Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
- Kumbh mela rapatriye ka agrave COVID-19 pandemi: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com resevwa sezon ak nouvo kanpay 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Èske ou te sou yon rejim alimantè ze dènyèman? Li se dènye rejim alimantè a ki te pale anpil sou li. Si manje maten se repa ou pi renmen nan jounen an, Lè sa a, rejim alimantè a ze ka sanble fè apèl kont ou. Pwogram pèdi pwa rejim alimantè ze a egzije pou ou bati omwen yon repa chak jou alantou diskontinuèl manje maten tradisyonèl la.
Sepandan, gen divès vèsyon nan rejim alimantè ze, ki gen ladan ze sèlman rejim alimantè, epi yo pa tout yo nesesèman an sante. Yo ka oswa yo ka pa travay tou. Nan okazyon an nan Jou Mondyal ze, nou gide ou sou ki jan ou ta ka ale sou ze-rejim alimantè a, epi nou pral tcheke deyò si li se reyèlman vo battage a.
- Ki sa ki egzakteman se Rejim ze?
- Èske Rejim ze ede nan pèdi pwa?
- Plan an Rejim ze manje
- Rejim ze 14 jou
- Rejim ze a ak chadèk
- Rejim ze bouyi
- Rejim ze sèlman
- Keto Rejim ze
- Ki efè segondè posib?
- Liy anba la
Ki sa ki egzakteman se Rejim ze?
Rejim alimantè ze a se yon idrat kabòn ki ba, ki pa gen anpil kalori, men ki gen anpil pwoteyin, ki fèt pou ede pèdi pwa, san sakrifye sou aspè pwoteyin ki nesesè pou konstwi misk yo. Menm jan non an sijere, rejim alimantè a mete aksan sou konsomasyon nan ze kòm sous prensipal la nan pwoteyin.
Gen plizyè vèsyon nan rejim alimantè a ze, men nan chak nan vèsyon sa yo, ou ka bwè dlo oswa bwason zewo-kalori. Manje ki gen anpil idrat kabòn ak sik natirèl yo eskli nan rejim alimantè sa a, ak rejim alimantè a tipikman dire pou 14 jou. Rejim alimantè a enplike sèlman manje maten, manje midi ak dine. Pa gen okenn ti goute, apa de dlo oswa lòt bwason zewo-kalori.
tan adolesan: kòmansman an
Èske Rejim ze ede nan pèdi pwa?
Tout vèsyon nan rejim alimantè a ze ka rezilta nan konsomasyon nan pi piti kalori an jeneral, yo e pakonsekan, ka efikas pou pèdi pwa. Rejim alimantè a wo nan pwoteyin e li te pwouve yo dwe benefisye pou pèdi pwa.
Yon rapò etid mansyone nan Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik endike ke yon rejim alimantè ki gen anpil pwoteyin te ede patisipan yo nan pwovoke yon santiman plen ak te ede nan pèdi pwa.
Ze yo se yon bon sous pwoteyin epi yo gen mineral enpòtan anpil, vitamin B12, fè ak vitamin D. Yo gen eleman nitritif esansyèl ki ede avèk pèdi pwa.
Plan an Rejim ze manje
Isit la yo se vèsyon divès kalite plan yo manje ze rejim alimantè ke ou ta ka chwazi nan:
Rejim ze 14 jou
Vèsyon sa a nan pwogram rejim alimantè a gen ladan twa manje chak jou, ki pa gen okenn kalori bwason e pa gen ti goute nan ant. Chak jou yon sèl repa ap gen ladan ze, men lòt manje yo ka bati alantou sous mèg pwoteyin ki gen ladan pwason oswa poul. Pou konplete pwoteyin nan rejim alimantè ou, ou ka ajoute legim ki gen anpil idrat kabòn tankou epina oswa bwokoli. Pafwa, fwi Citrus yo gen dwa.
remèd lakay pou cheve eklèsi
Rejim ze a ak chadèk
Sa a se yon varyasyon nan rejim alimantè a ze 14-jou, ki dire menm kantite tan. Nan vèsyon sa a nan rejim alimantè a, ou ka manje mwatye yon chadèk pandan chak repa, ak ze oswa pwoteyin mèg. Pa gen okenn lòt fwi pèmèt.
Rejim ze bouyi
Sa mande pou ze ou yo bouyi, olye ke yo manje yo poche, fri yo oswa grenpe yo.
Rejim ze sèlman
Pwogram sa a pèdi pwa yo rele yon mono-rejim alimantè ak enplike nan manje sèlman ze difisil-bouyi ak dlo pou de semèn. Sepandan, sa a se yon pwogram ekstrèm ak malsen pèdi pwa, menm jan ou manje sèlman yon atik manje sèl pou yon dire pwolonje nan de semèn. Pwogram sa a pa gen ladan fè egzèsis tou, menm jan ou ka fè eksperyans fatig pandan yon mono-rejim alimantè.
Keto Rejim ze
Sa enplike nan rejim ketogene, ke yo rekonèt kòm 'rejim keto' ki mande pou ou ogmante konsomasyon ou nan grès yo mete kò ou nan yon eta de ketosis. Nan vèsyon sa a nan rejim alimantè a ze, ou manje ze ak bè ak fwomaj jwenn kò ou yo pwodwi ketonn. Yon rapò popilè se yon gwo kiyè fwomaj oswa bè pou yon ze.
Gen plizyè vèsyon sa yo nan rejim alimantè a ze, men sib fen yo se menm bagay la. Ou pral kòmanse chak jou ak ze epi kontinye manje pwoteyin mèg nan ti pòsyon pandan tout jounen an.
Pwoteyin la mèg ke ou ka gen ladan se poul, ze, pwason ak kodenn.
Fwi ak legim ou ka gen ladan yo se bwokoli, chadèk, zukèini, epina, dyondyon, aspèj ak chadèk.
Isit la nan yon echantiyon plan manje ze rejim alimantè ke ou ka eseye:
Dejene: 2 ze bouyi + 1 chadèk, oswa yon omlèt ak 2 ze ak epina ak dyondyon.
Manje midi: Mwatye yon tete poul griye + bwokoli
Dine: 1 pòsyon pwason + yon sòs salad vèt
Ki efè segondè posib?
• Efè segondè ki pi komen nan rejim alimantè a ze se mank de enèji ke plizyè moun santi akòz rediksyon nan glusid, sa ki fè li difisil fè egzèsis.
• Yon lòt dezavantaj se chanjman nan toudenkou nan pwoteyin segondè, epi ki ba-karb rejim alimantè, sa ki ka jwenn difisil pou sistèm dijestif la pou adapte yo ak. Se poutèt sa, kè plen, flatulans ak move souf ka efè segondè posib.
ki jan yo sispann tonbe cheve grav
• Ze yo gen anpil kolestewòl (186 gm), ki konstitye 63% nan valè rekòmande a. Sepandan, dènye rechèch yo montre ke plis pase kolestewòl nan manje, li se grès satire ak trans-grès ke nou ta dwe konsène sou.
• Ze gen zewo fib, kidonk ou ka gen ladan lòt manje an kantite ase pou ou pa fini mouri grangou bakteri zantray sante ou.
Liy anba la
Kominote medikal yo nan opinyon ke rejim alimantè a ze se pa fason ki pi an sekirite pèdi pwa. Kèlkeswa vèsyon an nan rejim alimantè a ze ke ou swiv, konsomasyon kalori ou ta dwe pi ba pase 1000 kalori chak jou, ki konsidere kòm danjere pou gason oswa fanm konsome, sof si sipèvize pa yon pwofesyonèl medikal. Nenpòt ki kalite rejim aksidan ekstrèm vle di ke ede ak pèdi pwa toudenkou pa ka travay menm si ou konfòme yo ak li, menm jan ou se fasil yo kenbe tankou yon rejim alimantè nan kouri nan longè.
Majorite moun santi yo paresseux ak fatige lè yo sou yon rejim alimantè idrat kabòn-restriksyon. Kòm rejim alimantè sa a pa posib nan kouri nan longè, plizyè moun retounen nan abitid fin vye granmoun yon fwa peryòd rejim alimantè a fini, e sa ka lakòz pran pwa yon lòt fwa ankò.
Se poutèt sa, si w ap konsantre sou pèdi pwa, chwazi pou yon plan repa ki byen balanse ki limite kalori, manje ki gen anpil sik ak manje trete ak ogmante fè egzèsis ta dwe pi bon fason pou ale ak.
