7 Manje Healthy pou manje pandan dezyèm trimès gwosès la

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
• Espò New Zeland Cricket Awards: Williamson genyen Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Avèk kòmansman dezyèm trimès la, pwobableman ou pral santi w dekontrakte epi lwen pwoblèm fatig ak maladi maten an. Pandan dezyèm trimès gwosès la, fetis la ap kòmanse grandi epi devlope rapidman. Genital yo nan ti bebe a pral fòme ansanm ak zong pye, dwèt, je, dan, cheve ak zo. Mouvman ti bebe a kòmanse tou pandan trimès sa a.

Chwa Manje pandan dezyèm trimès la nan gwosès jwe yon wòl enpòtan anpil nan kenbe sante nan tou de manman an ak fetis la. Kòm pi fò nan ògàn yo nan fetis la yo te fòme pandan tan sa a, manman an ka santi yo grangou epi yo bezwen eleman nitritif siplemantè asire kwasans lan an sante nan ti bebe a san yo pa nenpòt konplikasyon.

Kondisyon nitrisyonèl pou dezyèm trimès la

Ekspè medikal yo sijere ke pandan dezyèm trimès la, fanm yo bezwen ogmante konsomasyon nan fè, vitamin D, mayezyòm, folat, kalsyòm ak omega-3 asid gra nan rejim alimantè yo. Iron ede rezèv oksijèn nan fetis la, kalsyòm asire fonksyone a lis nan nè, misk ak sistèm sikilasyon, folat anpeche risk pou yo twò bonè travay, vitamin D enpòtan pou la devlopman nan zo ak dan nan fetis la, omega-3 asid gra sipò sante nan sèvo, kè ak sistèm nève santral pandan y ap mayezyòm anpeche konplikasyon tankou restriksyon kwasans entra. Epitou, konsomasyon chak jou nan kalori yo ta dwe ogmante pa 300-500 kalori ki dwe gen ladan tout eleman nitritif yo susmansyone. Eseye pa twò chaje vant ou tout tan tout tan an jan li ka lakòz kèk konplikasyon akòz ki twò gwo.

Manje Healthy pandan dezyèm trimès la

Isit la se yon lis manje ki pi bon sijere pandan dezyèm trimès la. Fè yon nòt epi yo dwe enkli yo nan plan rejim alimantè ou.

1. fwidmè

Seafood se yon sous rich nan fè ki ede nan pwodiksyon an nan emoglobin siplemantè pandan gwosès la. Mank fè nan kò a pandan dezyèm trimès la ka ogmante risk pou anemi [1] , depresyon apre akouchman ak nesans twò bonè. Kantite rekòmande fè ki nesesè pandan tan sa a se 27 mg [de] . Lòt manje ki rich nan fè se vyann mèg, nwa, sereyal ranfòse ak legum.

2. Pwa blan

Pwa blan yo rich nan kalsyòm ki enpòtan pou mekanis miltip tankou òmòn ak anzim fonksyone, fòmasyon nan dan ak zo ak lis fonksyone nan misk ak sistèm sikilatwa nan fetis la. [3] . 100 g pwa blan bouyi gen 69 mg kalsyòm. Mank kalsyòm pandan dezyèm trimès la ka lakòz nesans avan tèm. Kantite rekòmande kalsyòm pou fanm ansent se 1000 mg [4] . Lòt sous kalsyòm se lèt, yogout, ze, chou frize ak tofou.

3. Pwa nwa

Nwa-Peas pwa se yon bon sous folat oswa asid folik ki ede nan bati materyèl jenetik, pwodwi globil wouj nan san ak ranfòse iminite. Defisyans folat nan kò yon fanm pandan dezyèm trimès la ka lakòz anemi megaloblastik ak domaj tib neral. Konsomasyon 400-800 mg chak jou rekòmande pandan dezyèm trimès la. Lòt sous folat yo se fwa vyann bèf, aspèj, epina, Brussels jèrm ak lòt legim vèt. [5]

4. Diri mawon

Diri mawon chaje ak mayezyòm ak lòt eleman nitritif tankou Selenyòm, vitamin B6, Manganèz ak fosfò. 100 g diri mawon gen 43 mg mayezyòm. Sa a eleman nitritif se benefis pou dan yo ak zo devlopman nan fetis la epi li tou anpeche risk pou yo paralezi serebral. Mank mayezyòm pandan dezyèm trimès la ka lakòz tansyon wo, travay preterm ak foskouch. Fanm ansent (19-30 laj) ta dwe konsome anviwon 350 mg mayezyòm / jou. Lòt manje ki gen anpil mayezyòm se bannann, nwa ak yogout. [6]

5. Pwason gra

Pwason gra tankou somon ak ton yo rich nan vitamin D. Konsomasyon nan vitamin D pandan dezyèm trimès la amelyore plizyè pwosesis fizyolojik tankou absòpsyon kalsyòm nan kò a ak devlopman fetis skelèt la. Li ede tou nan ranfòse iminite, fasilite kwasans selil yo ak metabolis selil yo. Mank vitamin D lakòz risk pou dyabèt jestasyonèl, pwa nesans ki ba ak nesans preterm. Kantite rekòmande vitamin D pandan dezyèm trimès la se 200-400 IU / d. Solèy se sous prensipal vitamin D pandan manje tankou fwomaj ak eu ze natirèlman rich nan vitamin sa a. [7]

6. Lin oswa grenn chia

Omega-3 asid gra yo ta dwe yon pati enpòtan nan rejim alimantè a pandan dezyèm trimès la. Li se yon blòk bilding enpòtan nan sèvo ak retin foetus la epi li ede anpeche depresyon perinatal. Sous natirèl nan asid gra omega-3 yo se pwason lwil tankou ton ak sadin pandan y ap len ak grenn chia se sous ki baze sou plant ki gen asid alfa-linolenik (ALA), yon lòt kalite asid gra omega-3. Mank li ka lakòz yon defisi vizyèl ak konpòtman. Kantite rekòmande omega-3 gra se 650 mg. [8]

7. Fwi sèk

Fwi sèk yo trè nourisan manje pandan gwosès la. Li gen ladan nwa, fig frans, kajou, dat ak anpil plis ki rich nan kalsyòm fè, ak pwoteyin, epi fè pou yon ti goute gwo nenpòt ki lè nan jounen an. Konsomasyon nan fwi sèk bay tout eleman nitritif yo an sante ki nesesè pandan dezyèm trimès la. Pi bon bagay sou fwi sèk se ke li ka ajoute nan nenpòt manje tankou yogout amelyore gou li yo ak valè nitrisyonèl. [9]

Manje pou evite pandan dezyèm trimès la

• Vyann kri oswa kwit, pwason oswa ze
• Blue fwomaj
• Unpasteurized lèt oswa pwodwi letye
• Mèki ki rich manje tankou reken
• Manje trete oswa pare-a-fè manje tankou bato pòmdetè
• Manje Piquant tankou sòs cho
• Kafe plis pase 2 tas
• Edulkoran atifisyèl tankou kola

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La