7 Manje Healthy yo manje pandan Premye trimès la nan gwosès la

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
• Nouvèl Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
• Espò Medvedev rale soti nan Monte Carlo Masters apre tès koronavirus pozitif
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Lè ou ansent se yon pati enpòtan ak chanje lavi nan lavi chak fanm ki louvri pòt yo nan kè kontan, kontantman ak responsablite yo. Premye trimès la trè enpòtan pou fanm ansent kòm gen yon risk ki pi wo nan foskouch ak lòt konplikasyon. Se poutèt sa, ekspè medikal sijere ke fanm yo ta dwe pran swen espesyal nan tèt yo pandan tan sa a kòm li enpòtan pou tou de sante manman an ak sante timoun nan.

Manje jwe yon wòl enpòtan pandan peryòd gwosès la. Kò a nan yon fanm pandan gwosès mande pou eleman nitritif siplemantè pou kwasans lan ak devlopman nan fetis la, ak mank de li ka afekte nan plizyè fason. Konplikasyon ki ka rive pandan gwosès yo se senyen nan vajen, dyabèt jestasyonèl, dyare oswa kranp nan vant grav. Se poutèt sa, manje ki an sante yo pi pito pandan gwosès asire bon sante tou de manman an ak tibebe a. [1]

Dapre kolèj Ameriken an nan obstetrisyen ak jinekolojist, eleman nitritif tankou folat, fè, omega-3 asid gra, vitamin B12 ak kalsyòm yo enpòtan anpil pou ti bebe a ak manman an pandan premye trimès la. Men lis manje ki chaje ak eleman nitritif sa yo. Fè yon nòt nan tout manje sa yo epi yo dwe enkli li nan plan rejim alimantè ou.

1. Legim

Tèm legum yo refere a yon gwoup atik manje tankou pwa, pwa ren, lantiy, plant soya ak chich. Sous ki baze sou plant sa yo natirèlman rich nan folat (vitamin B9) ak lòt eleman nitritif tankou fib dyetetik, kalsyòm, pwoteyin ak fè-tout eleman nitritif kò yon fanm ansent mande pandan premye trimès la. [de] Defisyans folat pandan gwosès la ka lakòz domaj nan sèvo ak epinyè nan yon fetis tankou domaj tib neral. Konsomasyon nan folat alantou 600 mcg / jou pandan gwosès konsidere kòm bon pou sante. [3]

2. Epina

Fanm ansent bezwen folat pou plizyè bezwen metabolik tou de manman an ak fetis la. Li ede nan devlopman globil wouj pandan devlopman fetis la. Kantite folat yon fanm egzije pandan premye trimès la se 137-589 ng / mL pou anpeche risk maladi tankou spina bifida ak anencefali. Epina gen 194 mcg nan folat pou chak 100 g.

3. Lèt Ak Yogout

Pwodwi letye tankou lèt ak yogout gen yon bon kantite kalsyòm ki esansyèl pou sante foetus la. Pandan premye trimès la, nivo òmòn paratiroid la diminye nan fanm kòm plis kalsyòm absòbe fetis la pou devlopman. Pakonsekan, fanm yo ta dwe konsome plis kalsyòm pandan peryòd la satisfè demand yo nan tou de manman an ak fetis la. [4]

4. somon

DHA ak EPA se de asid gra biyolojik aktif omega-3 yo jwenn nan pwason ak lòt fwidmè. Yo tou de yo trè itil nan kwasans lan ak devlopman nan sèvo ak je foetus la. Mank sa yo asid gra ka lakòz defisi vizyèl ak konpòtman nan fetis la ki pa ka ranvèse. Kantite rekòmande DHA se 200 mg ki egal a 1-2 pòsyon nan fwidmè / semèn. [5]

5. Legim vèt

Legim vèt yo se sous kle nan tout eleman nitritif esansyèl tankou mayezyòm, potasyòm, vitamin A ak C, ak folat. Yo menm tou yo gen yon anpil nan sibstans ki sou bioaktif ki jwe yon wòl enpòtan anpil pandan gwosès la. Diminye kantite legim vèt pandan gwosès la ka ogmante risk pou ti laj jèstasyonèl (SGA) kote fetis la pi piti nan gwosè kòm byen ke pi ba nan pwa pase fetis ki gen menm laj jèstasyonèl. 48.2 g / jou nan legim vèt yo konsidere kòm bon pou fanm pandan premye trimès la. [6]

6. Reta

Pandan premye trimès la, pwoteyin trè enpòtan pou asire bon sante tou de manman ak fetis. Pwoteyin ede nan kwasans rapid ak devlopman fetis la, kenbe omeyostazi manman an an menm tan. Li tou prepare kò a pou laktasyon. Kondisyon estime nan pwoteyin pou fanm pandan gwosès bonè (mwens pase 16 semèn) se 1.2 a 1.52 g / kg pwa kò / jou. [7]

7. Vyann mèg

Vyann ak pwodwi bèt gen yon eleman nitritif trè esansyèl ki rele vitamin B12 ki pa jwenn nan plant yo. Vitamin B12 ede nan devlopman myelination nan sistèm nève santral la. Mank vitamin sa a ka lakòz pòv nerodevlopman ak kwasans fetis la. Dòz la rekòmande chak jou nan vitamin B12 pandan gwosès bonè se 50mcg. [8]

Manje Pou Evite Pandan Premye Trimès la

• Pwason ki gen yon wo nivo de mèki tankou pwason espadon ak tilefish yo ta dwe evite kòm li ka anpeche pwosesis devlopman nan sèvo foetus la ak sistèm nève yo.
• Yo ta dwe evite lèt kri oswa san pasteurize paske li ka ogmante risk pou yo anpwazonnen ak manje akòz parazit oswa bakteri ki nan lèt la.
• Salad ki baze sou vyann ki disponib nan mache a ta dwe evite tankou sòs salad poul oswa nenpòt sòs salad fwidmè.
• Kafeyin depase jan li ka ogmante risk pou yo ba pwa nesans nan ti bebe.
• Papay immature kòm kapòt an latèks la nan yo ka lakòz bonè travayè, alèji ak febli manbràn yo ki sipòte fetis la.
• Ze kri jan li ka ogmante risk pou enfeksyon Salmonèl (enfeksyon nan aparèy entesten)
• Manje tenten oswa manje ki gen 450-500 kalori siplemantè jan li ka lakòz plizyè konplikasyon akòz pran pwa depase.
• Jèrm kri jan li ka ogmante chans pou enfeksyon entesten akòz prezans bakteri salmonèl

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La