50 Ide manje midi ki ba-karb ou pral aktyèlman eksite pou manje

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Apre yon rejim ki ba-karb ka ede w pèdi pwa, bese kolestewòl ou ak san presyon ak diminye risk ou genyen pou dyabèt tip 2. Se pa etonan ou te deside bay li yon ale. (Nou salye ou!) Men, ou toujou vle manje manje ki rapid ak fasil, pou nou pa mansyone bon gou... e nou gen jis tikè a. Prezante 50 lide manje midi ki ba-karb pou fè ou an sante plan repa yon briz.

RELATED: 65 Keto Dine Recipe Ideas pou eseye aswè a

1. Nouy konkonb sezam frèt (14g glusid)

Ajoute tofou kwit nan magazen achte pa sèlman fè resèt sa a pi fasil, men li ajoute kèk pwoteyin siplemantè pou kenbe ou plen jouk lè dine.

Jwenn resèt la

2. Bruschetta poul (6g glusid)

Poukisa deranje ak pen lè poul ou a kroustiyan pou kont li? Sekrè a se nan asire w ke soteur ou a cho ase pou jwenn tout bagay byen mawon.

Jwenn resèt la

3. Whole30 boulèt poul ak diri chou ak sòs kokoye ak zèb (17g glusid)

Pa gen anyen kont espageti tradisyonèl ak boulèt, men manje midi sa a ki ba-karb ta ka menm pi bon. Boulèt yo juicy, sansib ak gou, men yo pa pral mete ou nan yon koma glusid nan 3 p.m.

Jwenn resèt la

4. Salad Seza poul ak stil fanmi (8g glusid)

Sote krouton yo pou yon plat ki revèy nan jis 8 gram glusid pou chak pòsyon. Avèk lay, oliv ak Worcestershire nan abiye an, nou pwomèt ou pa pral manke yon bagay.

Jwenn resèt la

5. Keto Steak ak sòs salad fwomaj ble pou youn (8g glusid)

Ou pa bezwen swiv yon rejim keto pou jwi benefis ki ba-karb li yo. Sòs salad sa a se enposib rapid ak senp lè ou itilize stèk rès nan dine yè swa.

Jwenn resèt la

6. Pesto Zoodles (14g glusid)

Ant sòs la ak zoodles yo, w ap gade jis 14 gram glusid nan yon repa. Sa a ta ka yon mirak rejim alimantè (ak yon sèl bon gou, nan sa).

Jwenn resèt la

7. Pesto ki ba-karb ak kodenn woulo liv konkonm (2.5g glusid)

Gras a manm Coterie Monique Volz , w ap sou wout pou w genyen lè midi. Sa a modèn, an sante pran sou pinwheels kodenn pral enspire tout jalouzi ki soti nan kòlèg travay ou yo.

Jwenn resèt la

8. 20 minit kribich scampi Zoodles (16g glusid)

Epi ou te panse rete soude ak yon plan repa an sante ta pral pran tan. Vle fè plat sa a menm pi fasil? Ranmase kèk nouy kourjèt achte nan magazen epi sote tout sa ki espiral lakay ou.

Jwenn resèt la

9. Boulèt kodenn pou prepare manje ak nouy kourjèt (28g glusid)

Asire w, 28 gram glusid pou chak pòsyon ta ka sanble anpil (sitou konpare ak lòt moun sou lis sa a), men reflechi sou konbyen glusid yon bòl nan cheve zanj ta etajè.

Jwenn resèt la

KI GENYEN: 50 pi bon resèt Zucchini nan tout linivè a

10. Zucchini & Tomat Ragù (7g glusid)

Si gen yon bagay nou konnen pou asire w, li nan ke zukèini se yon (prèske) legim mèvèy carbless. Panse a plat sa a kòm elegant kouzen Italyen ratatouy la.

Jwenn resèt la

11. Salad tomat ak Halloumi griye ak remèd fèy (8g glusid)

Se pa sèlman sòs salad sa a prezante fwomaj halloumi griye (yon gwo pwen vann pou nou), men li vini ansanm nan dis minit. Swoon .

Jwenn resèt la

12. Meal-Prep krèm Salad Seza Kale (8g glusid)

Nou wè sòs salad chou chou achte nan magazen ou a epi ogmante vèsyon sa a endijèn abiye ak yon abiye krèm sitwon ki pa ka reziste. Epi psst : Li koute mwens pase $ 3 pou chak pòsyon fè.

Jwenn resèt la

13. Yogout grèk salad poul boure piman (16g glusid)

Sa a se pa sòs salad poul manman ou (pa ofans, manman). Nou chanje mayon pou yogout grèk ak pen sandwich pou piman kroustiyan. Manje midi, ale.

Jwenn resèt la

14. Vlope leti Thai (9g glusid)

Lè li rive koupe glusid, tout moun konnen trik vlope leti konfyans. Ki sa yo pa fè sa konnen se ke gou yo pikant nan cuisine Thai se yon fason jeni yo pran manje midi soti nan estanda a enteresan.

Jwenn resèt la

15. Tenders poul kwit ak chanv (16g glusid)

Si tender poul yo te yon gwoup manje, yo ta pi renmen tout tan nou an. Se konsa, lefèt ke yon rejim alimantè-zanmitay vèsyon egziste se mizik nan zòrèy nou.

Jwenn resèt la

16. Poul ak menen pwa brase-fri (11g glusid)

Si ou ka fè 20 minit dimanch swa pou prepare manje, w ap prepare manje midi an sante pou tout semèn nan.

Jwenn resèt la

17. Taco chou diri bòl (17g glusid)

Manm Coterie Liz Falcigno konnen ke lè li rive tako, se sa ki andedan ki konte. Avèk diri bon gou cilantro chou ak tout fikse yo, ou pa pral menm manke tortillas yo.

Jwenn resèt la

18. Pandan ete Chipotle poul Cobb Salad ak Cilantro Vinaigrette (11g glusid)

Gen yon bagay sou yon sòs salad Cobb ki fè nou santi anpenpan menm lè nou ap manje nan biwo nou an. Yon sèl sa a gen frèz, zaboka epi mayi pou bòt.

Jwenn resèt la

19. Pikant poul fri ak graje bòl Brussels (19g glusid)

Brussels jèrm nan yon brase-fri? Poukisa diable pa? Yo an sante pase diri, plis fason yo jwenn tout karamelize alantou bor yo se *bo chef la*.

Jwenn resèt la

remèd lakay pou kwasans cheve

20. Quiche ak kwout patat pa Gluten (15g glusid)

Fouye kwout tradisyonèl la epi ou te gen tèt ou yon tranch ki ba-karb nan syèl la. Nou ap ranpli vèsyon nou an ak chou frize, men si ou nan atitid pou yon netwayaj frijidè, nenpòt vèt ap travay.

Jwenn resèt la

KI GENYEN: 19 resèt kich ou ka (e ta dwe) manje pou dine

21. Mini pitza berejenn (13g glusid)

Ou te tande pale de kwout pitza chou... men kisa berejenn kwout pitza? Ou ka fasilman fè ti bebe sa yo lannwit lan anvan, Lè sa a, chofe yo jou kap vini an pou yon manje midi ki ba-karb satisfezan.

Jwenn resèt la

22. Keto Pasta ak Poul Sitwon-Kale (9g glusid)

Janm tande pale de nouy shirataki? Yo te fè soti nan ignam, ki gen anpil fib ak ki ba nan kalori. Genyen-genyen-genyen.

Jwenn resèt la

23. Salad ton Mediterane (12g glusid)

Sòs salad ton modènize sa a jete nan yon vinaigrette diven wouj, ki pral fè kòlèg travay ou yo fè jalouzi ke yo. pa t ' pote ton nan biwo a.

Jwenn resèt la

KI GENYEN: 14 resèt fasil pou salad ton ou pa janm eseye

24. Kung Pao poul (17g glusid)

Prensipal sa a pran sèvi ak yon sèl soteuz epi li mande sèlman dis minit nan tan ou. (Menm si nou ta kontan bay resèt sa a plis nan nou.)

Jwenn resèt la

25. Kwit somon sezam-jenjanm nan parchemin (21g glusid)

Deviz nou an, pou tout tan ak toujou? Fè li devan. Sa a plat 30 minit gen netwayaj minim, kidonk, ou pa pral menm lide yon ti preparasyon repa nan fen semèn nan.

Jwenn resèt la

26. Fèy-Pan Sitwon Bè Legim ak Sosis (18g glusid)

Yon plat men-off ki ba-karb ak yon sèl chodyè? Yon sèl sa a tcheke tout bwat yo. Epi paske li fè sis pòsyon, ou pral gen ase pou semèn nan ak Lè sa a, kèk.

Jwenn resèt la

27. Zoodles sitwon frèt (8g glusid)

Nouy Zucchini vin pote sekou a ankò, epi nou pa fache sou li-espesyalman depi sa a versatile, manje midi lejè vini ansanm nan sèlman 25 minit.

Jwenn resèt la

28. Cacio e Pepe Chou (8g glusid)

Oh hey, manje midi nan rèv nou yo. Nou pral manje ou chak jou pou tout rès la pou tout tan.

Jwenn resèt la

29. Zoodle Brase-Fry (18g glusid)

Poukisa nou renmen fri? Adaptabilite yo ak tan kwit zèklè-vit, pou kòmanse. Anplis de sa, plat sa a chaje ak anpil legim, ou pa pral menm manke diri a.

Jwenn resèt la

30. Za'atar poul bòl ak tomat ak konkonb Raita (5.5g glusid)

Si ou te panse ke lè w ap gade konsomasyon idrat kabòn ou te vle di manje legim vapè afab ak poul plenn, nou prezante bòl sa a ki enspire Mwayen Oryan pou chanje lide.

Jwenn resèt la

31. Chou fri diri ak Tofou kroustiyan (21.5g glusid)

Oh, chou. Kisa nou ta fè san ou? Sètènman pa fè resèt sa a pou prepare manje 15 minit...oswa montre li bay tout moun nan biwo a.

Jwenn resèt la

32. Zucchini Nouy Pad Gade Ew (22g glusid)

Sa a vire an sante sou yon pi renmen Thai lanse nouy zukèini lajè (olye pou yo tradisyonèl yo nouy diri ) nan yon gingery, lay sòs ou pral gaga pou.

Jwenn resèt la

33. 20 minit Paleo ze woulo bòl (8g glusid)

Tout moun nan manje ak okenn nan asanble a? Wi tanpri. Si ou poko sou tren bòl ze woulo liv la (se yon bagay), kounye a se tan an.

Jwenn resèt la

34. Siwo myèl-moutad fèy pan somon (23g glusid)

Sa a resèt senp fèy-chodyè pral konvèti ou nan yon moun fwidmè-pou-manje midi pou asire w. (Kle a se pa pou chofe li nan mikwo ond lan.)

Jwenn resèt la

35. 40 minit Saag Paneer (14g glusid)

Sa a diskontinu Endyen chaje ak epis santi bon Apetisan, ak rès yo vin pi bon ak plis gou pi long yo chita nan frijidè a.

Jwenn resèt la

36. Vegan Keto Coconut Curry (10g glusid)

Ki baze sou plant? Tcheke. Keto-zanmitay? Tcheke. Nou te konnen te gen yon rezon ki fè nou te renmen rejim sa a.

Jwenn resèt la

37. Kimen vyann bèf brase-fri (10g glusid)

Sa a plat Sichuan-style se pikant, aromat ak etonan fasil fè. Tout sa ou bezwen se yon wok cho (oswa soteuz) ak yon apeti.

Jwenn resèt la

38. Gochujang poul brase-fri (22g glusid)

Eske ou te eseye gochujang deja? Se keratin chili Koreyen an chaje ak gou funky, ak kle nan plat sa a poul rapid.

Jwenn resèt la

39. Keto Poul Pesto Burgers (3g glusid)

Nou te jwenn definisyon pa gen okenn pen, pa gen okenn pwoblèm, epi li nan sa yo anbourger pwoteyin ki chaje. Sèvi yo sou yon kabann epina epi pa bliye fwomaj la.

Jwenn resèt la

40. 15 minit sote pwav tranch (12g glusid)

Ban nou yon sote epi n ap ba w yon rezon pou w eksite pou manje midi demen. Sa a plat ki ba kalori pran mwens tan pou fè pase li fè kòmande livrezon.

Jwenn resèt la

41. Sitwon somon ak lay ak tim (3g glusid)

Non sèlman sa a resèt ba-karb sèlman mande pou sis engredyan, men li la tou pare nan 25 minit.

Jwenn resèt la

42. Zoodles ak sòs tomat ak Mozzarella (22g glusid)

Si ou rate pasta a, konpanse pa trete tèt ou ak mozz siplemantè fre. Ou merite li.

Jwenn resèt la

43. Kribich ak Grits Chou ak Arogula (13g glusid)

Wi, nou pral definitivman fwete grit fwomaj kabrit sa yo pou manje maten tou. (Èske ou pa kontan bekonn ak ze keto?)

Jwenn resèt la

44. Keto Sheet-Pan Poul ak Rainbow Veggies (35g glusid)

Plat sa a gen yon ti kras plis pase yon ka nan fib chak jou ou rekòmande. (Sottre 6 gram fib sa yo nan total glusid yo epi w ap desann nan 29g glusid nèt pou chak plak.)

Jwenn resèt la

45. Warm Ginger-Scallion Pork & Kale Salad (19g glusid)

Si ou jwenn chou frize difisil pou manje kri, sote li nan abiye siwo myèl ak jenjanm pral yon gwo èd.

Jwenn resèt la

46. ​​Keto Instant Pot Greek Chouflower Rice (6g glusid)

BRB, manje pwa nou an feta ak oliv kalamata. (P.S., pen pita ki ba-karb egziste.)

Jwenn resèt la

47. Tout zèl poul (1g glusid)

Konsidere sa yo dernye ale ou a aperitif jou jwèt la .

Jwenn resèt la

48. Kribich ak Mojo lay (3g glusid)

Sèvi kribich lay sa yo sou diri chou oswa pasta ki ba-karb si ou dwe. Men, yo gou kareman diven pou kont yo.

Jwenn resèt la

49. Soup poul pikant sitwon-jenjanm (12g glusid)

Yon sèl slurp epi ou p'ap janm gade soup nouy poul nan bwat menm jan an ankò.

Jwenn resèt la

50. Chou fri diri (23g glusid)

Yon ze k ap koule pa janm ap fè ou mal, espesyalman anlè sa a diskontinu pou pran.

Jwenn resèt la

RELATED: 40 resèt poul keto ou pa janm eseye

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La