10 Dopamine ranfòse manje ou ta dwe mete nan rejim alimantè ou

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 2 èdtan de sa Cheti Chand ak Jhulelal Jayanti 2021: Dat, Tithi, Muhurat, rituèl ak siyifikasyon
• 
• 8 èdtan de sa Rongali Bihu 2021: Quotes, volonte ak mesaj ke ou ka pataje avèk moun ou renmen yo
• 8 èdtan de sa Lendi Blaze! Huma Qureshi fè nou vle mete yon rad zoranj touswit
• 9 èdtan de sa Boul akouchman pou fanm ansent: Benefis, kouman pou itilize, egzèsis ak plis ankò

Pa manke

• Espò IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul di jete sitters pran jwèt gwo twou san fon, men li pa t 'sispann kwè
• Sinema Bigg Boss Kannada 8 Avril 12 Pwen esansyèl: Aravind KP pèdi bag Divya Uruduga a Chandrachud vin emosyonèl
• Nouvèl Vis Prezidan Venkaiah Naidu mande pou mete fen nan diskriminasyon sèks nan sosyete a
• Teknoloji Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India Lanse planifye pou 13 avril ta ka renouvle Redmi K40, Mi 11i
• Finans TCS Q4 Net pwofi monte 15% nan Rs 9,246 Crore: Deklare Dividann nan Rs 15
• Otomobil Next-Gen Skoda Octavia takte tès san kamouflaj: Lanse nan peyi Zend byento
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
• Edikasyon Egzamen Komisyon Konsèy Maharashtra 2021 ranvwaye pou HSC ak SSC: Minis Varsha Gaikwad

Dopamine se yon nerotransmeteur yo jwenn nan sèvo a ki sèvi anpil rezon. Li se lye nan memwa, atansyon, pwodiktivite ak pèdi pwa ansanm ak yon wòl enpòtan nan mete restriksyon sou konpòtman san reflechi ak anpeche maladi Parkinson la.

ki jan yo ogmante fòs kò a

Selon yon etid ki baze sou COVID-19, koronavirus la gen anpil chans pou chanje wout dopamine nan sèvo a. [1] Yon lòt etid sou SARS di sou chanjman nan newòn ak fib nè nan sèvo a sa ki lakòz pwoblèm tankou ansefalit. [de] Kòm COVID-19 kwè yo dwe menm jan ak SARS, li gen anpil chans afekte fonksyone nan sèvo a negatif.

Ranfòse nivo dopamine nan kò nou nan rejim alimantè se pi bon fason pou anpeche maladi viral sa yo. Lè nivo dopamine yo wo, li afekte sant plezi nan sèvo a ki lakòz atitid amelyore ak motivasyon. Mank dopamine nan kò nou ka mennen nan yon mank de antouzyasm, depresyon, pye frèt, ki ba kondwi sèks, fatig mantal, mank de konsantre ak lòt moun. Pran yon gade nan manje yo ki ede ranfòse nivo yo dopamine nan kò nou an.

1. Almonds

Pwoteyin esansyèl pou ogmante nivo dopamine nan kò nou an. Tirosin se yon asid amine ki ede nan bati pwoteyin, ki an vire, ede nan pwodiksyon dopamine. Almonds yo chaje ak tirozin, ki se poukisa li konsidere kòm ti goute a pi bon pou pwodiksyon an nan 'òmòn kè kontan' nan kò nou an. [3]

2. Bannann

Fwi tankou bannann gen tirozin ansanm ak yon flavonoid ki rele quercetin. Tou de nan yo twòp ede nan pwodiksyon an nan dopamine. Apa de sa, bannann gen ladan tou vitamin miltip ki ede nan kenbe bon sante nan sèvo a.

3. Dairy

Pwodwi letye tankou lèt ak yogout gen asid amine enpòtan tankou fenilalanin, tirozin ak pregnenolòn. Yo se blòk yo nan dopamine kòm byen ke òmòn esansyèl nan kò a. Pi bon bagay la se pwodwi sa yo fasilman disponib epi yo pri-efikas. [4]

4. Pwason

DHA oswa asid Docosahexaenoic se yon kalite omega-3 asid gra sitou yo te jwenn nan pwason tankou somon, makwo, sadin ak aran. DHA ede amelyore nivo dopamine nan kò a ansanm ak trete kondisyon medikal tankou ADHD ak demans.

konbyen pwa redwi pa kapalbhati pranayama

5. Kafe

Kafe gen kafeyin ki se konnen yo aji kòm yon estimilan nan sistèm nève santral la. Sa a se paske kafeyin la ede nan liberasyon an nan dopamine nan sèvo a sa ki lakòz vijilans ak konsantre. Te, te vèt (ak kafeyin) ak chokola nwa tou se pi bon sous kafeyin. [5]

6. Rezen

Rezen gen yon antioksidan vital ki rele Rèsveratrol ki ede Spike moute nivo yo dopamine nan sèvo a. Antioksidan ede tou nan anpeche lanmò selil pa diminye estrès oksidatif nan kò a. [6]

yoga avanse poze foto

7. Mitil

Yo rich nan flavonoid, antosyanin ak antioksidan ki ede prezève sante nan sèvo a ak kontwole pwodiksyon an nan dopamine. Mitil ede tou anpeche maladi Parkinson la pa diminye estrès oksidatif nan sibstans Nigra ak rejyon striatom nan sèvo a. [7]

8. Epina

Epina oswa lòt legim vèt yo sitou li te ye pou pwodiksyon serotonin, yon nerotransmeteur menm jan ak dopamine. Yo chaje tou ak tirozin ki jwe yon wòl enpòtan nan enteresan nivo dopamine nan sèvo a. [8]

9. Chanpiyon

Uridin nan dyondyon ede retabli nivo dopamin nan sèvo a. Li jwe yon wòl aktif nan sentèz nouvo reseptè dopamine ansanm ak amelyore memwa ak vijilans. Chanpiyon ede tou trete kondisyon mantal tankou depresyon ak chanjman atitid.

10. francha avwan

Oats yo rich nan idrat kabòn konplèks ki kontwole pwodiksyon an nan triptofan, yon asid amine ki ede nan pwodiksyon an nan serotonin. Serotonin nan nerotransmeteur se ke yo rele tou yon 'òmòn kè kontan' ki ede kontwole atitid, koneksyon emosyonèl, apeti ak anpil lòt moun.

Lòt Manje Healthy

• Ze
• Melon dlo
• Reta tankou pistach oswa Pistache
• Grenn tankou grenn joumou
• Mwen pwodwi
• Diven, nan modération
• Origan
• Ji fwi
• Lwil oliv
• Bwokoli
• Timerik

Kèk fason an sante pou amelyore nivo Dopamine yo

• Diminye grès satire tankou bè ak lwil kokoye
• Ogmante probyotik
• Manje yon rejim pwoteyin ki rich
• Fè egzèsis chak jou espesyalman fè jimnastik
• Kenbe yon dòmi alè
• Tande mizik
• Jwenn ase vitamin D nan limyè solèy la
• Fè yoga oswa meditasyon
• Jwenn yon masaj
• Ogmante kontak bèt kay
• Fè bagay kreyatif
• Selebre ti moman

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La