Se pa sèlman ou menm, sleepyhead: plent nan twoub dòmi yo ap ogmante nan ane ki sot pase a, dapre Doktè Alon Avidan, pwofesè nan newoloji ak direktè a. Sant Twoub dòmi UCLA . Nou te wè yon epidemi pwoblèm dòmi nan twoub dòmi ansanm ak pandemi an, paske ou gen plis obsèvatè aktif kounye a, moun k ap dòmi youn akote lòt san vwayaj biznis yo kraze li, li te di. Nou te wè tou pwoblèm ak lensomni ak enkyetid, ki mennen nan rèv nòmal. Epi, koulye a, gen kèk moun ki pran pwa paske yo andedan kay la epi yo pa aktif, sa ki ka lakòz tou dezòd dòmi.
Apre sa, gen ronfl—kondisyon ki fè bwi, k ap fè dòmi an ki ta ka endike pwoblèm sante ki kapab grav epi ki definitivman fè yon nwit trankil enposib, tou de pou moun ki ronfle ak... ki ronfle? Men ki jan fè fas ak li.
Ki sa ki lakòz ronfl, de tout fason?
Se ronfl ki te koze pa obstruction nan chemen pou respire a, ki mennen ale nan fè bwi pou l respire ki te koze pa Vibwasyon nan palè mou nan pasaj anwo yo.
Doktè Avidan di nou, Lè pasyan yo di m ', 'Doktè, mwen ronfle chak swa epi li anmède e ki mennen nan dòmi lajounen,' Lè sa a, mwen ta bezwen kòmande yon etid dòmi paske ronfl la ka aktyèlman siyal yon kondisyon ki pi grav tankou dòmi. apne, ki se lè respire aktyèlman sispann detanzantan. Kondisyon sa, dapre Mayo Clinic la , ka mennen nan dòmi lajounen, fristrasyon souvan oswa kòlè, difikilte pou konsantre ak yon pi gwo risk pou tansyon wo, atak kè oswa konjesyon serebral. Wi! Sepandan, apre yo fin tcheke nan yon klinik lannwit lan oswa lè w sèvi ak zouti dyagnostik lakay ou anba gidans yon espesyalis dòmi, doktè Avidan di, yo ka preskri yon seri terapi, ki gen ladan nouvo teknoloji tankou yon gad bouch ki korije machwè. plasman, yon mask lè presyon CPAP ak, petèt pi tou senpleman, yon zòrye anti-ronfl.
Ki jan zòrye anti-ronfl ede?
Doktè Avidan di zòrye anti-ronfl se yon pati nan terapi pozisyon-an fondamantalman, fè wonf yo sispann dòmi sou do yo epi pito repoze sou bò yo. Lè ou sou do gen plis chans pou lang lan detann sou pasaj siperyè yo ak anpeche respire, kidonk chanje pozisyon kò a sou bò elimine risk gravitasyonèl la, li di. (Se konsa sa poukisa woule sou yon moun ki ronfle fèmen yo!) Pandan ke Dr Avidan pa andose yon mak sou yon lòt, li rekòmande tcheke pou sètifikasyon FDA pou aparèy anti-ronfl, oswa sijere yon piratage lakay ou: Ou ka pran yon sakado epi mete yon zòrye nan li epi dòmi ak li sou, kidonk, ou pa pral woule sou do ou.
Si ou pa byen pare pou dòmi ak yon Jansport mare sou jammies ou, isit la nan sondaj nou an sou pi bon zòrye anti-ronfl sou mache a jodi a.
ble maren klou polish
KI GENYEN: Nou te mande yon ekspè nan dòmi kijan pou dòmi 8 èdtan nan 4 èdtan (e si li posib)
Pi bon zòrye anti-ronfl yo yon ti koutje sou:
- Pi bon kalite sakado: WoodyKnows 2021 fèk modènize sakado pou dòmi sou kote
- Pi bon fòm Wedge: Zuma Foam Wedge Zòrye
- Pi bon konsepsyon jèl refwadisman: Technogel Dòmi Anatomik Gel Zòrye
- Pi bon sipò kou: Zòrye avanse anti-ronfl imaj ki byen file
- Pi bon Style senti: Slumberbump
- Pi bon altènatif desann: Voye Desann Altènatif
- Pi bon Loft reglabl: Coop Kay machandiz Eden rache zòrye kim memwa
- Pi bon konsepsyon rekreyasyon bra: Sona Pillow Classic Anti-Snore Zòrye
- Pi bon pou moun k ap dòmi bò: Honeydew Scrumptious Side Sleeper Zòrye
- Pi bon Insert Oratè: Sona Pillow O
Amazon1. WoodyKnows 2021 fèk modènize sakado pou dòmi sou kote
Pi bon Style sakado
Nenpòt mak ki fè li alèz pou yon pasyan dòmi sou do yo pral fè jwe fent la di Dr Avidan. Epi nou renmen modèl sa a pou espageti mou nilon li yo ak zip ki pa grate. Nou menm tou nou apresye ke gen yon sak enteryè enflatab ke ou ka degonfle pou depo oswa vwayaje.
plan rejim alimantè fanm yo pèdi pwa
Brentwood2. Zuma Foam Wedge Zòrye
Pi bon fòm Wedge
Sa a se jeni-lè kouche sou bò ki pi long li a, li leve tèt ou, ki vin lang ou ak palè mou soti nan chemen an nan koule lè a (e li ka ede tou ak rflu asid ak gaye presyon sou do a anwo ak kou) . Epi lè zòrye a kanpe lè l sèvi avèk bò ki pi etwat li kòm yon baz, li fè yon dosye konfòtab pou chita epi travay nan kabann nan.
Rilaks do a3. Technogel Dòmi Anatomik Gel Zòrye
Pi bon konsepsyon jèl refwadisman
Yon tanperati chanm ki pi fre—ant 60 ak 65 degre, dapre Doktè Avidan—ka ede moun ki gen pwoblèm dòmi epi rete konsa. Zòrye sa a gen foure jèl ki trase chalè ki soti nan tèt ou pou gaye nan chanm lan. Ki vle di konpayon kabann ou a pa oblije tranble jis paske ou bezwen yon chanm ki pi frèt. Anplis de sa, konsepsyon ergonomic la kenbe tèt ou ak kolòn vètebral ki aliyen pou ou pa reveye ak yon do fè mal.
Imaj pi byen file4. zòrye a pi file imaj avanse anti-ronfl
Pi bon sipò kou
Bezwen yon ti èd re-fòmasyon tèt ou pou dòmi sou bò ou? Zòrye kim memwa ayere sa a gen yon ti pis aterisaj nan mitan yon sèl bò pou mete tèt ou sou, bèso li nan yon pozisyon ou pa pral tante woule soti nan.
bèl fim amoure Hollywood
Amazon5. Slumberbump
Pi bon Style senti
Senti may sa a anpeche w santi w twò konstri, men tou, anpeche w woule sou do nou an nan mitan sik dòmi. Kalite klostrofob yo pral apresye ke, kontrèman ak zòrye nan style sakado, konsepsyon sa a pa gen espageti zepòl ki ta ka fè ou santi, o, ekipe pou dòmi.
Voye6. Voye Desann Altènatif
Pi bon altènatif desann
Vle yon zòrye santiman super-mou, men ou toujou bezwen asire w ke zòrye ou a ap kenbe tèt ou ase pou anpeche blokaj la redoutable Airway? Modèl sa a fè travay la, ipoalèji, ak fib altènatif desann ki kreye pòch mikwo-lè, ansanm ak grap fib memwa elastik ki kenbe sipò a.
konsèy pou retire tan nan men yo
Amazon7. Koup Kay machandiz Eden rache zòrye kim memwa
Pi bon Loft reglabl
Anndan an plen ak bave memwa jèl-enfuze ke ou ka retire oswa mete tounen jiskaske ou jwenn wotè pafè a pou yon dòmi san ronfl ki konfòtab (ak gras a jèl la, refwadisman) pou yon rès nwit antye.
Amazon8. Sona Pillow Classic Anti-Snore Zòrye
Pi bon konsepsyon rekreyasyon bra
Side snugglers, nou wè ou, nou te resevwa ou: zòrye sa a gen yon fòm entelijan ki pèmèt swa bra nan tinèl anba zòrye a, pozisyon kò ou sou bò san yo pa lakòz bra ou oswa zepòl tonbe nan dòmi.
ki jan yo retire bouton mak lannwit lan
Amazon9. Honeydew Scrumptious Side Sleeper Zòrye
Pi bon pou Side Sleepers
Fòm dekoupe semi-sèk la fè plas pou zepòl ou fè nich alèz, epi ranpli a ka ajiste selon preferans ou. Epitou, adisyon an kwiv nan bave memwa a se tou de refwadisman ak antimikwòb.
Amazon10. Sona Pillow O
Pi bon Insert Oratè
Fòm tankou yon sokoup vole, zòrye sa a jwenn raves nan men itilizatè ki rapòte ke ti pant anba li yo repositionne machwè yo, kidonk fè plis plas pou lè nan pasaj pou respire yo pandan y ap dòmi. Bonis: Seksyon an kreve-soti nan mitan an nan anba a se pafè pou yon oratè Bluetooth oswa pad lavand-parfume ede kalme ou nan dòmi.
KI GENYEN: 24 kado ekolojik-zanmi pou anpil moun ou konnen
Achte pou dòmi pi byen
Lenn dra
0 Achte kounya
Flite zòrye fon dòmi
Achte kounya
Zzzz Sipleman Sipò pou dòmi
Achte kounya
Blan bri son machin
Achte kounya
