5 pozisyon yoga ki ka ede w diminye grès nan vant

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
• Espò New Zeland Cricket Awards: Williamson genyen Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Se grès vant konsidere kòm yon grès trè konplike ak fè tèt di, ki pa jwenn ton fasil epi ou gen pou yo touye pou yon anpil nan bagay sa yo paske nan li.

Anplis, sa a trè danjere pou sante an jeneral nan yon moun. Li te obsève nan pifò ka yo ke gen moun ki gen grès nan vant anjeneral pèdi estim pwòp tèt ou-yo ak konfyans nan tèt yo, ki rezilta yo nan bese desann kalite lavi yo.

ignam vs patat

Yoga se yon repons pou yon pwoblèm konsa. Epitou, yon bon rejim alimantè ki an sante jwe yon wòl enpòtan tou.

Malerezman, se grès sa a sèlman ki vizib pou moun ki bò kote ou yo. Li pèmèt ou fè fas a maladi tankou pwoblèm ki gen rapò ak kè, dyabèt, pwoblèm dijesyon, gaz e menm kèk kalite kansè.

Anpil pwoblèm, pa enkyete nou ke nou gen yon sèl solisyon pou tout e ke se, eseye swiv asanas yo sijere ak debarase m de sa a fè tèt di grès pou bon.

ki jan yo grandi klou ou lannwit lan

• Cobra pwèstans (Bhujangasana): Li ede nan ranfòse abs yo ansanm ak anwo kò a ak do ou, ki fè kolòn vètebral ou fò ak tounen fleksib. Sa a asana se byen fasil fè. Jis kouche sou vant ou, ak janm ou lonje ak pla anba chak zepòl. Koulye a, respire tou dousman, ogmante pwatrin ou ak pliye bak otan ke ou kapab. Kenbe pozisyon sa a pou 30 segonn epi respire tou dousman. Retounen nan pozisyon nòmal la epi detann ou. Repete sa omwen 5-6 fwa. Tanpri evite poze sa a si ou te soufri soti nan èrni, aksidan nan do, nenpòt kalite yon doulè operasyon oswa si ou ansent.

• pwèstans Pontoon (Naukasana): Sa a poze se tankou yon je ti towo bèf. Li egzakteman frape plas la kote grès ou a se. Apa de bon pou vant ou, li ede ranfòse janm ou ak misk tounen. Avèk bra ou bò kote ou, jis kouche sou do ou. Pandan w ap respire, leve janm ou byen wo ke ou kapab epi eseye pa pliye yo. Koulye a, eseye manyen zòtèy ou yo ak pwent an nan dwèt ou, ki fè apeprè yon ang 45-degre. Kenbe poze a pou 15- 20 segonn. Lè sa a, rann souf epi retounen nan pozisyon nòmal la.

• Komisyon Konsèy (kumbhakasana): Sa a se pi fasil la nan poze yo. Li ranfòse bra ou, zepòl, kwis, do ak dèyè. Kouche sou vant ou ak janm ou lonje ak tou de pla ou anba zepòl yo. Avèk yon sèl janm ki estab, detire yon sèl janm nan do a, otan ke ou kapab. Kenbe respire, kenbe kò ou aliyen epi gade dwat. Dwèt ou yo ta dwe lajè-gaye. Kenbe sa a poze pou 30 segonn. Koulye a, rilaks epi retounen tounen nan pozisyon nòmal la. Fè menm bagay la ak lòt janm lan fwa sa a.

• Pwèstans Bow (Dhanurasana): Sa a poze se ekselan pou ab ou, ansanm ak kenbe ou lwen konstipasyon. Pozisyon egzak la nan sa a poze se, ou bezwen balanse tèt ou sou vant ou. Kouche sou vant ou, ak men ou sou kote ou yo. Koulye a, pliye janm ou ak ogmante yo egal pandan w ap kenbe je pye ou ak men ou. Dousman, respire epi kenbe pozisyon sa a pou 30 segonn. Rilaks epi retounen nan pozisyon nòmal la epi repete asana sa a 5 fwa.

lwil kokoye ak fèy Curry ak amla

• Pwèstans Van-ti soulajman (Pawanmuktasana): Sa a poze ede balanse nivo pH ou, ansanm ak amelyore metabolis ou. Epitou, li dispans ou soti nan doulè nan do ou, konpayi ranch ou, kwis ak abs. Kouche sou do ou, pandan y ap etann pye ou ak pinga'w manyen youn ak lòt. Pandan w ap respire, jis pliye jenou ou epi fè yo fèmen nan pwatrin ou epi mete presyon sou vant ou ak kwis ou. Kenbe sa a poze pou omwen yon minit. Jis konsantre sou respire ou. Repete sa poze 5-6 fwa epi detann ou.

Sa yo se reyèlman fasil asanas Yoga ke ou ta ka fè sou yon baz chak jou. Si se pa posib sou baz chak jou, Lè sa a, jis eseye swiv 3 nan sa yo poze 3-4 fwa nan yon semèn ak wè rezilta yo nan tèt ou.

itilizasyon multani mitti pou bouton

Si ou te sibi nenpòt kalite operasyon, li rekòmande pou konsilte doktè ou anvan ou fè yoga asanas sa yo.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La