Ou te eseye bwè ji seriz brak. Ou te konte plis mouton ke ta ka janm genyen sou planèt la. Men, isit la ou ye, kouche reveye nan kabann nan, konte desann èdtan yo presye jiskaske ou gen leve pou jounen an. Anvan ou reziye tèt ou pou yon nwit san dòmi, eseye gade youn nan videyo YouTube sa yo. Nou vle parye ou pral dòmi anvan kredi yo woule.
ki gen rapò : 6 dine pwouve syantifikman pou ede w jwenn yon pi bon dòmi
ASMR
Premye envante an 2010, tèm ASMR (Repons Otonòm Sensory Meridian) difisil pou dekri ak mo, men pi fasil pou konprann apre ou fin fè eksperyans li. Fondamantalman, li se yon sansasyon odyo ak vizyèl ki pwovoke ki sanble ak frison ou jwenn lè ou tande yon vwa reyèlman bèl. Jan an se trè laj, ak videyo ki sòti nan jaden sab tankou sa a ki anwo a sa a grenpe limit. simulation atis makiyaj ki te ban nou kochma men aparamman mete lòt moun nan dòmi.
Napflix
Pa yon videyo espesifik per se, men Napflix òganize videyo ki pi raz YouTube yo pou plezi gade ou anvan yo dòmi. Jis ale sou sit la, klike sou yon bagay ou panse ap fè ou dòmi (panse: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain oswa The Wonderful World of Tupperware) epi santi je ou kòmanse vin lou.
Meditasyon gide
Meditasyon regilye yo te mare nan amelyore kalite dòmi, men si ou pa yon meditatè regilye, yon vèsyon gide sou YouTube ka toujou fè bèl bagay. Anpil nan yo se sèlman apeprè inèdtan longè, men ou pral dòmi anvan lè sa a. Panse a sa kòm Savasana ki pi ap detann nan lavi ou - tan sa a lè ou definitivman te kòmanse ronfle nan mitan yon klas yoga chaje.
ki gen rapò : 8 Bagay Ki Ka Rive Si Ou Konmanse Medite
Bat binaural
Bat binaural yo se ilizyon oditif ki rive lè diferan ton yo jwe nan chak zòrèy ansanm. Lide a se ke lide enkonsyan ou pral ranpli nan twou vid ki genyen ant yo. Pa gen okenn prèv syantifik ki pwouve, jan kèk fidèl reklame, ke bat binaural ka amelyore fonksyon nan sèvo oswa mennen ou nan eta chanje konsyans, men nou ka san syantifik konfime ke videyo sa yo super ap detann ak fezab nan tonbe nan dòmi.
Son nati
Pa tankou fantaisie oswa syantifik (oswa pseudo-syantifik) tankou batman Enjenieri oswa ASMR semi-grenpe, men forè plivye, zwazo k ap chante ak tanpèt loraj woule se kèk nan band nou yo ale nan pou tonbe nan dòmi. pa kwè nou? Videyo ki anwo a gen plis pase 18 milyon vizit sou YouTube, kidonk gen yon bagay sou son kalme oseyan an ki ri nan fè fas a san dòmi.
ki gen rapò : Dòmi pwòp se nouvo tandans sante ou bezwen eseye
