7 Benefis Sante Enteresan nan noutmèg (Jaiphal)

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò New Zeland Cricket Awards: Williamson genyen Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Valè pou bon sant dous li yo ak gou inik, epis la noutmèg se pitit pitit pyebwa a Evergreen twopikal (Myristica fragrans). Miskad, souvan ke yo rekonèt kòm jaiphal nan Hindi, se yon epis popilè yo itilize nan kwit manje ak boulanjri. Epis la gen yon gou dous ak ti tay nwa epi li souvan konbine avèk lòt epis santi bon dous ki gen ladan lay, kannèl ak allspice.

Nutmeg yo itilize kòm yon grenn antye ak nan fòm an poud. Apa de yo te itilize pou rezon gastronomik, noutmèg se lajman li te ye pou pwopriyete medsin li yo [1] . Nan medikaman tradisyonèl, noutmèg te itilize kòm yon remèd pou pwoblèm gastwoentestinal tankou dyare, endijesyon ak flatulans.

multani mitti ak dlo rose

Mace se ekstèn ki kouvri oswa aril nan grenn nan noutmèg, ki tou gen eleman nitritif esansyèl e li gen itilize separe li yo nan mond lan gastronomik ak medsin.

Nan atik sa a, nou pral pale sou benefis sante yo nan noutmèg ak fason yo sèvi ak li.

Valè nitrisyonèl nan noutmèg

100 g nan epis noutmèg gen 525 kcal enèji, 6.23 g dlo epi li gen ladan tou:

• 5.84 g pwoteyin
• 36,31 g grès total
• 49,29 g idrat kabòn
• 20.8 g fib
• 2.99 g sik
• 184 mg kalsyòm
• 3.04 mg fè
• 183 mg mayezyòm
• 213 mg fosfò
• 350 mg potasyòm
• 16 mg sodyòm
• 2.15 mg zenk
• 1.027 mg kwiv
• 2.9 mg Manganèz
• 1.6 mcg Selenyòm
• 3 mg vitamin C
• 0.346 mg tyamin
• 0.057 mg riboflavin
• 1.299 mg niacin
• 0.16 mg vitamin B6
• 76 mcg folat
• 8.8 mg kolin
• 102 IU vitamin A

1. Diminye enflamasyon

Enflamasyon kwonik ki asosye ak kondisyon sante grav tankou dyabèt, maladi kè ak atrit. Konpoze yo anti-enflamatwa yo rele monoterpèn, ki gen ladan terpineol, sabinèn ak pinèn yo te jwenn nan noutmèg ka ede nan bese enflamasyon nan kò a. Anplis de sa, yo te montre prezans nan konpoze fenolik nan noutmèg montre gwo pwopriyete anti-enflamatwa [de] [3] .

Yon etid bèt te montre ke lwil noutmèg te gen kapasite ki pisan pou redwi enflamasyon ki gen rapò ak doulè ak anfle jwenti [4] . Sepandan, plis etid yo bezwen montre efè anti-enflamatwa nan noutmèg sou moun.

2. Batay enfeksyon bakteri

Etid rechèch yo te montre pwopriyete yo anti-bakteri nan noutmèg kont tansyon danjere nan bakteri. Yon etid tès-tib te montre ke ekstrè noutmèg te ekspoze efè anti-bakteri kont bakteri ki lakòz kavite ak enflamasyon jansiv [5] . Yon lòt etid te montre aktivite anti-bakteri nan noutmèg kont kwasans bakteri E. coli [6] .

ki jan yo estoke sitron

Sepandan, plis rechèch etid yo oblije montre efè anti-bakteri nan noutmèg sou moun.

3. Ranfòse libido

Etid sou bèt yo te jwenn ke noutmèg ka ranfòse pèfòmans seksyèl. Yon etid pibliye nan BMC Medsin konplemantè ak terapi yo te montre rat gason ke yo te bay dòz segondè nan ekstrè noutmèg ki gen eksperyans yon ogmantasyon nan aktivite seksyèl ak pèfòmans seksyèl [7] .

Plis etid rechèch yo bezwen yo montre efè yo nan noutmèg sou sante seksyèl nan imen.

4. ka amelyore sante kè

Etid sou bèt yo te fè remake ke konsomasyon nan dòz segondè nan noutmèg sipleman bese nivo kolestewòl ak trigliserid, ki se faktè sa yo risk pi gwo pou maladi kè [8] . Sepandan, etid imen yo manke nan zòn sa a.

5. Batay estrès oksidatif

Nutmeg posede antioksidan pwisan ki pwoteje selil yo kont domaj ki te koze pa radikal gratis. Yon ogmantasyon nan radikal gratis mennen nan estrès oksidatif, ki te lye nan kondisyon grav tankou maladi kè ak kansè. Etid yo montre efè antioksidan nan ekstrè noutmèg kont radikal gratis [9] .

6. Ka kontwole nivo sik nan san

Etid sou bèt yo te montre rat dyabetik ke yo te bay 100 ak 200 mg / kg nan ekstrè noutmèg te ede nan rediksyon enpòtan nan nivo sik nan san [10] . Sepandan, plis etid rechèch yo bezwen nan imen yo.

7. Amelyore atitid

Depresyon se yon maladi mantal komen ki afekte pifò moun. Etid sou bèt yo te montre ke ekstrè noutmèg montre aktivite depresè [onz] [12] . Menm si etid la te fèt sou bèt yo bezwen plis etid pou evalye efè depresyon noutmèg sou moun.

Efè segondè posib nan noutmèg

Lè yo konsome nan kantite limite noutmèg jeneralman konsidere kòm san danje. Men, konsome noutmèg an plis ka lakòz kè plen, vomisman ak alisinasyon. Chèchè yo te jwenn ke noutmèg gen lwil myristicin ki te montre yo montre efè toksik [13] . Se konsa, evite konsome gwo kantite noutmèg.

sitwon ak siwo myèl pou cheve

Fason Pou Mete noutmèg nan rejim ou an

• Ou ka ajoute poud noutmèg nan desè, ki gen ladan gato, bonbon, ak flan.
• Add noutmèg nan resèt bon plat ak vyann ki baze sou.
• Ou ka pè epis la ak lòt epis santi bon tankou dan, kannèl ak kadamon bay yon gou entans asyèt ou.
• Add epis la nan bwason cho ak frèt.
• Ou ka voye poud noutmèg sou farin avwàn, yogout ak sòs salad fwi fre.

Resèt noutmèg

Nutmeg ak jenjanm te [14]

Engredyan:

• 1 ½ tas dlo
• 1 zongle tè noutmèg
• ½ cm jenjanm kraze
• ¾ ti fèy te
• 2 ti kuiyè lèt (si ou vle)
• 1 ti kiyè sik (si ou vle)

Metòd:

koupe etap pou cheve kout Endyen

• Nan yon bòl, ajoute poud noutmèg, jenjanm epi vide dlo. Bouyi li pou de a twa minit.
• Add fèy te epi fèmen chalè a. Pèmèt li chita pou yon minit.
• Add lèt ak sik. Jwi tas ou nan noutmèg te!

Komen FAQ

K. Konbyen noutmèg an sekirite chak jou?

POU. Ajoute ti kantite noutmèg nan manje ou.

K. Èske noutmèg bon nan kafe?

POU. Wi, ou ka voye poud noutmèg nan kafe.

K. Èske noutmèg bon pou enkyetid?

POU. Wi, noutmèg ka ede soulaje depresyon ak enkyetid.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La