Pifò nan nou konnen lwil tounsòl kòm lwil legim rafine ke nou itilize pou fri nou an pooris ! Sepandan, pa anpil nan nou ta fouye nan anpil rezon ki fè lwil tounsòl se yon pi bon chwa pase lòt mwayen pou kwit manje. Oke, reyalite a se ke lwil tounsòl ofri yon seri de benefis sante ki ede kè a ak fè bèl bagay pou po a ak cheve. Isit la nan yon gade nan tout anpil rezon ki fè ou ta dwe enkòpore lwil tounsòl nan rejim alimantè ou ak rejim bote.
youn. Ki jan yo jwenn lwil tounsòl?
de. Ki valè nitrisyonèl lwil tounsòl?
3. Kalite lwil tounsòl
Kat. Benefis lwil tounsòl
5. Lwil tounsòl se yon sovè po
6. Lwil tounsòl se gwo pou sante kè
7. FAQ sou lwil tounsòl
Ki jan yo jwenn lwil tounsòl?
Se lwil oliv tounsòl pwodwi pa èkstraksyon li soti nan grenn yo nan la Fleri tounsòl . Lwil oliv ki pa temèt sa a gen ladan yon melanj monoensature (MUFA) / poliensature (PUFA) nan asid oleik (omega-9) ak asid linoleik (omega-6). Limyè, lwil oliv jòn pal gen yon gou bèl. Se lwil oliv tounsòl ki disponib pou nou anjeneral rafine men bon bagay la se ke pwosesis la raffinage pa retire a. benefis lwil oliv la ak majorite nan eleman sante li yo te konsève. Se lwil oliv tounsòl sitou itilize kòm yon mwayen pou kwit manje ak kòm yon eleman amolyan nan pwodui kosmetik.
Konsèy: Gen twa kalite lwil tounsòl ki disponib sou mache a.
Ki valè nitrisyonèl lwil tounsòl?
Lwil tounsòl se moun rich nan yon kantite eleman nitritif. Yon tas (apeprè 200 ml) lwil tounsòl gen 1927 kalori, 21.3 g grès satire, 182 g grès monoensature, 8.3 g grès poliensature, 419 mg. Omega-3 asid gra ak 7860 mg Omega-6 asid gra.
Konsèy: Lwil tounsòl se youn nan sous ki pi rich nan vitamin E epi tou li gen yon bon kantite Vitamin K.
Kalite lwil tounsòl
Èske w te menm konnen lwil tounsòl gradye selon kalite ak kontni asid gra? Oke, se vre, lwil tounsòl vini nan twa varyete.
Segondè lwil oliv tounsòl
Sa a kalite lwil tounsòl gen yon wo nivo nan asid oleik epi li konsidere kòm pi an sante pase lòt kalite yo. Kontni lwil oliv segondè endike ke lwil oliv la gen yon kontni ki pi wo nan omega-3 ak pi ba kontni nan omega-6 asid gra. Asid oleik asire likidite manbràn ki responsab repons òmòn, transpò mineral ak iminite. Li ede tou kenbe bon fonksyon nan sèvo epi li gen yon efè enpòtan sou atitid ak konpòtman.
Hollywood dènye fim amoure
Mid oleik lwil tounsòl
Se lwil oliv tounsòl Mid oleik souvan itilize pou brase-fri ak nan pansman sòs salad. Li rele tou 'NuSun'. Nan mitan-oleik lwil tounsòl, asid oleik kont pou apeprè de tyè nan kontni an grès. Li gen 25 pousan asid linoleik poliensature ak 9 pousan grès satire.
Linoleik lwil tounsòl
Lwil tounsòl linoleik gen anpil asid gra omega-6 poliensature, men li gen yon kontni pi ba nan grès omega-3 ki an sante. Dietisyen yo rekòmande pou yon moun manje de fwa kantite asid gra omega-3s tankou lòt grès. Asid linoleik ede nan fòmasyon nan manbràn selilè, ede kayo san ak amelyore kontraksyon nan misk. Asid linoleik yo te montre tou amelyore enflamasyon ak diminye risk pou maladi kè ak Dyabèt tip 2 .
Konsèy: Chwazi lwil tounsòl ou selon bezwen dyetetik ak sante ou.
Benefis lwil tounsòl
Lwil tounsòl se moun rich nan Vitamin E
Tout lwil tounsòl rich nan vitamin E ki bay sante. Vitamin E se konnen yo dwe yon antioksidan efikas ki pwoteje kò ou kont move efè radikal gratis. Vitamin E ede ogmante iminite w epi evite enfeksyon bakteri ak viral. Li ede tou selil yo pote soti nan pwosesis metabolik enpòtan yo. Pami lwil legim, lwil tounsòl se sous ki pi rich nan Vitamin E. Lwil tounsòl diminye chans pou yon moun trape kolon ak yon lòt kalite kansè. Vitamin E nan lwil tounsòl pwoteje kont kansè nan kolon pa netralize radikal gratis ki te montre yo lakòz kansè. Karotenoid yo pwoteje kont kansè nan matris, poumon ak po.
Konsèy: Wotasyon mwayen pou kwit manje ou pou ou jwenn benefis maksimòm diferan kalite lwil ki baze sou plant yo. Pou egzanp, sèvi ak lwil moutad ak lwil tounsòl altène.
Lwil tounsòl se yon sovè po
Lwil tounsòl se pi bon zanmi po ou. Rich nan vitamin A ak E ki pwisan antioksidan, aplikasyon aktualite nan lwil tounsòl repare selil po ki domaje yo ; debarase m de akne ak idrat sèk ak po sansib . Lwil oliv la tou gen yon efè terapetik sou ègzema lè yo itilize dirèkteman sou po an. Yon fwa ankò li se engredyan nan mèvèy vitamin E ki se patikilyèman efikas kont dèrmatoz atopik oswa ègzema. Etid yo montre ke konsomasyon oral nan vitamin E lakòz rediksyon nan sentòm nan 96 pousan nan pasyan yo. Sentòm ègzema yo diminye lè yo itilize lwil tounsòl ki rich ak Vitamin E dirèkteman sou po a.
Travayè mirak anti-aje
Panik sou liy amann sa yo ak ondilasyon ki sanble yo te pran sou figi ou? Oke, pa enkyete. Lwil tounsòl gen kapasite nan rejenere selil po yo, kidonk po a fè fas a mwens domaj nan efè solèy la oswa aje. Antioksidan Vitamin E a anpeche radikal gratis atake selil ki an sante. Sa a efè lwil tounsòl ka wè sou mak ak blesi tou ki geri pi vit lè li aplike nan yo ... sa a se akòz kontni an asid oleik nan lwil tounsòl ... Se pa etonan Lè sa a, lwil oliv tounsòl se yon engredyan komen nan pwodwi bote ou yo.
egzèsis pou koupe grès nan vant
Baryè po natirèl
La asid linoleik nan lwil tounsòl aji kòm yon baryè natirèl epi li ede li kenbe imidite pi byen. Li te gen benefis nan te ajoute ke yo te anti-enflamatwa kidonk li se gwo pou sèk, po irite . Ou ka sèvi ak yon krèm oswa yon idratan aktualite ki gen lwil tounsòl kòm yon engredyan kle oswa tou senpleman aplike òganik, frèt-bourade lwil oliv tounsòl nan figi ou ak kò ou pou benefis idratan. Lwil tounsòl tou fè yon gwo lwil oliv konpayi asirans pou lwil esansyèl. Melanje nan pi renmen ou lwil esansyèl nan li epi aplike li nan pwen batman ou kòm yon sant.
Èd terapi cheve
Anplis ke yo te yon benediksyon pou po a, aplikasyon an nan lwil tounsòl kòm yon kondisyone ede donte sèk, cheve frizzy . Asid linolenik nan lwil tounsòl anpeche pèt cheve .
Konsèy: Toujou fè yon tès alèji anvan ou aplike lwil tounsòl dirèkteman sou po ou.
Lwil tounsòl se gwo pou sante kè
Gen yon rezon ki fè kadyològ rekòmande pou pasyan kè yo chanje lwil tounsòl. Lwil tounsòl bay anpil benefis kadyovaskilè paske li rich nan Vitamin E ak li ba nan grès satire malsen. Li gen anpil grès monoensature ak poliensature epi li ta dwe depreferans ranplase grès satire tankou bè ak ghee nan rejim ou an.
Èske nou ka manje mango pandan gwosès la
Lwil tounsòl gen yon kantite konpoze tankou kolin ak asid fenolik, ki benefisye pou kè a. Epitou, fitosterol nan lwil tounsòl , yon esterol plant natirèlman yo te jwenn nan plant yo, anpeche absòpsyon kolestewòl pa kò a. Yon etid nan Journal of Academy of Nutrition and Dietetics rekòmande ke moun ki gen kolestewòl wo ta dwe gen 2 g nan fitosterol chak jou. Lwil tounsòl yo te montre diminye nivo kolestewòl move ak ogmante kolestewòl bon, kidonk diminye risk pou yo. maladi kadyovaskilè . Lwil tounsòl tou gen lesitin ki diminye kolestewòl.
Konsèy: Pa chofe lwil tounsòl nan yon tanperati ki wo anpil lè w ap kwit manje paske li degaje yon toksin danjere ki rele aldeid. .
FAQ sou lwil tounsòl
K. Èske yon moun ka aplike lwil tounsòl nan figi an?
POU. Wi, ou ta ka aplike lwil tounsòl dirèkteman nan figi an. Jis asire w ke w ap itilize yon varyete òganik frèt-bourade. Epitou, fè yon tès alèji po sou andedan bra ou anvan ou fè sa.
K. Èske lwil tounsòl bon pou cheve a?
POU. Wi. Lwil tounsòl trè bon pou krinyè ou. Fwote yon ti lwil oliv sou palmis ou epi aplike li sou kadna ou yo respire pou donte cheve sèk ak frizzy. Li bon pou kwape tonbe cheve tou.
K. Èske lwil tounsòl pi bon pase bè?
POU. Wi, ranplase grès satire tankou bè ak ghee ak lwil tounsòl ki plen ak grès enstore, pral kenbe kè ou an sante.
