Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Fib Manje Rich | Konsèy Sante | Fib Manje Rich | Boldsky 
Pa anpil konnen sou enpòtans ki genyen nan fib nan rejim alimantè, malgre yo te pale a nan vil la. Fib se yon idrat kabòn ki sòti nan plant ki vini nan de fòm - idrosolubl ak ensolubl. Li se yon pati trè enpòtan nan rejim alimantè ou chak jou.
Se cuisine Ameriken li te ye pou epis santi bon li yo, curry ak chutneys ki se yon min lò nan fib ki rich manje. Manje ki rich nan fib sa yo gen yon pakèt benefis sante ki gen ladan pwomosyon pèdi pwa, diminye anvi vle, bese nivo sik nan san, batay konstipasyon, ak diminye risk pou konjesyon serebral ak konstipasyon.
Fib idrosolubl yo sitou rekòmande pou moun ki gen dyabèt ak fib ensolubl ede nan pèdi pwa. Isit la, nou lis desann 20 fib ki rich manje Ameriken pou pèdi pwa.
plan antrennman pou semèn
1. Pwa
Pear se yon fwi popilè ki tou de bon plat ak nourisan. Li gen yon wo nivo de fib, ki se sou 9.9 gram.
2. zaboka
Zaboka yo plen ak grès sante ansanm ak bon sous fib. Li gen fib, ki fè li nan 10.5 gram pou chak tas.
3. Bè
Bè tankou Franbwaz ak mur gen nivo segondè nan fib. Blackberry gen 7.6 gram fib ak Franbwaz gen 8 gram fib.
4. Fig
Fig yo tou se yon gwo sous fib. Fig yo gen yon balans pafè nan fib idrosolubl ak solubl, ki prèske fè li jiska 14.6 gram fib.
remèd lakay pou cheve epè
5. francha avwan
Avwan se youn nan pi bon sous fib, ki fòme ak fib idrosolubl ak ensolubl. Yo ka manje nan plizyè fason nan fòm lan nan sereyal manje maten oswa pouding. 100 gram francha avwan gen prèske 1.7 gram fib.
6. Kokoye
Kokoye yo popilè epi yo grandi toupatou. Yo ka ajoute yon fib natirèl ki an sante nan rejim alimantè ou, sa ki fè li yon total de 7.2 gram pou chak tas.
7. Pwa
Pwa vèt yo chaje ak fib ak antioksidan pwisan. Pwa pwa konpoze de 8.6 gram fib total dyetetik la.
8. Brown diri
Diri mawon gen plis fib pase diri blan. Diri mawon souvan konsome pa obsèvatè pwa. Diri mawon gen 3.5 gram fib dyetetik.
9. Lantiy
Lantiy yo souvan itilize nan resèt Ameriken. Yo gen anpil fib dyetetik, ki ede ogmante enèji ou ak ranfòse metabolis ou. 100 gram lantiy bouyi gen 8 gram fib.
10. Kalbas
Squashes tankou joumou ak butternut kalbas yo gen anpil fib idrosolubl. Yo ka kwit nan fòm lan nan soup oswa curry. Squash gen 9 gram fib total dyetetik.
11. Brussels jèrm
Jèrm Brussel yo se youn nan pi bon manje ki rich nan fib Ameriken. Yo ede dezentoksike sistèm ou a ak pwopriyete anti-enflamatwa yo. Jèrm Brussel gen prèske 7.6 gram fib.
ki jan yo sèvi ak polish kò nan kay la
12. Kalalou Oswa Dwèt Lady
Prèske nan tout eta yo nan peyi Zend, dwèt dam lan se legim ki pi renmen an. Jis yon tas dwèt dam, oswa kalalou, bay prèske yon tyè nan fib rekòmande dyetetik la. Li gen 8.2 gram nan fib total dyetetik la.
13. Grenn pye koton swa
Pitit pye koton swa se moun rich nan fib epi ou ka ajoute sa a superfood nan fwete ou oswa pandan y ap kwit ponmkèt ak bonbon. 100 gram grenn pye koton gen 27 gram fib.
14. Navèt
Navèt se yon lòt legim ki itilize nan kwit manje Ameriken. Li se yon gwo sous fib, ki ka kwit ak manje kri tou. Nav gen ladan 4.8 gram fib total nan dyetetik.
15. Chich
Chich konpoze de eleman nitritif esansyèl, ki fè yo tou chaje ak fib. Yo ka jwi pou manje midi, goute ak dine. Chich gen 8 gram fib total dyetetik la.
se vitamin e bon pou cheve
16. Kawòt
Kawòt yo se legim bon plat ki gen yon kantite lajan ase nan eleman nitritif. Legim dous sa yo rich tou nan fib. 1 tas kawòt gen 3.6 gram fib.
17. Bwokoli
Apa de vitamin C ak kalsyòm, bwokoli tou chaje ak fib. Pou kenbe kontni an fib, li se pi bon vapè oswa sote li. 100 gram bwokoli gen 2,6 gram fib.
18. Pòmdetè
Pòmdetè gen idrat kabòn, men tou li gen prèske 4 gram fib.
19. Almond
Almond yo rich nan eleman nitritif ak nwa unroasted gen apeprè 4.5 gram fib dyetetik. Pou jwenn pi plis nan fib la, patisipe pou nwa natirèl ak anvan tout koreksyon.
20. Pen antye
Pen Wholegrain yo bon gou osi byen ke nourisan. Yon tranch pen grenn antye gen 4-5 gram fib.
