Imaj: 123rf
Leve men ou si kò ou santi tankou li kouri sou mòd enèji-ekonomize tout tan tout tan an. Nou wè nou, moun. Avèk anpil k ap pase bò kote nou ak nan mond lan, k ap travay nan kay san yo pa gen fen nan je, epi pou nou pa bliye pandemi coronavirus la toujou an jeneral, lavi a sanble nan yon etap andòmi.
Dat yo ap chanje, men ambians mat la kole. Si ou santi ou menm jan an, nou tande ou. Rete pozitif, chirpy ak vivan tout tan tout tan an se yon travay legi, epi nou pa isit la pou li. Ni ta dwe yon moun santi obligasyon konsa. Li oke pou w santi w tris, fatige, fache, elatriye. Tout emosyon w yo valab. Sepandan, si yon sèten santiman negatif pèsiste, li pi bon pou fè yon etap tounen pou reflete si li lè pou, petèt, fè kèk efò siplemantè nan eseye jwenn si gen yon kòz kache si genyen. Ki sa ki mal la, de tout fason, dwa?
Ta ka gen yon multitude de rezon, epi tou petèt pa youn. Men, toujou santi anvi dòmi, fatige, fatige ka kò ou allusion ou pran yon gade pi apwofondi. Pou ede w, nou te kontakte yon ekspè. Nitrisyonis sètifye ak antrenè byennèt Pooja Banga bay lis kèk rezon posib sou poukisa kèk moun santi yo pa gen okenn enèji. Li kontinye.
1. Mank de fè
Yon potansyèl ankò kòz komen an se ke nivo fè ou yo ba. Li pa enpòtan si ou dòmi ase lontan si nivo fè ou yo ba chans yo, ou toujou santi fatige kèlkeswa. Iron ba se sitou komen nan fanm ansent ak fanm sou peryòd yo kòm byen ke nan vejetalyen ki ale nan ekstrèm oswa moun ki swiv rejim salad ki baze sou.
2. Mank Dòmi
Pa dòmi ase oswa rete leve twò ta ka lakòz fatig. Li enpòtan pou jwenn bon jan dòmi nan jounen ou. Pa dòmi ase ka lakòz fatig epi fè w santi w parese, baye ak dòmi tout jounen an. Sa a tou danjere pou kò ou ak po ou.
3. Santi Stress oswa Akable
Lè w estrès oswa akable, ta ka yon lòt rezon pou w santi w fatige oswa kòmsi w pa gen enèji. Souvan parès oswa tou senpleman mank de priyorite ka mennen nan responsablite nou anpile, sa ki lakòz nou santi nou estrès. Akòz sa a, lespri nou pa dekontrakte lè l sèvi avèk plis enèji, epi nou fini fè fas a difikilte pou dòmi.
Imaj: 123rf
4. Rejim malsen oswa dezekilib
Manje ou manje a afekte kò ou. An reyalite, nan nenpòt ki lè, selil nan kò ou yo toujou ap ranplase. Kalite ak kantite manje w ap manje a kapab diferans ant santi w fre oswa santi w fatige.
5. Lè w dezidrate
Lè ou dezidrate vle di, ou pa gen ase likid nan kò ou, e sa ka trè byen lakòz sentòm tankou tèt fè mal, kranp, vètij ak pa gen enèji. Dlo fè moute majorite nan kò nou an, pa jwenn ase dlo nan sistèm nou an se yon lòt gwo kòz fatig.
6. Kò k ap grandi
Tou depan de laj ou, sa a ta ka kò ou ap grandi; w ap itilize plis enèji jan w te konn itilize pi bonè. Sa lakòz fatig.
7. Twòp Egzèsis
Antrennman fizik pou yon tan long fè ou santi ou pa gen okenn enèji ki rete apre sa. Pakonsekan, gen kèk sous enèji pou kenbe nivo enèji nan kò ou.
8. Pa gen Egzèsis
Sa a se yon lòt rezon ki fè w santi w parese. Lè nou fè egzèsis, nou boule kalori ke nou konsome. Sa fè nou aktif ak anfòm. Pa fè anyen fè nou santi nou dòmi ak parese tout jounen an.
9. Chalè Oswa Maladi
Pase anpil tan nan yon anviwònman cho oswa imid ka mennen nan yon santiman fatig. Ou ka santi yon tèt fè mal oswa vètij tou. Epitou, lè ou malad, nivo enèji ou bese, sa ki fè ou santi ou fatige, dòmi epi pa gen okenn enèji. Nan ka sa a, konsilte doktè ou, pou anpeche nenpòt pwoblèm grav.
Pou w santi w enèjik ak fre, manje yon rejim an sante paske li ba w eleman nitritif ki nesesè pou kò w. Epitou, bwè ase dlo pou kenbe tèt ou idrate. Fè egzèsis regilyèman epi kenbe tèt ou kalm epi san estrès. Lè sa a, ou pral santi fre ak aktif tout jounen an epi ou pa santi w fatige oswa pa gen okenn enèji.
Li tou: Kijan pou w pa gade ak santi w fatige pandan karantèn lan
