7 Benefis nan reveye byen bonè nan maten an

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Reveye byen bonè ka difisil tankou anseye yon jenn ti kabrit tab miltiplikasyon an. Tout moun nan nou ta reyèlman renmen reveye byen bonè, men se sèlman kèk nan nou jere yo fè sa jou apre jou. Apa de konfò a etonan ak kosiness siplemantè kabann ou bay ou nan moman reveye, plizyè faktè tankou estrès, enkyetid, depresyon, sèten medikaman ak doulè kwonik ka fè li difisil pou ou pou w soti nan kabann lan epi kòmanse jou ou .

mask figi papay pou mak akne

Anpil etid resan yo te jwenn lyen ki genyen ant pwodiktivite ak modèl dòmi epi yo finalman konkli ke rechofeur bonè yo gen tandans fè byen pase rès la. Natirèlman, reveye byen bonè ajoute yon èdtan plis nan orè chak jou ou ki vle di anpil nan mond sa a okipe yo. Plis tan nan men ou ta vle di plis pwodiktivite tou. Apa de sa, leve byen bonè gen abitid nan dòmi byen bonè - 100 pousan benefisye pou sante ou ^{[1] [de]} .

Reparasyon dòmi tout tisi ou ki gen ladan lespri ou ak po. Mank dòmi gate pwodiktivite ou, sante ak po ou tou. Mete sa sou kote, se pou nou deplase sou rezon ki fè youn ta dwe konsidere reveye byen bonè nan maten an.

Benefis fizik nan reveye bonè

1. Ede kenbe yon rejim alimantè ki an sante

Dejene se youn nan manje ki pi enpòtan nan jounen an ki ranfòse kapasite w nan fonksyone chak jou. Lè ou reveye bonè, kò ou natirèlman abitye li nan manje yon repa nan maten an. Sote manje maten rezilta nan abitid manje pòv yo ak ogmante tandans ou a manje manje tenten ^[3] .

2. Plis tan pou fè egzèsis

Youn nan rezon ki pi komen yo bay moun pou fè pou evite egzèsis chak jou se yo ke yo leve anreta. Reveye byen bonè nan maten an pèmèt ou kèk tan, ki ka itilize pou fè egzèsis. Malgre ke li posib jwenn kèk travay soti apre travay nan aswè a, yon antrennman maten ap kenbe ou kouran tout jounen an.

3. Amelyore sante po

Menm jan ak sa ki nan abitid la fè egzèsis ak manje maten, reveye byen bonè ka ede w nan amelyore kalite po ou. Ki jan ou ka mande. Pa enkli abitid sa yo nan lavi chak jou ou, sante po ou natirèlman amelyore ak hydrasyon, oksijenoterapi ak sikilasyon san amelyore. Kòm yon adisyon, rize bonè yo nan benefis nan tan siplemantè èksfolyasyon, idrat ak Geri ^[4] .

Benefis mantal nan reveye bonè

4. Amelyore pwodiktivite

Èdtan maten yo se tan ki pi pwodiktif nan jounen an. Reveye byen bonè nan maten an ede ou nan konsantre pi byen sou travay enpòtan san okenn distraksyon. Ansanm ak sa, sèvo yon moun nan nivo ki pi optimal nan maten an epi an vire kontribye nan direksyon pou pi bon desizyon y ap pran. Menm jan an tou, rize bonè yo pi bon planifikatè dapre etid yo ^[5] .

5. Ankouraje pi bon konsantrasyon

Reveye byen bonè nan maten èd nan amelyore nivo konsantrasyon ou. Kòm pa gen okenn entèripsyon (paske lemonn antye ta dwe dòmi), sèvo ou ka konsantre pi byen epi fè bagay sa yo pi efikas. Dènye etid reklamasyon ke rechofeur bonè yo gen tandans fè byen akademik pase sa yo ki renmen boule lwil la minwi.

Benefis emosyonèl nan reveye bonè

6. Amelyore bon jan kalite a nan dòmi

Kenbe kò ou sou yon woutin dòmi benefis ou lè ou amelyore kalite dòmi ou. Kòm se kò ou itilize nan woutin lan, li vin pi fasil tonbe nan dòmi ak reveye bonè. Woutin nan benefisye pou revèy entèn kò ou epi ou te sou yon woutin previzib ede ou nan reveye santi ou byen repoze ^[6] .

7. Pèmèt kèk tan trankil

Moun ki renmen silans nan maten yo ka menm medite lè yo leve byen bonè. Yon lide pasifik ka bay pouvwa a akonpli plis. Silans la ak lapè yon sèl vin pandan èdtan yo reveye nan yon jou se pa sèlman kalme nan tèt ou, men tou kò ou ^[7] .

Sou yon nòt final ...

Malgre ke li ka sanble difisil, reveye byen bonè nan maten an ka benefisye ou nan anpil fason. Soti nan amelyore sante mantal, emosyonèl ak fizik ou nan ede ou jwenn yon kenbe nan tèt ou, abitid la reveye byen bonè se vre yon avantaj. Kòmanse ralanti, epi mete yon revèy alam - kite sa a dwe premye etap ou nan direksyon pou yon pi bon abitid.

Enfografi pa Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Enfliyans nan bonè k ap monte sou pèfòmans nan travay ki mande atansyon ak memwa. Endyen jounal nan fizyoloji ak famasi, 56 (4), 43-50.
2. [de]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Pèfòmans sikomotè nan pasyan ki entène sikyatrik anba terapi: Evalyasyon pa tès papye ak kreyon. Sikofarmakoloji Imèn: nan klinik ak eksperimantal, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., & tonbe, E. L. (1991). Varyasyon lajounen nan rit nerokardyak nan enfaktis myokad egi. Jounal Ameriken an nan kadyoloji, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Travay maten: efè bonè monte sou dòmi ak vijilans. Dòmi, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J., & Eliasson, A. H. (2010). Bonè nan kabann, bonè leve! Abitid dòmi ak pèfòmans akademik nan elèv kolèj yo. Dòmi ak respire, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D., & Amin, R. (2008, janvye). Efè restriksyon kwonik sou dòmi sou aprantisaj adolesan ak aktivite nan sèvo nan yon salklas fo: Yon etid pilòt. Nan dòmi (Vol. 31, pp. A77-A78). ONE WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 USA: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.
7. [7]Danner, F., & Phillips, B. (2008). Dòmi adolesan, lè lekòl kòmanse, ak aksidan machin adolesan. Journal of klinik dòmi Medsin, 4 (06), 533-535.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La