7 Pranayamas pou po lumineux

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Nou tout sou pouswit nan po lumineux. San defo, limen-soti nan-nan gade fè son etonan men ant tout pousyè tè a ak polisyon po nou an ekspoze a, nwit yo blanch, reyon yo piman bouk nan solèy la, rejim alimantè ki pi malsen ak yon lavi sosyal ki mande pou konsomasyon alkòl ak fimen yo dwe valide, lumineux natirèl la nan po nou ale pou yon lanse. Jwenn lumineux reyèl la epi yo pa yon sèl fo pa etonan fè-up ladrès se yon travay andedan-soti. Ak yoga, espesyalman Pranayama te pwouve ke yo gen gwo efè sou po an. Ansanm ak tout asanas yo, egzèsis pou l respire, Pranayama enpòtan anpil pou jwenn po lumineux.

Ki sa ki Pranayama?

Pranayama se yon aspè nan Yoga ki konsantre sou respire a ak sistèm respiratwa a. Depi laj, Yogis yo te itilize pratik nan Pranayama yo atenn bon sante ak kalme lespri yo. Men, li ede tou anpil pou amelyore aparans po ou tou.

Pranayama se pratik yogik la nan senkronize souf ou ak asanas ou yo. Li explik kontwòl souf nan jere koule a gratis nan enèji lavi oswa prana nan kò ou. Li vize sistèm respiratwa ou, amelyore sikilasyon san ak pirifye san an pou amelyore sante po epi ba ou po lumineux.

Pranayama Pou po lumineux

Kapalabhati

Kredi Imaj: YOGATAKET

Kapalabhati se yon kriya shat ki retire toksin yo nan kò ou. Mo Kapalabhati a fèt ak de mo- 'Kapala' vle di fwon ak 'Bhati' vle di klere. Li explik teknik pou l respire nan respire pasif ak ekzalasyon aktif. Pratik yogik sa a ranfòse poumon ou, retire blokaj, amelyore sikilasyon san epi retire toksin nan kò ou. Regilye pratik nan Kapalabhati ede klè po ou epi ajoute yon lumineux natirèl nan li.

Ki jan fè Kapalabhati

• Chita dwat ak janm ou kwaze ak men ou repoze sou jenou ou.

• Pou kòmanse, pran yon gwo souf lè ou rale nan nen ou epi rann souf nan bouch ou. Sa a ede netwaye ak choute-kòmanse sistèm ou an.

• Respire epi santi vant ou ranpli. Ranpli prèske ¾th nan vant ou ak lè.

• Rann souf sevè tout lè a nan nen ou, desen lonbrit ou egal.

• Ankò pran yon gwo souf epi pèmèt vant ou ranpli.

• Repete pwosesis sa a 10 fwa epi respire nòmalman.

• Repete sik sa a 10 fwa.

Ki moun ki ta dwe evite fè Kapalabhati

Si ou gen kondisyon sa yo, ou dwe evite fè Kapalabhati.

• Gwosès

• Maladi kè

• Pwoblèm gastrik

• Asid rflu

• Maladi nan vant

• Tansyon wo

Bhastrika

Kredi Imaj: Amar Ujala

Bhastrika Pranayama se ke yo rele tou souf la yogik nan dife. Li peze sou kote ou yo epi li ede pouse soti lè a bloke nan poumon ou. Bhastrika ede dinamize kò ou ak kalme tèt ou. Li se yon teknik pou l respire fòs ki te di ranfòse fòs lavi. Li te tou ogmante nivo oksijèn nan san ou e konsa ajoute lumineux sou po ou. Kontrèman ak Kapalabhati, Bhastrika enplike nan rale fò ak ekzalasyon.

Li enpòtan tou sonje ke ou ta dwe toujou kòmanse sesyon Pranayama ou a ak Bhastrika epi swiv li ak Kapalabhati.

Ki jan fè Bhastrika Pranayama

• Chita dwat ak janm ou kwaze.

• Pran yon gwo souf, kenbe nan pou 5 segonn epi lage.

• Koulye a, respire avèk fòs epi rann souf avèk fòs nan nen an.

• Asire ou ke ou respire nan dyafram ou an.

• Kenbe zepòl ou dwat ak pwatrin ou, kou ak tèt ou toujou pandan w ap pratike Bhastrika.

• Repete respire a fò pou 30-45 segonn.

• Pran yon ti repo nan kèk segond epi repete sik la de fwa plis.

Ki moun ki ta dwe evite fè Bhastrika

Si ou gen kondisyon sa yo, ou ta dwe evite fè Bhastrika.

• Gwosès

• Tansyon wo

• Kriz

• Twoub panik

• Pwoblèm Kè

Kalite Pro: Kòm Bhastrika enèji sistèm ou an, li pa ta dwe fè nan mitan lannwit oswa sou yon lestomak. Epitou, evite fè Bhastrika pandan w ap gen yon atak migrèn.

Anulom vilom

Anulom Vilom se yon teknik pou l respire yogik pou kontwole enèji Pranik la oswa fòs vital k ap koule nan kò nou an. Konnen tou kòm altèn respirasyon twou nen, Anulom Vilom ede ankouraje kanal enteryè ou, retire blokaj yo nan sistèm respiratwa ou ak amelyore sikilasyon san nan kò ou. Tout bagay sa yo ede yo retire toksin yo ak radikal gratis nan kò ou, pote lapè mantal ak kalm, epi kite ou ak parfèt po lumineux.

Ki jan fè Anulom Vilom

• Chita dwat ak janm ou kwaze.

• Asire w ke do ou dwat epi zepòl ou rilaks.

• Pran yon gwo souf, kenbe nan pou kèk segond epi lage.

• Koulye a, fèmen twou nen dwat ou ak gwo pous dwat ou.

• Respire sevè soti nan twou nen gòch ou yon souf long ak fon.

• Fèmen twou nen gòch ou lè l sèvi avèk dwèt la bag ak rann souf sevè soti nan twou nen dwat ou.

• Koulye a, respire sevè soti nan twou nen dwat la, fèmen twou nen dwat la ak rann souf sevè nan twou nen gòch ou.

• Konsantre sou respire ou epi eseye matche ak respire ak rann souf tan.

• Repete pwosesis sa a pou 5 minit.

Kalite Pro: Avèk pratik regilye nan anulom Vilom, eseye ogmante respire ak rann souf tan pou l respire ou. Epi kenbe souf ou ki konsistan.

Nadi Shodan Pranayama

Kredi Imaj: YOGA NAN LAVI CHAK JOU

Nadi Shodan konsiste de de mo- 'Nadi' sa vle di chanèl enèji sibtil ak 'Shodan' sa vle di netwayaj. Li se yon teknik pou l respire ki ede pirifye bloke enèji ak chanèl respiratwa nan kò nou an epi asire yon sikilasyon san an sante. Li se yon teknik pou l respire senp ki louvri chanèl ou yo ak plen san ou ak yon rezèv fre nan oksijèn retire tout toksin yo nan kò ou kolekte akòz bloke chanèl ak bay ou ak po bèl lumineux.

Sa a se tou yon teknik pou l respire altène jis tankou Aulom Vilom. Sèl diferans lan se pandan ke Aulom Vilom gen respire byen file ak fò, Nadi Shodan Pranayam a egzije pou l respire mou ak sibtil.

Kouman fè Nadi Shodan Pranayam

• Chita mache dwat epi detann ou.

• Pran kèk souf pwofon epi konsantre sou respire ou.

• Leve men dwat ou epi mete endèks la ak dwèt presegondè nan mitan sousi ou yo.

• Koulye a, fèmen twou nen dwat ou ak gwo pous men dwat ou.

• Pran yon gwo souf ak mou nan twou nen gòch la.

• Fèmen twou nen gòch la avèk dwèt bag men dwat ou epi respire nan twou nen dwat ou.

• Pran yon gwo souf nan twou nen dwat ou, fèmen twou nen dwat ou ak rann souf pwofondman nan twou nen gòch ou

• Repete pwosesis sa a 20 fwa.

• Repete sik la 3 fwa.

Bhramari, Udgeeth ak Pranav Pranayama

Kredi Imaj: Mondyal Lapè Yoga Lekòl la

Sa yo se twa teknik Pranayama ke nou te mete ansanm paske yo sipoze fèt an sekans. Bahrami Pranayama a, ke yo rele tou Bee Breath Pranayama, gen yon efè kalman sou lespri a. Li ede bay soulajman nan estrès, tansyon wo ak depresyon. Sa ki annapre yo Ugeeth ak Pranav Pranayam ranfòse efè li yo (Bhramari Pranayama) ak deklanche sistèm nève ou a kalme tèt ou epi ajoute lumière nan figi ou. Konbinezon twa Pranayamas sa yo konnen pou pote lapè pou ou.

Ki jan fè Bhramari, Udgeeth ak Pranav Pranayama

• Chita dwat ak jenou ou janbe lòt epi detann ou.

• Fèmen zòrèy ou ak gwo pous ou.

• Mete dwèt endèks yo orizontal sou fwon ou ak rès twa dwèt yo sou je ou. Kenbe bouch ou fèmen.

• Pran yon gwo souf nan ak chante yon son long nan 'Aum' soti nan twou nen ou pandan y ap rann souf. Chante Aum soti nan twou nen ou yo pral kreye yon son tankou Buzz la nan yon myèl yo e pakonsekan non an.

• Deplase ou nan Udgeeth Pranayama, mete men ou sou jenou ou ak dwat pwèstans ou.

• Pran yon gwo souf epi lage.

• Konsantre lide ou ant sousi ou epi pran yon gwo souf.

• Rann souf ak chant nan Aum.

• Repete pwosesis sa a nan Bhramari ak Udgeeth Pranayam 5 fwa.

• Koulye a, nou deplase sou Pranav Pranayama la.

• Kenbe men ou sou jenou ou, konsantre nan sant sousi ou epi obsève silans konplè.

• Fè atansyon sou respire ou epi pran souf fon ak mou pou yon eksperyans ki pi anrichi.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La