, ak antioksidan, ki fè li yon manje eleman nitritif-dans ki ka fè pati yon plan tretman dyabèt ki an sante.

K. Èske bannann OK pou dyabetik?

POU . Bannann se yon fwi ki san danje epi ki nourisan pou moun ki gen dyabèt yo manje avèk modération kòm yon pati nan yon plan rejim balanse, endividyalize.

K. Èske dyabetik ka manje diri?

poud boulanjri pou benefis figi

POU. Wi, men ou ta dwe evite manje l 'nan pòsyon gwo oswa twò souvan.

K. Èske fwi ka lakòz dyabèt?

POU. Anjeneral, manje fwi kòm yon pati nan yon rejim alimantè ki an sante pa ta dwe ogmante risk pou yo dyabèt. Sepandan, konsome plis pase alokasyon rekòmande chak jou nan fwi ka ajoute twòp sik nan rejim alimantè a.

K. Èske diri Basmati bon pou yon pasyan dyabetik?

POU. Diri Wholegrain Basmati ka ajoute nan rejim moun ki soufri dyabèt tip 2.

K. Èske dyabetik yo ka manje pòmdetè?

POU. Malgre ke pòmdetè se yon legim ki gen lanmidon, yon moun ki gen dyabèt ka manje pòmdetè men yo ta dwe kontwole konsomasyon an.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La