Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Anirban Lahiri konfyans devan yo nan RBC Eritaj
- Shah Rukh Khan Karantèn tèt li apre manm ekipaj Pathan tès pozitif pou COVID-19
- Mank se pa pwoblèm nan: Ministè Sante slams eta yo pou 'mal jere' vaksen COVID
- Lis tout Bon Done Nivo Antre Soti nan Reliance Jio, Airtel, Vi, ak BSNL
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Manje boule grès, nou pa vle eseye yo tout? Pou moun ki ap mouri pèdi kilos siplemantè nan kwis yo, isit la se 7 manje pwoteyin ou bezwen manje chak jou.
Manje sa yo sou lis la trè nourisan ak an sante. Yo gen mwens nan kalori ak anpil nan vitamin yo vle ki pral bay kò ou ak enèji yo mande yo.
Vyann mèg tankou poul, pwason ak Latiki gen gwo kantite pwoteyin ak mwens kalori, ki se poukisa ekspè deklare ke yo ta dwe yon dwe ajoute nan twa manje ou yo.
Ou ka gen ladan tou manje fib nan rejim alimantè ou a boule grès, an menm tan an, yo pral amelyore sou dijesyon ou ak tou anpeche maladi vant tou. Pwodwi letye ki gen anpil grès tankou lèt, tofou ak paneer an sante tou. Yo bay kò a bon kantite kalsyòm.
Yo pèmèt ou santi ou enèjik ak anfòm tou ki trè esansyèl pou kò a. Nan lòt men an ,. Si w ap planifye nan travay soti nan jimnastik la, ajoute sa yo 7 manje nan rejim alimantè ou se depreferans pi bon an.
Se konsa, li sou konnen plis enfòmasyon sou manje pwoteyin sa yo ki pral ede boule kwis grès nan tan yon mwa a, li pral etone ou:
Vyann mèg
Ajoute poul nan rejim alimantè ou yo pral benefisye nan ede pèdi pwa. Yon pòsyon poul san po a ajoute nan yon bòl sòs salad legim ase pou kenbe vant la plen ak kè kontan. Ou ka gen tou bouyon poul ak legim pou jwenn fòs pou ede boule grès pi fasil.
Bètlanmè
Pwason ankò bon pou sante. Somon klase pi wo a an tèm de pwoteyin. Salman tou gen omega 3 grès ki bay kò ou ak enèji ki nesesè yo.
Pwa
Sa a legim vèt se youn nan pi bon manje yo grès boule. Menm si gwo bout bwa gen gwo kantite pwoteyin, yo menm tou yo gen mwens kantite kalori ki se poukisa ekspè sijere ajoute pwa nan chak repa yo nan lòd yo ede ak pi bon pèdi pwa.
mwen se
Soja se moun rich nan kalsyòm ak pwoteyin. Lèt soya, pwa soya ak moso soya yo an sante. Sepandan gason yo ta dwe evite manje twòp nan pwodwi soya menm jan yo lakòz lakòz.
Low-grès Dairy
Si ou vle pèdi pwa letye gen yo dwe yon pati nan rejim alimantè ou. Manje tankou paneer, tofou, fwomaj mens ak lèt ki gen anpil grès re esansyèl chak jou. Balanse kantite pwodwi letye ou konsome chak jou pou ou ka jwenn jwi tout nan yo.
Ze
Lè li rive manje pwoteyin, blan ze klase pi wo a. Manje de a twa blan ze chak jou si ou vle jwenn enèji ak boule grès la sou kwis ou.
Nwa & Grenn
Nou tout konnen ke nwa ak grenn yo trè an sante. Nwa tankou nwa yo ta dwe yon dwe ajoute nan rejim manje maten ou. Grenn nan fwi tankou melon ak melon muzk bay kò ou ak enèji kòm byen ke pwoteyin ede boule grès avèk fasilite.
