Menm jan ak lanmò ak taks, jou sa yo li sanble tankou estrès se jis yon pati inevitab nan lavi. Pou fè fas ak li, nou te tounen vin jwenn diven, vantilasyon nan lòt moun enpòtan nou yo ak meditasyon, twazyèm nan ki te tounen bay plis benefis pase nou janm imajine. Li sou uit bagay ki ta ka rive si ou kòmanse anbrase kalm la.
Ou ta ka mwens estrès
Nou pa pral antre nan detay yo syans-y, men tou senpleman mete, meditasyon chanje sèvo ou . Lè ou medite, w ap dekole koneksyon yo nan sèten chemen neral pandan w ap ranfòse lòt moun. Sa fè ou pi byen ekipe pou fè fas ak sitiyasyon estrès ak aktive pati nan sèvo ki fè fas ak rezònman.
Ak pwobableman jis an sante an jeneral
Li evidan estrès se yon gwo pwoblèm, e souvan manifeste fizikman. Men, meditasyon ede ak plis pwoblèm medikal koupe-e-seche tou. Dapre Herbert Benson, MD , yon kadyològ ki te etidye efè meditasyon sou sante pandan plizyè dizèn ane, 'Repons detant [nan meditasyon] ede ogmante metabolis, bese tansyon, ak amelyore batman kè, respire ak onn nan sèvo.' nap tande...
E menm plis konpasyon
Etid sou meditasyon (e gen anpil ) te montre ke moun ki fè li regilyèman montre plis senpati ak konpasyon pase moun ki pa fè sa. Ak hey, li fè sans. Èske ou pa gen plis chans pou menen nan manman ou lè ou te pase jounen an kole sou òdinatè w lan tankou yon boul estrès jeyan?
Men ou menm'M ap oblije leve pi bonè
Pifò moun medite pou 20 minit imedyatman apre yo fin leve ak 20 minit nenpòt moman anvan yo ale nan kabann. Se konsa, wi, sa vle di ou pral swa oblije leve pi bonè oswa sote kònen-seche cheve ou. Bagay sa yo nou fè pou yon lespri pi trankil.
RELATED: Bon nouvèl: Nenpòt moun ka medite
Ou menm'Pwobableman ap jwenn plis travay fè
Nan yon bon nouvèl, meditasyon ogmante kapasite w pou reziste ankourajman distrè. Men, si ou kapab reziste videyo ti chen entènèt la pou yon èdtan oswa de, ou gen plis chans reyalize objektif aktyèl ou pi bonè.
Epi chita pi dwat
Meditasyon mande pou bon pwèstans. Se konsa, plis ou medite, plis ou vin hyperkonsyan de pwèstans ou nan prèske tout sitiyasyon.
Epi dòmi pi byen
Yon etid resan pa la Jounal Asosyasyon Medikal Ameriken an te jwenn ke meditasyon atensyon amelyore kalite dòmi epi li ta ka ede goumen kont lensomni. Rezon ki fè, w ap pi byen ekipe pou bloke tout lide ki pa nesesè (nan moman sa a) ak kous ki kenbe ou.
Men, ou ta ka oblije travay di nan li
Tankou pran trikote oswa aprann ski, pwobableman ou pa pral yon ekspè premye fwa ou eseye li. Li pran pratik pou pouse tout panse ki pa nesesè nan tèt ou epi konsantre sou yo te nan moman an. Kle a se kenbe ak li, epi rekonèt ke ou pral jwenn pi bon.
