Estrès rive. Se poutèt sa li ede konnen ki jan yo byen vent desann. Bliye diven ak pòpkòn-li nan tout sou chokola nwa ak beny jarèt. Men pi gwo gid ou pou jwenn soulajman enstantane nan enkyetid jounen an. Pare, mete, respire!
KI GENYEN: Tout Zanmi w ap medite—Men sa w dwe konnen
Ven20Pran yon ti chokola nwa
Pa gen pwoblèm si nou fè sa. Chokola nwa kontwole nivo kortisol, òmòn estrès la. Anplis de sa, li bon gou epi li santi l tankou yon rekonpans mini.
lis manje Chinwa ak foto
Ven20Rete Òganize
Ou konnen ki sa ki deklanche estrès ki pa nesesè? Pa ka jwenn kle ou yo. Oswa misplace linèt ou yo. Oswa bliye modpas ou ... ankò. Kòmanse pa kenbe yon biwo pwòp. Ou ta sezi ki jan vit li efase tèt ou, tou.
Water Bike Studio/FacebookSwe li soti
Pandan ke nou renmen plas yoga katye serye nou an, pafwa nou bezwen yon antrennman endistriyèl-fòs pou ban nou yon nouvo santiman enèji enspire. Soti nan WaterBiking nan Coral Gables rive nan Bootcamp Barry nan Midtown, jwenn tèt ou yon estidyo pwochen nivo kote move vib pa gen yon chans.
Ven20Pratike kèk bon ansyen swen tèt ou
Swen pwòp tèt ou se yon dwe absoli pou gal la san estrès. Kit ou renmen yon mani-pedi chak semèn, sesyon Netflix binge oswa kolasyon induljan, bay tèt ou pèmisyon pou fè yon bagay jis paske li fè ou kontan omwen yon fwa pa semèn.
Ven20Ajiste espas k ap viv ou a
Èske lakay ou sou bò dezòd, fè bwi oswa twò klere nan spectre lavi a? Li ta ka lakòz ou yo dwe sou kwen. Eseye kèk ajisteman fasil - soti nan ajoute kèk plant kay nan sesyon pwòp dis minit ak estasyon chaje dedye. Paske pi bon lavi pèsonn pa pase pou eskive dezord ak asyèt sal.
lisaj cheve nan kay la natirèlman
Ven20Jwenn kèk Zzz la
Sa a se gwo. Sa a se tout bagay. Ki jan ou ka evite estrès lè w ap kouri sou mwens pase sis èdtan? Kò w ap di w yon bagay lè w kòmanse dòmi a 2 p.m. Kounye a pran yon ti repo, ok?
Ven20Chaje sou fwi ak legim
Syans di ke manje plis fwi ak legim se sekrè a diminye nivo estrès ou. Yon Etid Ostralyen pibliye nan Jounal BMJ te jwenn ke manje senk a sèt pòsyon nan pwodui chak jou ka diminye estrès pa 14 pousan nan granmoun ki gen laj mwayen (45 ak pi gran) - ak pousantaj sa a sote a 23 pousan pou fanm ki gen laj mwayen. (Men, pa kite pati ki gen laj mwayen an dekouraje ou. Nou pral koute bon konsèy sa a nenpòt laj.)
Ven20LOL
Ale nan YouTube epi jwenn yon videyo ou konnen ki pral fè ou double sou ri. Lè w ri, ou pran plis lè ki gen anpil oksijèn, sa ki ogmante andorfin ki lage nan sèvo w.
Ven20Plonje nan meditasyon
Nou jwenn li: Meditasyon ka entimidasyon. Kidonk, lè nou te tande kèk zanmi ki t ap egzamine benefis meditasyon atensyon an, nou te ezite eseye li. Men, Lè sa a, nou te bay li yon piki, epi nou te renmen li. Li enkwayab pou sante ou ak jis konsa modi kalme. Tankou nenpòt lòt bagay, li mande pratik. Men pi gwo gid ou pou w kòmanse.
SIEpi, nan kou, sonje respire
Nou souvan kenbe souf nou, oswa tou senpleman bliye respire, lè estrès frape. Si w santi w fatigue anvan yon prezantasyon oswa yon reyinyon PTA, respire byen fon nan dyafram ou, kenbe pou de segonn, epi answit lage. Repete omwen dis fwa. Yoga ( espesyalman klas gratis ) se yon bon kote pou kòmanse.
KI GENYEN: 4 antrennman pou lè ou bezwen debarase m de move enèji
