Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
- New Zeland Cricket Awards: Williamson genyen Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Jwenn peryòd ou se yon benediksyon ak yon madichon.
Sou yon bò, ou pa bezwen enkyete sou tach san aksidan ankò. Men, nan lòt men an, ou gen yo ale nan 5 - 7 jou nan lanfè anvan ou ka viv san kont yon fwa plis.
Epi pandan ke gen moun ki gen chans nan mitan nou ki pa santi yo anpil doulè oswa malèz pandan peryòd yo, rès la nan nou dwe konte kalman nou yo ak basen dlo cho ede nou fè li atravè jou yo.
Se konsa, si ou tonbe nan kategori a lèt, Lè sa a, li sou. Paske sa ki annapre yo se manje ki ka ede ou fasilite doulè peryòd ou ak kranp nan règ.
plis gwosè maxi abiye
Ide rapid: Lis la nan peryòd-zanmitay manje nan paj sa a se trè long. Se konsa, nou rekòmande ou makè paj sa a epi kenbe l 'sou la men pou referans rapid chak fwa w ap PMSing oswa yo nan peryòd ou.
Manje pou diminye Doulè 
# 1 legim vèt vèt
Fanm pèdi anpil san pandan peryòd yo. Ak ansanm ak li, yon anpil nan eleman nitritif ki estoke nan san an, tankou fè, mayezyòm, ak potasyòm.
Se poutèt sa si ou anjeneral soufri de anpil fatig, vètij, ak vizyon twoub pandan peryòd ou, ou bezwen ajoute yon anpil nan legim vèt vèt nan meni chak jou ou a ranplir volim san ou ak eleman nitritif yo pèdi (espesyalman fè).
Vèt fèy tankou epina, chou frize, ak vèt kol.
Quick Recipe Ide pou rayi legim: Ajoute yon bòl epina nan fwi ou ak smoothie yogout epi ou gen yon gwo vè li nan maten an.
Ou pa yo pral kapab gou 'vèt la' fason sa a!
# 2 Pwason
Nou tout konnen ke pwason gen yon anpil nan omega-3 ak 6 asid gra nan vyann yo, ki se eksepsyonèlman bon pou sante ou (ak cheve ou).
Men, li se menm plis an sante pandan peryòd ou paske Omega-3 asid gra yo se ekselan detant nan misk ak estabilize nè, ki ede fasilite doulè peryòd ou ak kranp.
Quick Recipe Ide: Yon bò nan fèy vèt ak pwason griye pou dine se yon bon fason konbine # 1 ak # 2 sou lis sa a.
# 3 Grenn antye
Grenn antye se grenn ki toujou gen bwat natirèl yo sou. Tankou diri mawon, francha avwan, ak ble fann ( dalia ).
Epi pandan ke yo jeneralman bon pou sante ou, yo menm pi bon lè ou manje yo pandan peryòd ou.
Sa a se paske grenn antye gen anpil eleman nitritif.
Eleman nitritif tankou mayezyòm, ki diminye tansyon nan misk ak kranp nan peryòd, ak vitamin B & E ki diminye fatig ak balans imè.
Anplis de sa, kontni fib segondè yo tou diminye anvi manje ki anjeneral lakòz nou kraze alimantasyon nou yo ak manje malsen.
Quick Recipe Ide: Melanje nan yon bòl legim vèt sote nan yon sèl ede nan diri mawon epi jwi yon repa ki konbine # 1 ak # 3 sou lis sa a.
# 4 Vyann ak ze
Pwodwi vyann yo plen ak pwoteyin, ki ede ranplir san ak eleman nitritif nan kò ou ak anpeche anemi soti nan choute nan.
Se konsa, si ou pa vejetaryen, asire w ke ou manje yon bon kantite vyann wouj, pwason, ak ze pandan peryòd ou a ede diminye doulè peryòd ou ak kranp nan règ.
Quick Recipe Ide: Bouyi 4 ze. Koupe yo an ti moso. Melanje nan kèk mayi, fèy vèt, ak ji sitwon, epi ou kounye a gen yon gwo bòl sòs salad ze ke ou ka manje sou chak fwa ou anvi manje pandan peryòd ou.
# 5 Legim
Èske w gen yon bòl dal (soup lantiy) chak jou se gwo pou sante. Men, pandan peryòd ou, li se menm plis konsa paske kontni an pwoteyin segondè nan legum imedyatman kòmanse ranplir tout san an ke ou te pèdi nan sistèm ou an.
Ak nan ka ou te mande, pistach yo tou legum.
Quick Recipe Ide: Bzwen pitza pandan peryòd ou a? Munch sou yon ti ponyen nan pistach ak anvi ou pral ale vit!
# 6 chokola
Nou pa pale sou chokola a lèt rich ou jwenn nan Dairy Lèt Swa.
Nou ap pale de 80% nwa a, moun rich nan kakawo, chokola nwa ki kite yon gou anmè nan bouch ou lè ou manje l '(men yon jan kanmenm gen yon gou dous).
Epi pandan ke nou pa ta rekòmande pou fòse tèt ou manje 100% chokola nwa (otreman yo rele kakawo san sik), nou ta definitivman rekòmande ou manje kalite ki pi fonse ou konfòtab ak.
Sa a se paske chokola nwa chaje ak antioksidan ak lòt konpoze ki ranfòse nivo serotonin kò ou (yo rele tou òmòn kontantman an), e konsa, amelyore atitid ou ak enèji jeneral.
Ide rapid: Manje kèk kare chokola nwa pou desè!
# 7 Yogout
Èske w gen yogout de fwa chak jou pou 6 semèn se yon fason garanti amelyore sante zantray ou. Men, pandan peryòd ou, sa a bèl bagay probyotik sèvi tou kòm yon gwo sous kalsyòm (ki pèdi nan senyen règ).
Se konsa, ale sou, estoke gadmanje ou a ak yogout kounye a!
Quick Recipe Ide: Si ou pa fanatik nan yogout, eseye ajoute li nan ji Berry regilye ou a fè yon smoothie fwi ki gen yon gou plis Apetisan.
# 8 Bannann
Pandan ke bannann ta ka pi renmen manman ou a ale-a fwi chak fwa ou tonbe malad oswa vin fatige, fwi sa a bèl bagay tou se yon fwi gwo yo manje pandan peryòd ou.
ki jan diminye fènwa alantou je yo
Sa a se paske bannann yo rich nan potasyòm ak vitamin ki byen vit ranfòse atitid ou ak ede kontwole mouvman entesten ou (amelyore peryòd ki pwovoke dyare).
Quick Recipe Ide: Lis sa a peryòd manje-zanmitay gen yon anpil nan fwi sou yo. Se konsa, jwenn yo tout, epi fè yon bòl gwo sòs salad fwi ak yo manje chak fwa ou santi ou ba.
# 9 Nwaye
Nwaye yo se pi bon zanmi sèvo ou.
Epi tou peryòd ou an.
Sa a se paske nwaye yo rich nan omega-3 asid gra ki diminye enflamasyon ak soulaje doulè peryòd ou.
Anplis de sa, yo rich tou nan vitamin B6 ak mayezyòm, ki ede diminye kranp nan règ.
Ide rapid: Kenbe yon bokal nwaye fèmen nan men epi kenbe munching sou yo chak fwa ou anvi anyen malsen.
# 10 Anana
Anana yo se fwi orijinal. Men, yo rich tou nan yon konpoze ki rele bromelain ki se ekselan nan soulaje kranp peryòd.
Se konsa, gen tan pwan kouto ou epi kòmanse bouche yon anana detourne!
Ide rapid: Tij anana gen plis bromelain pase kò fwi a. Se konsa, si kranp ou yo se reyèlman move, Lè sa a, ou ka menm koupe moute tij la ak manje l '(byenke li pa pral gou kòm bon).
# 11 Green Tea
Green te li te ye pou ede nan pèdi pwa. Men, èske ou te konnen ke te vèt tou gen kapasite nan diminye nivo estwojèn ou ak balans soti òmòn ou a?
Koulye a, ou fè.
Se konsa, gen tan pwan yon pake epi kòmanse fè kèk jodi a si peryòd ou sa ki lakòz ou twòp pwoblèm.
Ide rapid: Ranplase kafe maten ou ak te vèt pandan peryòd ou a kòmanse jou ou fre ak doulè-gratis.
# 12 Kamomiy te
Depi nou ap pale de te de tout fason, kite a diskite sou yon lòt ki se gwo pou peryòd doulè ak kranp nan règ.
Savwa, kamomiy te.
E menm si te sa a definitivman pi chè pase fèy regilye te ou yo, kò ou pral definitivman di ou mèsi pou ti envestisman siplemantè depi te sa a se yon ekspè nan diminye tansyon nan misk ak enflamasyon.
Ide rapid: Si dat peryòd ou matche ak zanmi ou yo, pa bwè sa a te sa a pou kont li. Mande yo chip pou yon gwo pake nan kamomiy te, ak Lè sa a, jwi yon sesyon bon lyezon sou yon tas kèk nan te.
# 13 jenjanm
Nou pa ka diskite sou te epi yo pa diskite sou konpayon ekselans li yo - rasin jenjanm lan. Espesyalman si ou se sou peryòd ou.
Sa a se paske jenjanm se reyèlman gwo ak gonfleman ak kè plen, ki se de nan sentòm ki pi komen nan règ.
An reyalite, fanm Chinwa yo te toujou konnen benefis enkwayab pou ajoute plis jenjanm nan manje yo lè yo sou peryòd yo.
Ide rapid: Gri nan kèk jenjanm pandan w ap prepare tas kamomiy ou oswa te vèt yo rantre nan benefis ki genyen nan # 11, # 12, ak # 13 sou lis sa a.
# 14 Grenn Fenugreek
Yo te rele tou methi grenn nan Hindi, grenn fenugreek yo souvan ajoute nan curry Ameriken.
tonbe nan ak soti nan renmen
Se poutèt sa, si ou se yon ti fi Ameriken ak sou peryòd ou, Lè sa a, pran avantaj de pwent sa a ta dwe fasil pou ou. Epi ou ta dwe tou paske grenn sa yo se gwo kalman, ki ka ede ou ekstrèmman ak doulè peryòd ou.
Quick Recipe Ide: Fry kèk grenn fenugreek epi ajoute yo nan bòl ou nan dal yo jwi benefis nan konbine nan # 5 ak # 14 sou lis sa a.
# 15 Basil Fèy
Yo te rele tou tulsi fèy, Basil se pa yon zèb souvan itilize nan cuisine Ameriken. Men, si ou gen yon tulsi plant nan lakou ou, ou ta ka kòm byen pran avantaj de sa a kapris relijye pa moulen sou kèk fèy Basil pandan peryòd ou paske asid kafeyik an fèy sa yo pral imedyatman diminye doulè peryòd ou.
Ide rapid: Si ou pa gen dwa ale tou pre a tulsi plant pou rezon relijye, ou ka fasilman achte yon boutèy Basil cheche nan makèt la epi voye l sou manje ou.
# 16 kannèl
Baton kannèl ka amelyore gou a nan plat la diri blandest. Men, pandan peryòd ou yo pran sou wòl nan kranp-soulaje tou.
Se konsa, ale pi devan, gen kèk jodi a.
Quick tip: Souse sou yon ti moso kannèl se yon bon fason pou kenbe bouch ou okipe ak soulaje kranp règ ou an menm tan.
# 17 grenn wowoli
Grenn sezam, oswa a , se souvan itilize yo prepare desè nan peyi Zend.
Se konsa, si ou gen yon dan dous, Lè sa a, gen tan pwan kèk to ke laddoo pandan peryòd ou paske grenn wowoli yo rich nan zenk, kalsyòm, mayezyòm, vitamin B6, ak asid gra ki an sante, sa ki ka ede diminye doulè peryòd ou byen wo!
Ide rapid - cuisine Chinwa souvan itilize grenn wowoli. Se konsa, si ou se yon fanatik manje Chinwa, Lè sa a, ou ta dwe definitivman lòd nan kèk poul wowoli pandan peryòd ou.
# 18 grenn tounsòl
Sa a se yon lòt atik chè sou lis sa a peryòd manje-zanmitay. Men, si kranp règ ou yo twò move, Lè sa a, envesti nan yon pake grenn tounsòl se yon bon lide paske se pa sèlman grenn sa yo gen yon gwo kantite eleman nitritif (ki gen ladan zenk, mayezyòm, ak vitamin B6 & E), yo menm tou yo pwovoke dopamine. sekresyon nan kò ou, ki natirèlman dispans doulè peryòd ou.
Quick Recipe Ide: Add kèk grenn tounsòl nan bòl regilye ou nan sòs salad epi ajoute yon kwiyere nan siwo myèl fè li yon repa bon gou!
# 19 bè
Lè nou ap pale de soulaje doulè peryòd ou ak kranp, ki kalite Berry pa gen pwoblèm paske yo tout ede nan menm fason an.
Pa diminye balans imè ou, amelyore sikilasyon san ou, ak diminye anvi manje ou.
Quick Recipe Ide: Fè yon gwo vè smoothie yogout Berry chak maten pandan peryòd ou a ede rekòlte benefis yo pandan tout jounen an.
12 Fwi Healthy pou dyabetik
# 20 mant
Moulen sou fèy mant pandan peryòd ou se yon gwo lide paske mant gen konpoze ki se gwo pou soulaje tansyon nan misk ak diminye anvi manje.
Ide rapid: Moulen sou jansiv mant pandan tout jounen an (lòt pase pandan manje) se yon bon fason pou kenbe anvi manje nan Bay.
# 21 Rezen rezen ak dat
Se pa sèlman sa yo gwo nan renouvèlman pèdi volim san ou yo, yo yo tou magazen ekselan nan fè, ki se pèdi lou pandan règ.
Se konsa, si w ap gen yon tan difisil pandan peryòd ou, asire w ke ou gen yon pake rezen chèch ak dat nan men fè kè ou kontan.
Quick Recipe Ide: Rezen rezen ak dat ka fasil ajoute nan salad ak fwete pou yon crunch te ajoute ak dous.
Èske Atik sa a te itil?
Wi?
Lè sa a, make li epi kenbe li sou la men pou ou pa bezwen fè rechèch pou li ankò lè ou jwenn peryòd ou mwa pwochen an.
An reyalite, si ou te renmen li sa a, ou ta dwe pataje li sou medya sosyal pou plis moun ka jwenn li.
