Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
- New Zeland Cricket Awards: Williamson genyen Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Sa a se mwa a kote egzamen tablo nan pi fò nan lekòl yo ak kolèj yo te kòmanse. Elèv yo te prepare tèt yo bay pi bon piki yo pandan egzamen yo. Egzamen yo se tan an, lè ou bezwen detann tèt ou ak konsantre sèlman sou etidye.
Yon bon memwa enpòtan pou ede ou sonje ladrès ke ou te aprann epi rekipere enfòmasyon ki estoke nan sèvo a. Yon bès nan memwa pral gen yon enpak sou egzamen yo. Se konsa, li enpòtan ke ou enkòpore kèk chanjman pandan egzamen ou yo.
aplike siwo myèl sou figi lannwit lan
Yon rejim alimantè ki an sante ansanm ak bon egzèsis pou l respire ap rafrechi kò ou epi kenbe sèvo ou alèt. Gen anpil konsèy senp ki ka ede ranfòse memwa ou.
Li nan konnen plis bagay sou konsèy yo amelyore memwa pandan y ap etidye.
1. Dòmi enpòtan
Pandan w ap dòmi, sèvo a estoke nouvo memwa. Bon kalite dòmi ede ranfòse memwa ou ak nouvo enfòmasyon paske sèvo ou ap pran twòp enfòmasyon pandan egzamen yo. Si ou dòmi mwens, sa vle di sèvo ou pa pral kenbe oswa sonje enfòmasyon.
2. Diminye Estrès
Pran twòp estrès pandan egzamen yo ta dwe evite. Menm si, elèv yo anba presyon akòz egzamen yo, li komen yo dwe ensiste deyò. Estrès konstan ka retresi sèvo yo, ki mennen nan destriksyon nan selil yo nan sèvo.
3. Jwe Jwèt nan sèvo
Jwe jwèt nan sèvo pral ede aktive sinaps nan tout sèvo a, ki gen ladan memwa a. Jwèt nan sèvo ede amelyore konsantrasyon an ak kapasite nan sonje tou sa ou te memorize. Ou ka fè Jwèt kastèt tankou kwaze oswa sudoku amelyore memwa ou.
4. Vitamin D
Sous prensipal la nan vitamin D se limyè solèy la ak sa a se byen ki asosye ak sante nan sèvo ou ak memwa. Vle konnen ki jan? Pi wo nivo vitamin D yo lye nan amelyore nòt memwa vèbal epi yo ka pwoteje sèvo a kont demans, ankouraje yon pi bon fonksyon nan sèvo.
5. Meditasyon
Meditasyon enpòtan pou file kapasite w pou konsantre. Sa a ede nan kenbe ak estoke enfòmasyon ak bloke soti distraksyon. Meditasyon amelyore sikilasyon san ak benefis sèvo a nan yon fason gwo. Fè meditasyon pou 10 a 15 minit chak jou.
6. Manje Plis Manje nan sèvo
Kèlkeswa sa ou manje ap afekte sèvo ou ak memwa. Manje bay gaz nan sèvo a pou fonksyone byen. Manje manje anti-enflamatwa ki gen anpil pwoteyin ak omega-3 asid gra pral egwize sèvo ou ak memwa.
7. Fè egzèsis
Fè egzèsis pandan egzamen yo ap ogmante vijilans epi bay ekipman pou oksijèn nan sèvo a. Li pral ede ogmante kwasans selil nan pati nan sèvo a, ki responsab pou memwa. Ou ka fè egzèsis limyè tankou djògin, mache, kouri oswa sote.
egzèsis pou l respire pou pèdi pwa
8. Moulen yon chiklèt
Eseye moulen yon chiklèt si ou bezwen sonje yon moso enfòmasyon pou anviwon 30 minit. Etid yo te jwenn ke gen moun ki fè pi byen sou tou de vizyèl ak odyo travay memwa si yo moulen sou yon jansiv. Chiklèt ap kenbe ou konsantre ak amelyore konsantrasyon.
9. Tande yon mizik kalme
Anpil elèv renmen tande yon mizik kalme ap jwe pandan y ap etidye yo. Tande mizik anvan ou kòmanse etidye ap ede ou sonje pi byen epi sa ap travay pou anpil moun. Kèk elèv tou renmen tande mizik pandan y ap etidye men, sa ap lakòz distraksyon. Se konsa, lè ou pran ti repo ant etid ou, koute mizik.
10. Pran yon ti dòmi pouvwa
Pèmèt tèt ou pran yon ti dòmi pouvwa nan ant. Sa ap rafrechi lide ou epi pote vijilans. Yon ti dòmi pouvwa 30 minit pandan jounen an bay kò ou ase tan pou repare ak revitalize pou yon lòt jou aprantisaj ak etid.
Pataje atik sa a!
Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk moun ou renmen yo.
10 Benefis Sante nan diven blan ou pwobableman pa t 'konnen
