Peryòd ou a pa dwe jis nan kèk jou apati kounye a, men kòm yon rapèl amikal ke li ap vini ( dun dun dun ), vant ou te churning ak kranp epi, franchman, santi pi mal la. Isit la, 15 bagay ou dwe fè pou sispann doulè a nan tren li yo.
KI GENYEN: Tout sa ou te panse ou te konnen sou peryòd... se fo
Ven201. Pran ibipwofèn. Yon soulaje doulè san preskripsyon (tankou Advil) nan modération chak kat a sis èdtan ka seryezman diminye enflamasyon.
2. Envesti nan yon boutèy dlo cho oswa chofaj elektrik. Ah, dous soulajman nan kawotchou tèrmoplastik oswa sikui fil ki kouvri ak twal. Syans genyen montre ke mete yon bagay cho sou vant ou oswa pi ba do pou jiska inèdtan ka aktyèlman imite efè yo nan yon kalman.
lis fim renmen
3. Ou te kapab tou bwè dlo tyèd. Atann efè ki sanble ak boutèy dlo cho a. Yon vè wo ka fè bèl bagay epi ede misk vant ou deklanche.
Ven204. Manje manje ki rich nan kalsyòm ak mayezyòm. Mineral yo-yo jwenn nan manje tankou fèy vèt, zaboka, yogout ak chokola nwa-aji kòm yon detant nan misk tout natirèl pou matris la. Banm.
5. Oswa gen yon bannann. Kranp ka koze pa yon deficiency potasyòm, selon etid . Bannann gen tòn li, kidonk manje.
6. Ou ta ka manje tou kèk anana. Fwi a bon gou gen yon anzim ki rele bromelain ki te montre diminye doulè ak kranp. Wiss.
KI GENYEN: Peryòd kilòt yo se yon bagay e yo sanble sòt de etonan
Ven207. Ale pou yon mache pouvwa. Asire w, li santi l tankou yon panse fou lè w ap double sou, men mouvman an anime ede kò ou ponpe plis san ak lage andorfin ki ka aktyèlman debat kranp ou.
8. Enfimyè yon ale jenjanm. Kalite natirèl la pi bon, men si ou pa ka jwenn sa, yon kapsil jenjanm oswa moulen ka efikas tankou ibipwofèn. rechèch .
9. Oswa bwè yon ti èrbal. Mant oswa kamomiy se ideyal pou kalme yon vant fache. Epi asire w ke li se yon tas vapè, jan nou mansyone anvan.
KI GENYEN: 5 pi bon bagay ou ka fè pou tèt ou sou peryòd ou
kokouu/Getty Images10. Trete tèt ou akuponktur. Rechèch te montre ke apre yon sèl sesyon, reseptè opioid kò ou yo pi plis reseptif nan kalman ki fèt natirèlman ki ede soulaje tansyon nan misk ak malèz.
11. Oswa jwenn yon masaj. Petèt evite yon tretman gwo twou san fon, men yon masaj dou ka amelyore sikilasyon ak sikilasyon san-tou de bon bagay lè li rive geri kranp.
12. Pran yon beny cho. Nou repete: Se tout sou chalè a.
KI GENYEN: 6 Bagay Ki Ka Rive Si Ou Jwenn Akuponktur
Bill Oxford / Geti Images13. Pop yon miltivitamin. FYI, vitamin A, C ak E tout ka ede diminye kranp ou (nou pa mansyone gonfleman ak chanjman nan imè).
14. Oswa pran yon sipleman fenouy. Etid pwouve ke, menm nan dòz ki ba, li super efikas nan soulaje doulè règ.
Ven2015. Sote diven an. Move nouvèl: Alkòl ka seryezman agrave sentòm PMS ou yo. Se konsa, petèt mete koupe wouj pre-peryòd la. (Ou ka fè'l.)
KI GENYEN: 8 Rezon ki fè peryòd ou ta ka iregilye
