Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Anirban Lahiri konfyans devan yo nan RBC Eritaj
- Lis tout koupon Done Nivo Antre Soti nan Reliance Jio, Airtel, Vi, ak BSNL
- Kumbh mela rapatriye ka agrave COVID-19 pandemi: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Karakteristik dyetetik ak kondisyon nitrisyonèl chanje lè moun ki gen laj. Eleman nitritif tankou vitamin D, pwoteyin, kalsyòm ak vitamin B12 vin enpòtan pou gason ak fanm nan oswa plis pase 40 jan eleman nitritif sa yo ka ede kenbe fonksyon fizik ak mantal yo pita nan lavi.
Yon rejim alimantè ki an sante nan superfoods ede minimize risk pou maladi andikap, ak depandans akòz aje ak amelyore kalite lavi a nan laj mwayen ak granmoun ki pi gran. [1]
Nan atik sa a, nou pral diskite sou superfoods pou tou de gason ak fanm ki gen plis pase 40. Fè yon gade
ki jan yo debarase m de tach nwa soti nan akne
Superfoods Pou Gason
1. Tomat
Tomat gen yon plant ki baze sou karotenoid yo te rele likopèn ki gen pwopriyete antioksidan. Sa a pigman plant bay tomat la koulè wouj li yo ak ka ede diminye risk pou yo kansè nan pwostat fin vye granmoun-yo ak kontwole tansyon wo.
2. Pòmdetè dous
Gen kèk nan pwoblèm yo ki fin vye granmoun komen nan gason gen ladan tansyon wo, pwoblèm vizyon ak ogmante risk pou yo kansè. Pòmdetè dous gen anpil potasyòm, beta-karotèn ak anpil lòt phytochemicals ak eleman nitritif vital ki ka aji kòm anti-aje ak diminye risk pou maladi ki gen rapò ak laj nan gason.
3. francha avwan
Francha avwan gen benefis multiples pou granmoun gason, tankou trete malfonksyònman erectile, anpeche konstipasyon, bese nivo glikoz ak diminye san presyon. Li gen yon asid amine ki rele L-arjinin ki ede trete pwoblèm yo susmansyone nan kouri nan longè. Avwan yo tou bon mache ak fasil-a-prepare manje pou granmoun aje yo.
4. Rose pòm
Rose pòm oswa jambu se yon superfood gwo plen ak antioksidan vital. Li se yon gwo manje nan sèvo ak je akòz prezans nan terpenoid. Kalsyòm nan leve pòm ka ede kenbe sante zo pandan y ap fib ede anpeche konstipasyon ak lòt pwoblèm dijestif.
5. Ze
Sarcopenia, yon kalite pèt nan misk, se yon pwoblèm sante komen akòz aje. Yon ze se yon sous rich nan pwoteyin ki ka ede ogmante mas nan misk, kenbe fòs li yo ak kapasite fonksyonèl. Li ka ede tou diminye risk pou enflamasyon kwonik ak maladi koripsyon. [de]
6. Turkey kod
Kolestewòl varye nan diferan pati nan koupe vyann bèt volay la. Pifò nan grès yo jwenn nan po vyann bèt volay yo ki ka fasilman retire yo. Latiki kwòk gen alantou 1 pousan nan lipid oswa grès epi li gen anpil pwoteyin ak asid gra monoensature. Sa yo eleman nitritif ka ede diminye risk pou yo obezite, maladi kè, dyabèt ak timè nan granmoun aje yo. [3]
7. djondjon
Chanpiyon ka ede diminye risk pou bès mantal nan granmoun aje yo. Konsome dyondyon de fwa nan yon semèn ka ede amelyore memwa, ladrès atansyon ak anpeche risk pou maladi dejeneratif tankou alzayme a nan moun ki gen plis pase 40.
8. Almonds
Yon etid te montre ke konsomasyon nan nwa ki asosye avèk yon diminisyon nan pi gwo maladi kwonik nan laj mwayen ak granmoun aje yo. Almond, youn nan nwa yo enpòtan anpil, ka ede anpeche estrès oksidatif ak enflamasyon kwonik ak diminye risk pou maladi ki gen rapò ak laj tankou kansè ak maladi mantal. [4]
tomat sou efè segondè figi
Superfoods Pou Fanm
1. Lèt
Dansite mineral zo diminye ak laj ak maladi ki gen rapò tankou maladi osteyopowoz la sitou répandus nan fanm ki pi gran. Lèt se yon sous rich nan kalsyòm ki ka ede anpeche pèt nan zo mas ak maladi zo ki gen rapò ak laj nan fanm yo. [5]
2. Yogout
Kòm fanm yo rive nan laj mwayen, maladi psiko-fizyolojik vin komen. Yogout ka ede anpeche risk maladi ki gen rapò ak zo, pwoblèm sikolojik ak sentòm pre-menopoz nan fanm ki rive nan 40 oswa plis pase 40 ane. Li rich nan eleman nitritif esansyèl tankou kalsyòm, vitamin B12 ak riboflavin.
3. Epina
Legim fèy vèt tankou epina gen eleman nitritif antioksidan tankou vitamin C. Yon etid te montre ke konpoze antioksidan fenolik nan epina ogmante antioksidan yo serom nan imen ak ka ede diminye radikal gratis nan kò a ak diminye aje. [6]
4. Grenn pye koton swa
Grenn pye koton swa yo rich nan phytoestrogens ak eleman nitritif tankou asid linolenik, vitamin A, potasyòm, vitamin C ak potasyòm. Kontni segondè nan estwojèn nan len ka ede kenbe balans ormon ak fonksyon repwodiksyon nan fanm, ki souvan gen tandans diminye ak laj.
plan rejim chak jou pou diminye pwa
5. Mitil
Konsomasyon nan ramase ki gen rapò ak yon diminisyon nan bès mantal nan pi gran fanm yo. Li konnen pou amelyore memwa ak fonksyon motè akòz kontni segondè nan antioksidan tankou vitamin C, vitamin K ak Manganèz.
6. Brezil nwa
Nwa Brezil yo rich nan Selenyòm ki gen tandans amelyore pèfòmans mantal nan granmoun aje ki gen andikap modere mantal. Manyezyòm nan nwa Brezil ede tou redwi sentòm tankou feblès nan misk, fatig, kliyot cho ak pèt sansasyon. [7]
7. choukrout
Choukrout oswa chou fèrmante anrichi ak asid laktik, tiramin, phytoestrogens, vitamin tankou A ak C, ak mineral tankou potasyòm, fè ak folat. Choukrout konsidere kòm yon superfood pou amelyore pwoblèm sante mantal, sipòte sante zo epi redwi risk pou kansè nan tete.
8. Makrèl
Omega-3 se yon eleman nitritif vital pou fanm yo anpeche risk pou maladi kè, kenbe konte san, ranfòse iminite ak diminye sentòm sikolojik akòz sentòm premenopausal. Makwo se yon gwo sous omega-3 epi yo ka konsidere li kòm youn nan superfoods yo pou fanm ki gen plis pase 40 an.
