Zanmi? Gwo. Fanmi? Renmen yo. Men pafwa ou bezwen kèk tan poukont ou. Pandye pou kont ou ba ou opòtinite pou rechaje batri ou, fè tout bagay sa yo ou vle fè ak aprann ki jan yo vin pi endepandan ak otonòm. Anplis de benefis sa yo, dapre a 2017 etid SUNY Buffalo , pase tan poukont ou ka ranfòse imajinasyon ou ak kreyativite. Kit ou byen vèrs nan pwomnad solo oswa ou se yon extrovert devwe ap eseye tranpe zòtèy ou nan solitid, isit la se 16 bagay amizan fè poukont ou.
ki gen rapò : 3 pi bon fason pou entrovèrti yo de-estrès, dapre Syans
Marie LaFauci / getty images1. Ale nan sinema
Si w ap enkyete w pou w ale solo nan yon kote ki pi fò moun yo pral an gwoup, yon fim se yon kote awizom pou kòmanse, paske li trè nwa ak anonim epi ou pa oblije pataje pòpkòn ou a. Bonus: pa oblije konvenk pèsonn ale wè Booksmart avèk ou pou katriyèm fwa a 9 p.m. nan yon madi.2. Volontè
Leve men ou si ou souvan panse nan tèt ou, mwen ta dwe reyèlman bay tounen plis, sèlman kite lòt bagay pran priyorite. *Lève men yon ti kras* Finalman kenbe pwomès ou epi pase yon ti tan pou ede moun ki pa gen chans menm jan ak ou. Tcheke Koresponn ak volontè , yon rezo angajman volontè ki ka ede w jwenn opòtinite pou bay tounen nan zòn ou an. (Yon woulo liv rapid nan kòd postal nou an te jwenn lis pou ede granmoun aje pran swen chen yo epi vin yon patnè lekti pou yon timoun lokal yo.)
Ven203. Eseye kouri konsyan
Ou te eseye medite, men gen jis yon bagay sou chita toujou pou 20 minit ki pa klike ak pèsonalite sou-a-deplase ou. Isit la nan yon bagay ki ta ka plis vitès ou (literalman): kouri konsyan. Konsèp debaz la sanble ak meditasyon atensyon, oswa itilize atansyon konsantre pou diminye estrès, amelyore dòmi ak ogmante konsantre ak kreyativite. Sèl diferans? Li se yon ti kras mwens estasyonè. Pou eseye li, ale pou yon kouri tankou ou nòmalman ta men fè yon efò konsèté pou netwaye lide ou epi konsantre sou respire ou. Ou ka kouri san kas ekoutè epi rete totalman poukont ou ak panse ou oswa koute mizik kalme (ou konnen, kalite a san mo).4. Ale nan yon restoran anpenpan
Mesye, manje pou kont li se fantastik. Premye a tout, pa gen okenn presyon fè ti pale, sa vle di ou ka jis chill soti epi jwi rigatoni ou. Dezyèmman, ou ka aktyèlman konsantre sou manje mindfully-moulen epi jwi sa ki sou plak ou. Twazyèmman: moun ap gade.
gilaxia/getty imaj5. Fè yon Jounen Oto-Swen
Yon jou spa ak zanmi ou yo se gwo, men nou tout sou anbrase pati nan pwòp tèt ou nan swen tèt ou. Men pi bon pati a: Dòlote tèt ou son fabuleux nan teyori, men priyorite sante mantal ak fizik ou ka vin chè. Men, heureusement, li pa gen pou koute anyen. Pwochenn fwa ou vle rilaks san ou pa depanse okenn lajan, konsilte lis sa a nan fason totalman gratis yo pratike swen pwòp tèt ou. Panse: Pran yon beny long, abondan; bay tèt ou yon manukur lakay ou; oswa fè yon klas yoga YouTube.6. Ale nan Mall la ak Window-Shop
Li evidan, ou kapab boutik -boutik, men wout sa a se yon ti jan mwens bous-zanmitay. Men, toujou, panse sou ki jan plezi li se nan magazen sou entènèt epi ajoute bagay sa yo nan charyo ou a san okenn entansyon pou achte yo. Sa a se vèsyon an IRL nan sa a, ak bonis la te ajoute ke ou ka aktyèlman eseye bagay sa yo sou. (Epi pran yon bretzel Matant Anne sou wout ou soti.)
7. Kòmanse aprann yon nouvo lang
Benefis ki genyen nan yon sèl sa a se twa fwa. Premyèman, aprann yon nouvo lang ankouraje sèvo ou nan yon fason reyèlman an sante (se yon kalite jimnastik sèvo, ki ou ka aprann plis sou isit la). Dezyèmman—ak yon ti jan supèrfisyèl—li fre ak kiltive pou kapab pale plis pase yon lang (oswa de oswa twa). Ak twazyèm, li se eskiz pafè a rekonpanse tèt ou ak yon vwayaj nan peyi a ki gen lang w ap aprann yon fwa ou rive nan yon sèten nivo nan kouraj.
ven208. Kwit yon repa elabore
Si ou pa totalman sou tablo ak tout bagay la ale nan yon restoran pou kont li (totalman jis), defi tèt ou fè pwòp repa Michelin-merite ou. Rale liv manje ki pi bèl ou a-oswa browse yon sit ki gen anpil opsyon bon gou-epi chwazi yon plat ki sanble enkwayab, men ke ou ta ka nòmalman neglije kòm yo te twò enplike. Lè sa a, ale nan makèt la, mete lis pi renmen ou epi ale nan travay. Si li vire gwo, ou pral kontan anpil pou fè Ina Garten fyè. Si li pa fè sa, toujou gen Endyen takeout.9. Ale nan yon Gwoup Fòm Klas
OK, rete avèk nou. Wi, klas Fitness gwoup yo entans epi anjeneral chaje ak moun. Men, si w ap travay di ase, tout moun nan klas la pral twò okipe pou yo pran souf ant reprezantan yo pou yo oblije pale youn ak lòt. Anplis de sa, ou pral santi w tankou yon move total yon fwa antrennman an fini.
Westend61 / Geti Imaj10. Finalman jwenn alantou medite
Nan pwen sa a nan Laj Golden nan swen pwòp tèt ou, nou ap trè byen konnen ak anpil benefis ki genyen nan meditasyon. Pou egzanp, dapre a etid 2018 pibliye nan BMJ louvri, enkyetid ka ogmante risk pou yo devlope kondisyon mantal tankou maladi alzayme a. Meditasyon-ki te montre ede kontwole enkyetid-ka potansyèlman redwi risk sa a. Yon lòt ti etid Harvard an 2018 te jwenn ke meditasyon te lye nan yon diminisyon siyifikatif nan san presyon. Bote nan meditasyon se ke li ka trè byen fè nenpòt kote-a nenpòt ki lè. Men sa ou bezwen konnen pou kòmanse.11. Òganize kay ou
OK, kidonk nou konnen sa a pa plezi pou kèk moun, men si ou se yon moun ki jwenn kè kontan nan pwòp ak reòganize, ale sovaj ak pwofon-pwòp ou ap viv espas. Menm si ou pa pran plezi nan fè travay nan kay la, ou pral santi w enfiniman pi byen lè yo fini.
12. Mete telefòn ou sou 'Pa deranje'
Si sèlman pou yon èdtan, pase tan san tèks, imèl ak istwa Instagram parèt sou tèt ou se konsa entérésan.
Kathrin Ziegler/getty imaj13. Li yon gwo liv
Klib liv sou kote, lekti se yon aktivite ki pi bon poukont ou. Kit ou boukle nan kabann nan ak yon tas te oswa tèt nan yon pak lokal, fouye nan nouvo liv sa a ou te gen sou etajè ou pou laj se pati egal ap detann ak mantalman enteresan. Pa sèten ki kote yo kòmanse? Jwenn rekòmandasyon liv pou tout kalite lektè isit la.14. Ale nan yon vakans
Pandan ke yon divagasyon Manje, lapriyè, renmen -style vwayaj nan pwòp tèt ou-dekouvèt se rèv la, menm yon sèl-nwit rete nan yon otèl anpenpan ka santi restorative. Tcheke yon aplikasyon tankou Hotel aswè a , ki ka fè rete nan yon kote ki wo toupre ou yon ti kras pi abòdab. Si w ap nève pou w ale poukont ou, kòmanse piti pa bati yon ti tan poukont ou nan vakans gwoup. (Leve nan entèfere Matant Marcia pa janm yon move bagay, pou w pa bliye.)
15. Fè yon touris nan pwòp vil ou
Si ou pa gen nenpòt kalite vakans sou orizon an, pran yon vwayaj sèl jou olye de sa, epi redekouvwi pwòp vil ou a oswa eta. K ap viv nan yon kote, ou raman wè li jan moun deyò yo fè, kidonk eseye imite eksperyans touris la epi jwenn yon nouvo pèspektiv sou aklè ki antoure ou. Tcheke yon nouvo ekspozisyon mize oswa jis ale nan pati sa a nan vil ou toujou rete lwen paske li tèlman touristik-sa a kalite pwen ak yon sèl sa a.
16. Fè yon Pati Dans Solo
Ou + kay vid ou + pi gwo hits Beyoncé a = lajwa san limit.
ki gen rapò : Men sa yon nitrisyonis achte nan Trader Joe's
