Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
- Kumbh mela rapatriye ka agrave pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com resevwa sezon ak nouvo kanpay 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Ou ka panse ke ou pa pral jwenn dezidrate nan mwa yo frèt nan mwa janvye ak fevriye. Se la ou mal. Pandan mwa sa yo frèt, swe a evapore pi rapidman nan lè a frèt, sèk - ki rezilta nan dezidratasyon.
Dezidratasyon rive lè kò ou gen yon kantite ensifizan nan dlo. Sa a ensifizans mennen nan dezòd nan fonksyone nan nòmal nan kò a. Nenpòt moun ka vin dezidrate, sepandan, li pi danjere nan granmoun ak timoun ki pi gran.
Kòz ki komen nan dezidratasyon yo pa bwè ase dlo, pèdi twòp dlo nan swe, vomisman twòp ak dyare, lafyèv, sèten medikaman elatriye Nan atik aktyèl la, nou pral pran yon gade nan kèk nan fwi yo ak legim idratan ki pi benefik, manje yo idrate, ki ka ede bay soulajman imedyat de dezidratasyon.
1. Melon dlo
Yon sèl sa a se, men desann, youn nan solisyon prensipal yo pou dezidratasyon. Youn nan manje ki pi idrate, melon gen 92 pousan kontni dlo. Ou ka ajoute melon nan rejim alimantè ou pa konsome li kòm yon ti goute entérésan, ji oswa ajoute li nan salad ou [1] .
2. Frèz
Avèk 91 pousan kontni dlo, manje frèz pral kontribye nan konsomasyon dlo ou chak jou. Manje frèz regilyèman te montre diminye enflamasyon tou. Ou ka ajoute Berry a salad ak fè fwete [de] .
3. Kantaloup
Melon sa a délisyeu gen anpil kalori ak ajoute jiska 90.2 pousan nan kontni dlo [3] . Kantaloup se trè benefik ak efikas pou idrate kò ou epi li ede tou ba ou vitamin A ak C.
4. Pèch
Avèk 89 pousan kontni dlo, manje pèch ka ede jwenn soulajman nan dezidratasyon ak tou anpeche aparisyon nan li. Ou ka ajoute pèch salad oswa fè fwete [4] .
5. Orange
Konsome zoranj ede bay bon idratasyon kòm fwi a gen 88 pousan kontni dlo nan li, sa ki ka byen vit ede ak dezidratasyon. Ji zoranj se yon solisyon rapid nan dezidratasyon [5] .
6. Chadèk
Yon fwi eksepsyonèlman an sante chaje ak eleman nitritif divès kalite, chadèk gen kontni dlo 88 pousan. Si ou santi ou dezidrate, manje fwi a jan li ye a oswa ajoute li nan salad [6] .
7. Star Fwi
Fwi sa a ki gen fòm zetwal ka ede satisfè kota likid ou a ak 91 pousan nan kontni dlo. Li te gen yon teksti juicy ak moun rich nan antioksidan, espesyalman epicatechin, yon konpoze kè-sante ki ede kenbe kè ou an sante. [7] .
8. Konkonb
Konkonm yo tou wo nan kontni dlo ki fè li jiska 96.7 pousan. Yo menm tou yo gen vitamin C ak asid kafeyik, tou de nan yo ki ede kalme iritasyon an po ak anflamasyon [8] .
9. Tomat
Itilize nan salad, sandwich ak ji dezentoksikasyon, tomat yo se yon goute idrate ekselan ak yon kontni dlo ki wo nan 94.5 pousan. Peeling po a fib nan tomat yo pral ede ranfòse pouvwa idrate tomat la [9] .
10. Seleri
Seleri ajoute gou ak bon sant nan asyèt yo. Men, li se pa etonan ke seleri gen yon kontni dlo ki wo, ki fè li jiska 95.4 pousan. Seleri chaje ak yon konbinezon de sèl mineral, vitamin ak asid amine ki idrate kò ou de fwa pi efikas ke yon vè dlo. [10] .
11. Iceberg leti
Chaje ak divès kalite eleman nitritif ak fib, leti iceberg tou wo nan kontni dlo, 99.6 pousan, ki pral ede ranplir nivo likid nan kò ou [onz] .
12. Zouchini
Zucchini konsiste de 95 pousan nan dlo pa pwa epi li se youn nan legim yo ki pi idrate genyen pandan sezon ivè a. Legim la gen mwens pase 25 kalori e li se yon sous ekselan nan folat, vitamin A, vitamin C, ak potasyòm [12] .
13. Klòch piman
Jòn, wouj ak vèt - klòch piman nan tout koulè gen kontni dlo segondè, epi yo trè bon legim kenbe ou idrate. Piman klòch gen yon kontni dlo ki wo nan sou 93.9 pousan. Yo rich tou nan eleman nitritif tankou vitamin C, vitamin B6, beta-karotèn, asid folik ak tyamin [13] .
14. Epina
Epina gen yon kontni dlo ki wo nan 91.4 pousan, ki te gen potansyèl la kenbe ou idrate pandan tout jounen an. Apa sa a, li se moun rich nan lutein, potasyòm, vitamin E ak fib [14] .
15. Chou
Sa a ka vini kòm yon sipriz men chou se trè idrate, tankou legum la se 92 pousan dlo pa pwa. Yon tas (100 gram) chou bay plis pase 59 ml dlo [kenz] .
16. Dlo kokoye
Sa pa ta dwe vini tankou yon sipriz pou nenpòt moun. Lè ou santi ou dezidrate, li natirèl pou nou atire nou nan dlo kokoye. Li se yon bwason super sante ki pral kenbe ou idrate. Yon solisyon pafè pou dezidratasyon, bwè dlo kokoye ka ede kòm li se moun rich nan elektwolit, ki gen ladan potasyòm, sodyòm ak klori [16] .
Apa de susmansyone a, fwomaj kotaj, bouyon ak soup, ekreme lèt ak yogout ka ede bay soulajman nan dezidratasyon.
Sou yon nòt final ...
Idratasyon trè enpòtan pou kò ou ak sante jeneral ou. Dezidratasyon grav ka mennen nan san presyon ki ba, blesi chalè, kriz malkadi ak pwoblèm ren ak etid resan yo te lye dezidratasyon ak pèfòmans mantal, montre ke dezidratasyon ka chanje fòm nan sèvo imen an ak febli kapasite yon sèl nan fè travay.
Asire ou ke ou manje anpil dlo ki rich ak bwè dlo lè ou santi ou swaf dlo.
