Pòm: Benefis Sante, Risk ak Resèt

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
• Espò New Zeland Cricket Awards: Williamson genyen Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Pifò nan nou abitye ak ansyen pwovèb Welsh 'Yon pòm yon jou kenbe doktè a ale' '. Pòm gen plizyè benefis sante ki fè li youn nan fwi ki pi boule nan mond lan.

Pòm yo gen anpil antioksidan ak flavonoid ki diminye risk pou yo devlope kansè, maladi kè, ak dyabèt ^[1] .

multani mitti pou benefis vizaj

Valè nitrisyonèl nan pòm

100 g pòm gen 54 kcal enèji epi yo gen ladan tou

• 0.41 g pwoteyin
• 14,05 g idrat kabòn
• 2.1 g fib
• 10.33 g sik
• 8 mg kalsyòm
• 0.15 mg fè
• 107 mg potasyòm
• 2.0 mg vitamin C
• 41 IU vitamin A

Benefis Sante nan Ponm

1. Amelyore sante kè

Ponm diminye risk pou maladi kè pa bese move kolestewòl ak ogmante bon kolestewòl. Yo genyen ladan yo fib idrosolubl ak polifenol antioksidan ki kontribye nan sante kè ak pi ba san presyon. Yon etid te montre ke, manje pòm ka diminye risk pou konjesyon serebral ^[de] .

2. Ede nan pèdi pwa

Ponm se yon bon sous fib ki kenbe vant ou satire pou yon peryòd tan ki pi long. Yon etid te montre ke, moun ki te manje tranch pòm anvan yon repa te santi plen, konpare ak moun ki te manje sòs pòm oswa ji pòm ^[3] . Yon lòt etid te jwenn ke 50 fanm ki twò gwo ki te manje pòm pèdi yon mwayèn de 1 kg ak manje mwens kalori pase sa yo ki te manje bonbon avwan ^[4] .

etap koupe cheve pou ti fi

3. Pi ba risk dyabèt

Pòm gen antioksidan polifenol ki ede nan diminye risk pou dyabèt. Antioksidan sa yo anpeche domaj nan selil beta nan pankreyas la. Selil beta pwodwi ensilin nan kò a epi yo souvan domaje nan moun ki gen dyabèt tip 2 ^[5] .

4. Anpeche kansè

Phytochemicals yo nan pòm pi ba ensidans la nan kansè. Yon etid ki fèt nan fanm te montre ke pòm konsome te lye nan pi ba pousantaj lanmò nan kansè ^[6] . Yon lòt etid te montre ke manje 1 oswa plis pòm chak jou diminye risk pou kansè nan tete ak kansè nan kolon pa 18% ak 20% respektivman ^[7] .

5. Ankouraje sante nan sèvo

Quercetin, youn nan antioksidan yo nan pòm, ka ede diminye lanmò selilè ki te koze pa oksidasyon ak enflamasyon nan newòn. Bwè ji pòm ogmante pwodiksyon an nan asetilkolin nerotransmeteur nan sèvo a, sa ki lakòz memwa amelyore ak bese risk pou maladi alzayme a. ^[5] .

6. Ede goumen opresyon

Pòm yo rich nan antioksidan ki te lye nan diminye risk pou yo opresyon. Yon etid te jwenn ke manje 15 pousan nan yon pòm gwo yon jou te lye nan yon 10 pousan redwi risk pou yo opresyon ^[5] .

7. Ankouraje sante zo

Chèchè yo kwè ke antioksidan ak anti-enflamatwa konpoze yo nan pòm gen yon efè pozitif sou sante zo yo ^[8] . Yon etid te montre ke fanm ki gen ladan pòm fre, sòs pòm, pòm kale nan rejim alimantè yo pèdi mwens kalsyòm nan kò yo ^[5] .

8. Èd nan dijesyon

Pòm gen yon kalite fib idrosolubl ki rele pèktin ki benefisye pou bakteri zantray ki nan zantray ou. Fib la pase nan gwo trip ou oswa kolon, kote li ka ogmante kwasans bon bakteri ^[9] .

tretman cheve pou cheve tonbe

9. Amelyore sante po ak cheve

Pòm aleje ak egeye po a, retade aje ak idrat po a akòz antioksidan yo divès kalite yo te jwenn nan pòm. Li tou ankouraje kwasans cheve ak anpeche pèt cheve.

Risk Sante nan Ponm

Grenn pòm gen ladan cyanide, yon pwazon pwisan ki ka trè fatal pou sante ou si konsome ^[10] . Manje pòm tou lakòz sendwòm entesten chimerik, gaz, gonfleman, ak doulè nan vant nan kèk moun.

Fason yo manje pòm

• Koupe pòm epi ajoute yo nan salad vèt ou oswa salad fwi.
• Ou ka manje pòm tranche ak manba kòm yon ti goute sante.
• Pòm ka itilize nan desè tankou ponmkèt, krèm glase, krèp, ak gato.
• Ou kapab tou fè ji pòm ak sòs pòm.

Resèt Apple

1. Apple rabdi resèt (pòm kheer resèt)

de. Resèt konfiti Apple

3. Apple bètrav kawòt ji resèt (ABC bwè)

1. [1]Boyer, J., & Liu, R. H. (2004). Apple phytochemicals ak benefis sante yo. Jounal Nitrisyon, 3, 5.
2. [de]Knekt, P., Isotupa, S., Rissanen, H., Heliövaara, M., Järvinen, R., Häkkinen, S., ... & Reunanen, A. (2000). Quercetin konsomasyon ak ensidans la nan maladi serebwo vaskilè.European Journal of klinik Nitrisyon, 54 (5), 415.
3. [3]Inondasyon-Obbagy, J. E., & Rolls, B. J. (2009). Efè fwi nan diferan fòm sou konsomasyon enèji ak sasyete nan yon repa. Apeti, 52 (2), 416-422.
4. [4]de Oliveira, M. C., Sichieri, R., & Mozzer, R. V. (2008). Yon rejim ki ba-enèji-dans ajoute fwi diminye pwa ak konsomasyon enèji nan fanm yo .. Apeti, 51 (2), 291-295.
5. [5]Hyson D. A. (). Yon revizyon complète de pòm ak konpozan pòm ak relasyon yo ak sante moun. Avans nan nitrisyon (Bethesda, MD), 2 (5), 408-420.
6. [6]Hodgson, J. M., Prince, R. L., Woodman, R. J., Bondonno, C. P., Ivey, K. L., Bondonno, N., ... & Lewis, J. R. (2016). Se konsomasyon Apple envers ki asosye avèk tout-kòz ak maladi-espesifik mòtalite nan fanm granmoun aje yo.
7. [7]Gallus, S., Talamini, R., Giacosa, A., Montella, M., Ramazzotti, V., Franceschi, S., ... & La Vecchia, C. (2005). Èske yon pòm yon jou kenbe onkolojis la lwen. .Annal nan nkoloji, 16 (11), 1841-1844.
8. [8]Shen, C. L., von Bergen, V., Chyu, M. C., Jenkins, M. R., Mo, H., Chen, C. H., & Kwun, I. S. (2012). Fwi ak fitochimik dyetetik nan pwoteksyon zo Rechèch sou nitrisyon, 32 (12), 897-910.
9. [9]Koutsos, A., Tuohy, K. M., & Lovegrove, J. A. (2015). Pòm ak sante kadyovaskilè - se mikrobyota zantray la yon konsiderasyon debaz? .Eleman nitritif, 7 (6), 3959-3998.
10. [10]Opyd, P. M., Jurgoński, A., Juśkiewicz, J., Milala, J., Zduńczyk, Z., & Król, B. (2017). Efè nitrisyonèl ak sante ki gen rapò ak yon rejim alimantè ki gen grenn grenn Apple nan rat: ka amygdalin lan .. eleman nitritif, 9 (10), 1091.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La