20 Pi bon Manje ki rich nan Vitamin K

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Vitamin K se yon vitamin esansyèl ki jwe yon pati enpòtan nan kayo san epi ki ede bati ak kenbe zo fò. Apa sa a, vitamin K gen anpil benefis sante tankou anpeche maladi kè, bese nivo sik nan san, amelyore sante mantal ak sou sa.

remèd natirèl pou po sèk

Vitamin K ka jwenn nan manje ki rich nan vitamin K. Pa enkòpore ase nan manje sa yo nan rejim alimantè ou ka mennen nan vitamin K deficiency.

Isit la, nou te ki nan lis desann manje ki rich nan vitamin K.

1. zaboka

Zaboka yo te rele tou kòm fwi bè yo se yon fwi nourisan chaje ak vitamin K ak lòt eleman nitritif enpòtan tankou kwiv, fè, zenk ak Manganèz. [1]

• 100 g zaboka gen 21 mcg vitamin K.

2. Kiwi

Kiwi gen yon kantite siyifikatif nan vitamin K, kalsyòm, mayezyòm ak fosfò, tout nan yo ki kontribye nan amelyore sante zo ak bese risk pou maladi osteyopowoz la. [de] .

• 100 g kiwi gen 40.3 mcg vitamin K

3. Prun

Prun se yon bon sous vitamin K manje yo ap anpeche pèt zo yo epi ede amelyore dansite mineral zo yo. Evite konsome gwo kantite prunye jan yo ka gen yon efè laksatif.

• 100 g nan prun gen 59.5 mcg vitamin K

4. Mitil

Mitil gen vitamin esansyèl ak mineral tankou vitamin K, zenk, mayezyòm, Manganèz, kalsyòm, fosfò ak fè.

• 100 g nan ramase gen 19.3 mcg vitamin K

5. grenad

Grenad se yon bon sous vitamin K, potasyòm, vitamin C ak folat tout nan yo ki benefisye sante jeneral ou.

• 100 g grenad gen 16.4 mcg vitamin K

6. Blackberries

Blackberries se yon sous ekselan nan vitamin K, ki si konsome èd chak jou nan kenbe zo fò ak an sante. Yo menm tou yo se yon bon sous vitamin C, fib ak Manganèz.

• 100 g mur gen 19.8 mcg vitamin K.

7. Epina

Epina li te ye pou valè segondè nitrisyonèl li yo. Sa a legim vèt vèt se moun rich nan vitamin K ak konsome apeprè mwatye yon tas fèy epina kwit ap satisfè chak jou vitamin K ou egzijans.

• 100 g epina gen 483.5 mcg vitamin K.

8. Chou frize

Chou frize se yon lòt legim vèt vèt ki rich nan vitamin K. Superfood sa a tou wo nan kalsyòm, folat, potasyòm ak lòt eleman nitritif esansyèl.

• 100 g chou gen 828,3 mcg vitamin K

9. Moutad vèt

Vèt moutad gen nivo segondè nan vitamin K, ki sou konsomasyon ede nan ranfòse nan zo yo. Li se tou yon sous rich nan mayezyòm, kalsyòm, ak asid folik.

• 100 g nan moutad vèt gen 257.5 mcg vitamin K

10. Kolè vèt

Kolè vèt yo se yon sous ekselan nan vitamin K, potasyòm, fosfò, kalsyòm, fè ak zenk. Li amelyore sante zo ak diminye risk pou dyabèt ak maladi kè.

ki jan fè klou pi fò

• 100 g vèt kolye gen 437.1 mcg vitamin K

11. Navèt vèt

Navèt vèt yo rich nan vitamin K ak lòt eleman nitritif ak ba nan kalori. Konsome vèt Navèt pral amelyore po ak cheve ki an sante, anpeche maladi osteyopowoz la, epi diminye risk dyabèt.

• 100 g nan Navèt vèt gen 251 mcg vitamin K.

12. leti

Leti, yon legim vèt vèt se moun rich nan vitamin K ak lòt vitamin ak mineral tankou vitamin A, vitamin B6, niacin, riboflavin, tyamin, Selenyòm, potasyòm ak fosfò.

• 100 g leti gen 24.1 mcg vitamin K

13. Bwokoli

Bwokoli chaje ak vitamin, mineral ak lòt konpoze bioaktif ki gen ladan vitamin K, vitamin A, vitamin C, potasyòm, fosfò ak Selenyòm.

• 100 g bwokoli gen 102 mcg vitamin K.

14. Chou

Chou se yon bon sous vitamin K epi li gen ti kantite lòt eleman nitritif tankou vitamin A, fè, fib ak riboflavin.

• 100 g chou gen 76 mcg vitamin K

15. Pwa vèt

Pwa vèt yo rich nan vitamin K, vitamin C, folat ak fib. Manje pwa vèt pral ede nan diminye maladi kè, dyabèt ak risk obezite.

• 100 g pwa vèt gen 43 mcg vitamin K

16. Joumou

Joumou se yon bon sous vitamin K, vitamin A, vitamin E, vitamin C, zenk, kwiv ak potasyòm.

• 100 g joumou gen 1.1 mcg vitamin K

17. Aspèj

Aspèj se yon sous ekselan nan vitamin K, potasyòm, vitamin E, vitamin A, folat, vitamin C, Manganèz, kwiv ak zenk.

ki jan yo retire mak akne natirèlman

• 100 g aspèj gen 41.6 mcg vitamin K.

18. Se sèlman pwa

Pwa Mung yo rich nan vitamin K ak lòt eleman nitritif esansyèl tankou vitamin A, folat, vitamin B6, tyamin, vitamin C ak Manganèz.

• 100 g pwa mung gen 9 mcg vitamin K

19. Tete poul

Tete poul gen yon bon kantite vitamin K, pwoteyin, Selenyòm, vitamin B6, fosfò ak niacin.

• 100 g tete poul gen 14.7 mcg vitamin K

20. Nwa kajou

Nwa kajou se yon bon sous vitamin K, vitamin E, folat, vitamin B6, kwiv, zenk, potasyòm, fè ak mayezyòm.

• 100 g nwa kajou gen 34.1 mcg vitamin K

Komen FAQ

Kouman mwen ka jwenn vitamin K natirèlman?

Vitamin K ka jwenn natirèlman nan manje tankou legim vèt vèt, moutad vèt, leti, epina, Navèt vèt, bwokoli ak sou sa.

Ki manje ki ba nan vitamin K?

Manje ki ba nan vitamin K se tomat, piman, chou, konkonb, pòmdetè, patat ak kalbas.

Èske Bannann gen anpil vitamin K?

Bannann yo rich nan potasyòm epi yo ba nan vitamin K. Sepandan, bannann yo gen anpil benefis sante yo ofri, kidonk, ou ka enkli li nan rejim alimantè ou.

Èske kawòt gen anpil vitamin K?

Kawòt yo se yon legim trè nourisan ki rich nan vitamin K, vitamin A, potasyòm, fib ak lòt eleman nitritif.

Èske fwomaj gen anpil vitamin K?

Fwomaj trete gen kantite lajan ki ba nan vitamin K, Lè nou konsidere ke fwomaj tankou fwomaj kotaj ak fwomaj cheddar gen bon kantite vitamin K.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La